Bas du ventre gonflé...

Ici on aborde la nutrition et l'alimentation pour la musculation.

Modérateur : modération

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arnaud8
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Bas du ventre gonflé...

Message par arnaud8 »

Salut a tous! :D

Je m'appelle Arnaud, j'ai 25 ans mesure 1m84 et pèse 77 kg. Je viens me renseigner sur mon problème au niveau du bas du ventre. Je suis en prise de masse depuis maintenant 5 mois et tous fonctionne bien puisque j'ai pris 4kg. Je me doute bien que pendant une prise de masse on prend du gras mais mon problème c'est que mon ventre est gonflé et ce n'est pas du gras.

Je vais vous détaillé mon programme sur une journée si cela peut vous aidé.

7h30: 4 Blancs/1 jaune d’œufs+2 tranches de pain complet+ 1 yaourt+ 1 kiwi
10h: 4 tranches de dinde+1 banane
12h: 1 escalope de dinde+150g haricots vert+100g thon+ 2 compotes
16h: 2 tranches de pain complet+2 tranches de jambon blanc+200g fromage blanc
20h: 100g carottes+2 steaks+125g petit pois+1 compote
23h: 300g fromage blanc


Est-ce que quelqu'un a rencontrer ce type de problème pendant sa diète?
Avez vous des suggestions sur mon programme?

Merci de m'éclairer...

Arnaud.
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Djimmi
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Re: Bas du ventre gonflé...

Message par Djimmi »

Sa ne vient peut-être pas de ton alimentation mais de ta digestion.
Ne mange pas trop vite pour éviter l'aérophagie, ou autre trouble gastrique.
Tu n'a aucun mal de ventre?
gagaohlala
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Re: Bas du ventre gonflé...

Message par gagaohlala »

Salut. Je rencontre le même probleme que toi, en tout cas similaire a ce que tu dit. Sa m'énerve !

Je pese 60Kg pour 1M72, je ne suis donc pas "gros", mais j'ai tout de même une saleté de couche de gras/peau sur les abdos, bref. Mais sur mon bas ventre est vraimment gonflé !
Cela fait enfait un rond, genre ballon, et ce n'est pas de la graisse, on le sent au touché. Il part du pubis et va jusqu'a nombrile. Enfait on dirait les intestins. J'ajouterais d'ailleur que ce rond est encore plus présent lorsque je me retient depuis longtemps de faire pipi.

Cela fait 6 mois que je travail les adbos avec Lafay, et je n'ai pas vu de superbe changement donc je ne pense pas que cela soit un probleme d'abdos.

Je ne sait vraimment plus quoi faire ! C'est LA chose qui me dérange dans mon physique, puisqu'elle me donne un petit bedon tres complexant une fois torse nu ! Et j'ai tout essayé.


J'ai pu voir sur le net parler de transverse, de stomaach vacuum et gainage. Je vais tenter, mais j'ai des doutes sur l'efficacité , donc si quelqun a quelque chose, je suis preneur ! :D

Voila merci :)
Totoo
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Re: Bas du ventre gonflé...

Message par Totoo »

Problèmes de digestion, intolérance à certains aliments qui peuvent donner des troubles de digestion..

En cas sinon, gainage et vaccum c'est le top pour un ventre plat icon10
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Lolorent
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Re: Bas du ventre gonflé...

Message par Lolorent »

Je pari mon slip que c'est uniquement un problème de transverse.
Chek ca sur le forum. Applique l'exercice et on en reparle dans un mois icon10
Mon chili con carnet

"Tu as bien pris! Combien tu soulèves??"
"Euh, bah ça, il faut le demander à mes chaises"
:)
arnaud8
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Re: Bas du ventre gonflé...

Message par arnaud8 »

Merci pour vos réponse, je pense plus le probleme de diggestion sur un aliment ou le fait que je mange trop vite peut etre.
Je me suis fait opéré d'une hernie discale il y a 8 mois et je fais du gainage et des abdos intensif depuis 5 mois je ne pense pas avoir de probleme de ce coté la.

Oui c'est exactement ca, le ventre rond en bas du nombril au pubis.

Merci pour votre aide. :)
gagaohlala
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Re: Bas du ventre gonflé...

