Méthode de travail en force/vitesse

Questions concernant votre programme de musculation.

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Caze
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Méthode de travail en force/vitesse

Message par Caze » 06 févr. 2019, 20:00

Bonjour, je fais du rugby et je cherche comment travailler un muscle pour qu'il soit plus fort et plus rapide dans l'exécution d'un mouvement. Et quels muscles dois je travailler de cette manière. Merci
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patrick
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Re: Méthode de travail en force/vitesse

Message par patrick » 11 févr. 2019, 14:36

Bonjour

Si tu pratiques dans un club sérieux, il y a sûrement des conseils à y prendre.

Sinon, l'augmentation des charges progressives sur les gros mouvements est le meilleur moyen de rendre les muscles plus forts et plus rapides. Et il faut travailler tous les muscles.

Bonne continuation
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yam57
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Re: Méthode de travail en force/vitesse

Message par yam57 » 11 févr. 2019, 15:12

salut, si tu veux travailler pour t'améliorer au rugby, il ne faut pas faire un entrainement typé culturisme. il faut travailler en circuit sur les exercices de base, sur des séries plutôt courtes et moyennes.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
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