[Topic unique] Vitamine D

[Mighui]

C'est kif kif non ?

[Dimitry]

Sûrement mieux sous forme de goutte car impossible pour une goutte
de contenir des doses énormes mais ce sont quand même des faits
rare, il n'y a pas lieu de psychoter non plus je pense.

[Badger]

Pourquoi les doses à compte-goutte seraient moins susceptibles d'être chargées ?

[As2piK]

Perso je prends celui-là et d'après ce que je sais beaucoup du forum aussi :

http://www.iherb.com/Healthy-Origins-Vi ... 18335?at=0

Tu le prends aussi VTR ?

[As2piK]

Apparemment c'est une marque connue qui ne surdose pas ses softgels, car il me semble que VTR en prends aussi et d'après ce qu'il dit au-dessus son taux n'a pas "explosé".

Ensuite softgel ou gouttes, même combat. Il y a des risques de surdosage dans les gouttes également si par exemple la dilution n'est pas correcte et qu'il n'y a pas de contrôle.

[dober77]

le meilleur contrôle reste la prise de sang,je n'ai aucune gène a demander a mon médecin une ordonnance mensuelle les 3 premiers mois pour vérifier l’évolution, ça permet de vérifier l'efficacité et donc le dosage personnel,ainsi que la qualité du produit.

[Fabien Methode Lafay]

Il me semble que la vitamine D s'assimile mieux avec des lipides, donc pendant un repas. Mais à confirmer par Harvester.

[Dimitry]

ouaip, la vitamine D est liposoluble donc à prendre avec un repas
gras. Y'a pas qu'Harvester ici

[Mighui]

J'ai mes résultats :

67.70 ng/ml pour moi
56.60 ng/ml pour mme

On prends 5000 UI par jour chacun plus 500 ou 1000 UI (quand j'oublie pas) du multivitamine pour moi.


Pour le reste :
Créatinine : 10.7 mg/l
Sodium : 104 mEq/l
Potassium : 4.1 mEq/l
Chlore : 102 mEq/l
Calcium : 96 mg/l

[dober77]

depuis quand Mighui tu prends un supplément pour la D toi et Mme ?

[Mighui]

Depuis environ mi-septembre on est supplémenté (ma commande iherb date du 24 aout).

Je suis dehors quand il fait beau le weekend, mais pas plus que ça non plus... je travaille dans un bureau et la semaine je vois pas trop le soleil en ce moment ...
Sinon on habite Arles, on est surement un peu moins pollué qu'en plein Marseille

[dober77]

t'as plus qu'a trouvé comment adapter votre dosage pour maintenir vos taux a se niveau sur toute l'année et vous etes au top

[Mighui]

C'est l'été que ça va être dur de doser, vu qu'on va un maximum à la plage, faudra surement arrêter vers début juin...

[kevinou11]

Bonjour,

je tiens tout d'abord a remercier tous les personnes qui participe activement a ce forum.
J'apprend pas mal de chose grâce a vous.

dans le cadre d'une prise de masse j'ai decidé de prendre quelque complément dont la vitamine D.

j'ai effectué une prise de sang afin de controlé mes taux avant toute prise de complément.

j'ai effectué ma commande sur Iherb car j'ai vu que pas mal d'entre vous passe par ce site pour avoir des complement avec un très bon rapport qualité prix.

ma commande date du 23/12/2011 à ce jour je n'ai toujours rien reçu.
au bout de 3 semaines cela commence à m'inquiéter un peu.

j'ai lu que le colis pouvais resté bloqué par les douanes. pour ce a qui cela est arrivé avait vous reçu est email pour vous prevenir?

[Badger]

Pour ma part j'ai déjà reçu des colis 4 semaines après commande.

[Dimitry]

Orge moi non plus je ne veux pas prendre de médocs,
et c'est bien pour ca que je me supplémente. Mieux
vaut prévenir que guérir et les vitamines&minéraux
ne sont sûrement pas des médocs.

[As2piK]

Celui-ci est le classique si on veut et VTR a eu de bons résultats avec :

http://www.iherb.com/Vitamin-D3-5-000-I ... gels/18335

13$ pour 360 gélules à 5.000 IU ...

Perso j'en prends 1/ jour mais peut-être tu devrais commencer par 2 dans un premier temps pour
remonter ton taux rapidement. A voir

[Nemrof]

A ce propos j'ai entendu de la part d'une connaissance qui "a fait médecine" (première année ratée et abandon...) que les vitres ou les glaces, ou des baies vitrées empêchées de bronzer...comme je ne savais pas quoi répondre j'ai préférais acquiescer . Réellement , une fenêtre ou un obstacle transparent vitré diminue t-il fortement l'effet du soleil ? Cela changerait un élément concernant la synthétisation de la vitamine D ?

[Harvester]

Réellement , une fenêtre ou un obstacle transparent vitré diminue t-il fortement l'effet du soleil ? Cela changerait un élément concernant la synthétisation de la vitamine D ?