Message par gagaohlala »

Ouai c'est tellemment pénible !
C'est suremment la digestion mais je vois pas trop quoi ... je mange bien et tres lentement. Peut etre une intolérence mais sa m'étonnerai ... paut-etre aller voir le docteur ?

Mais je vais quand même me mettre srx au transverse au cas ... car je n'ai rien de rien trouvé pour m'aider sur le net et sa fait un bout de temps que je cherche x)
arnaud8
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Re: Bas du ventre gonflé...

Message par arnaud8 »

Oui et puis les transverse ne peuvent te faire que du bien icon10
GutsBlack
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Re: Bas du ventre gonflé...

Message par GutsBlack »

Un produit pas cher et très efficace c'est le bicarbonate de soude (alimentaire) que l'on trouve au rayon du sel en général. Ca permet une bonne digestion et d'éviter les ballonnements.

Autres utilisation :
- dans les gâteaux pour les faire monter
- dans les jus de fruit pour les faire mousser et pétiller
- dans les soupes pour aider à la cuisson de certains légumes sec (le top pour les haricots sec)
- dans la bouche pour la mauvaise haleine
- sous les bras pour éviter les odeurs

Bref je recommande !!
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Djimmi
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Re: Bas du ventre gonflé...

Message par Djimmi »

Sa rajoute pas une petit gout iodé sa ?
GutsBlack
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Re: Bas du ventre gonflé...

Message par GutsBlack »

Oui effectivement j'allais le rajouter. Un petit arrière goût salé.

Dans un plat salé ce n'est pas grave, dans un plat sucré en général on ne le sent pas mais on évite de mettre une pincée de sel, dans un jus de fruit ça dépend du jus de fruit (avec un jus d'orange ça passe inaperçu, moins avec la fraise). Pour cuire les légumes sec il vaut mieux les rincer ensuite à l'eau clair.
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Djimmi
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Re: Bas du ventre gonflé...

Message par Djimmi »

J'ai jamais essayer.
Donc pour faire des lentilles, je les rinces je met dans l' eau bouillante et je rajoute une pincée de bicarbonate ?
GutsBlack
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Re: Bas du ventre gonflé...

Message par GutsBlack »

Dans les lentilles je n'ai jamais essayé parce que je trouve que ça cuit assez vite. J'en met dans les pois cassé (1cc) sans rincer. Pour les haricots blanc ou rouge je met 1cc, je les cuit et ensuite je les rince à l'eau parce qu'il y a un arrière goût assez prononcé avec les haricots (tous). Attention quand tu met du bicarbonate de soude ça a tendance à mousser pendant la cuisson :)
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Djimmi
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Re: Bas du ventre gonflé...

Message par Djimmi »

Dac merci je testerai ce soir ^^

Et sa va aussi aider ma Lafayenne qui se plain toujours de mal deventre^^
GutsBlack
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Re: Bas du ventre gonflé...

Message par GutsBlack »

L'effet est plus rapide qu'avec le citrate de bétaïne. Attention aussi ça aide énormément à la cuisson donc si tu n'as pas l'habitude, fais bien attention de ne pas trop cuire tes légumes secs :)
Abri
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Re: Bas du ventre gonflé...

Message par Abri »

Les conseils concernant le bicarbonate ne sont pas à prendre en considération.Je regrette d'ailleurs que les conseils ne soient que très rarement donnés par des gens qui ont expérimenté et obtenu des résultats. Personnellement je suis dans le même cas depuis trois mois. J'ai montré mon ventre gonflé à un médécin qui m'a donné un médicament pour réduire la flatulence mais qui après un mois n'a fait aucun effet. Ni sur la flatulence ni sur le ventre!
Sur le bicarbonate, comme je bois un à 2lt d'eau par jour, j'ajoute toujours une pincée de bicarbonate depuis plus d'un an, y compris deux à 4 verres le matin avant le repas. Le bicarbonate pourrait alors en être la cause mais cela n'est pas le cas non plus puisque j'ai le ventre gonflé depuis trois mois. J'ajoute que je fais des pilates pendant une demi-heure tous les matins. Ce que j'ai noté par contre, c'est que le ventre est plus gonflé quand je mange du pain ou des pâtes une à deux fois par semaine.
Kalagan76
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Re: Bas du ventre gonflé...

Message par Kalagan76 »

Hello,

Je ne voudrais pas être rabat-joie mais au delà de sa question personne n'est choqué par sa diet ??

7h30: 4 Blancs/1 jaune d’œufs+2 tranches de pain complet+ 1 yaourt+ 1 kiwi
10h: 4 tranches de dinde+1 banane
12h: 1 escalope de dinde+150g haricots vert+100g thon+ 2 compotes
16h: 2 tranches de pain complet+2 tranches de jambon blanc+200g fromage blanc
20h: 100g carottes+2 steaks+125g petit pois+1 compote
23h: 300g fromage blanc


Tu es en prises de masse et ta diet contient trop peu de glucide ! il n'y a pas de riz, pâtes, quinoa, etc...!

Hormis ta banane à 10H00, 3 compotes (quelle quantité ?) et quelques tranches de pain complet je ne vois rien de consistant !

Idem pour les matières grasses: pas d'huile d'olive, de poissons gras type saumon, de noix, amandes, etc...?

Pour te donner un ordre d'idée j'ai repris la muscu il y a deux mois et j'ai déjà repris quasi 4 kg et mon taux de graisse n'a pas changé (je n'ai jamais autant vu mes abdos) Je mesure 1m69 pour actuellement 65.5 kg: dans la journée je mange au minimum 80 grs de flocons d'avoine la matin, 100 grs de riz basmati le midi, 100 grs de pâtes le soir, plusieurs bananes ou autres dans la journée, etc... bref, sur une journée je mange au moins 300 grs de glucides (avec légumes à chaque repas).

Pour les matières grasses, déjà garde au moins 3 jaunes d'oeufs le matin et pendant la journée arrose d'un peu d'huile d'olive tes plats. Essaye également de grignoter quelques noix ou amandes. Manger de l'avocat est également une bonne solution.


M'enfin, je dis ça, je dis rien ! ;-)
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Deadpool27
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Re: Bas du ventre gonflé...

Message par Deadpool27 »

Pas sur qu'il lise ton message 3 ans après icon10 :mrgreen:
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Alexjansen
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Re: Bas du ventre gonflé...

Message par Alexjansen »

Pas sur qu'il lise ton message 3 ans après icon10 :mrgreen:
+12 :mrgreen:

Pour Abri cependant: peut-être que tu fais de l'aérophagie. Assure-toi que tu manges pas à 300 à l'heure et que t'inspires pas 3 m cube d'air à chaque bouchée 8)
Squat: 260 / Bench: 150 / Deadlift: 282.5 = 692.5

Training log: viewtopic.php?f=13&t=141158&start=10320
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bmarie
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Re: Bas du ventre gonflé...

Message par bmarie »

Tu as pas moyen d'aller voir un spécialiste pour ce genre de probléme ?
Make your dreams a reality rep by rep !

▪█─ DIETWORKOUTLIFT ─█▪
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bmarie
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Re: Bas du ventre gonflé...

Message par bmarie »

Ce topics m'intéresse car j'ai un potte dans le même cas de problème et j'aurais souahaiter savoir vers ou l'orienter
Make your dreams a reality rep by rep !

▪█─ DIETWORKOUTLIFT ─█▪
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Deadpool27
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Re: Bas du ventre gonflé...

Message par Deadpool27 »

Faut arrêter la musculation.

Parce que c'est pas du vrai muscle mais de l'air,c'est de la gonflette.



Je sors ? :mrgreen:
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bmarie
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Re: Bas du ventre gonflé...

Message par bmarie »

Heu j'attends une meilleure réponses mdr
Make your dreams a reality rep by rep !

▪█─ DIETWORKOUTLIFT ─█▪
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Alexjansen
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Re: Bas du ventre gonflé...

Message par Alexjansen »

Yukimura la voix de la sagesse. Des arguments toujours très... constructifs, n'est-ce pas ? (vas-y remontre nous ta constructivité :mrgreen: )
Squat: 260 / Bench: 150 / Deadlift: 282.5 = 692.5

Training log: viewtopic.php?f=13&t=141158&start=10320
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