C'est exact, une vitre normale arrête 99% des UVB qui servent à la synthèse de la vitamine D

Vitamine D2/D3 :
17 ng/ml
42.7 mmol/l

On est à la limite de la carence là, bien loin de 30 ng/mL prescrits par les autorités officielles, et encore plus loin des 50 ng/mL prescrits par tous les experts de la vitamine D.

[kevinou11]

commande Iherb arrivé hier pas frais de douane livré en un peu moins de 4 semaines.

je vais pouvoir commencé ma prise de vitamine D3 car au vu des résultat de ma prise de sang je suis limite 30ng/ml.

[As2piK]

J'ai une fois reçu un courrier de DHL en anglais pour payer les frais de douanes, mais
environ 2-3 semaines après la livraison de mon colis. (j'habite en Belgique)

[razorback27]

Je viens de recevoir mes analyse en vitamine D

Dosage : -15.0 mcg/l
-37.5 nmol/l

Voila, mon médecin ma dit qu'il y avait aucun souci ...

[Harvester]

pour ma part mes valeurs sont comprises dans leurs intervalles...

L'intervalle diffère selon le labo

[Harvester]

5000 c'est un bon départ, recheck dans un mois et demi

[Gally]

Pour les vitamines une pote m' as conseillé les bion3

http://www.e-parapharmacie.fr/bion-3-ad ... --p189.htm

Niveau des vitamines ça m' as l' air bien mais je suis septique sur les minéraux... Vous en pensez quoi?

[WhiteCrow]

Bion3, le truc complètement hors de prix là ?

QUand j'ai vu le prix de ce truc à la pharmacie j'ai été choqué.

[komodo]

Ben y a de la vitD3 (cholecalciferol) dans tes gellules.

La lumière du soleil permet la production au sein de ton corps, ctout.
(A partir du 7-déshydrocholestérol)

[Harvester]

J'avais déjà répondu sur le carnet de VTR, je te mets ma réponse:

Pour produire de la D3, on bombarde d'UVB (comme chez l'Homme) une substance qu'on appelle "Lanoline", et qui est extraite de la laine de moutons. A moins que tu ne sois contre la tonte des moutons (qui n'est pas mutilant ou dégradant pour l'animal, c'est l'équivalent d'une épilation totale chez l'Homme), pas de raison de ne pas consommer de D3

[Harvester]

De la laine de mouton pour être précis

[Badger]

...et non de l'haleine de bouc.

...

[komodo]

Jviens d'apprendre quelque chose là, je ne pensait pas que c'était produit de cette manière^^

[shooq]

Bon ben je viens de recevoir ma prise de sang, je suis a 13 ng/ml
Il est peux-être temps de passer une petite commande sur iherb

[dober77]

hier dans allo docteur sur france 5 a partir de la 33'40",c'est un grand pas je trouve

http://www.france5.fr/sante/le-magazine ... 1327927200

[Harvester]

Tu peux résumer vite fait s'il te plaît ? Flash n'est pas installé sur ma machine

Bon ben je viens de recevoir ma prise de sang, je suis a 13 ng/ml

ZymaD en gouttes ou go iHerb, et ça va aller

Je vais donc me supplémenter également donc en gélules c'est le mieux ?
Et pas de marque à favoriser ? car je préfère prendre de la qualité et tans pis pour le prix.

Non, pour cette vitamine, c'est du pareil au même, seul le dosage change Sinon, tu as toujours les gouttes vendues en pharmacie

[dober77]

alors,
d'entrée y commence par un enfant mort suite d'une forte carence en vitamine D,grosse fragilité osseuse, soupçon de maltraitance,ils s’enchaînent avec un petit reportage sur les bienfait sur l’ostéoporose (contrôle prise de sang, supplémentation),aucun chiffre n'est donné clairement,

petite explication scientifique sur le pourquoi du comment de sa production,avec les carences selon les hémisphères,aggravation depuis 10 ans,cause de sédentarité, obésité, crème solaire,

il parle également des autres avantages qu'elle aurait car associé a de nombreuses pathologie (cancer, diabète,infection,maladie auto-immune),

une étude de 2 ans vient d’être lancée sur des greffés du reins car ils seraient plus amènes de développer certaines pathologies plus rapidement,

s'il démontre son efficacité,en prévention et peu coûteuse,elle deviendrait le nouveau geste de prévention santé en alertant la santé publique,

et un petit dernier mot pour les bébés, protégés du soleil,penser a les supplémenter

[BaptisteB]

Doc plus disponible, qqun a un autre lien?

[dober77]

moi le lien marche tres bien encore

[BaptisteB]

Voila j'ai trouvé un autre lien: http://www.pluzz.fr/le-magazine-de-la-s ... 13h40.html

[BaptisteB]

donc je commence ma supplémentation mon médecin m'a prescritt ZymaD en gouttes 900UI par jour. Donc je pene que vous allez me dire que c'est pas assez...
Donc à prendre avec les lipides c'est mieux ?
ça joue sur le moral la vitamine D ?

Encore un medecin compétent et à jour!

Sinon, oui avec des lipides et il faut compter environ 1000 UI par tranche de 15kg de poids de corps!

[razorback27]

J'ai fait 4 pharmacie pour trouver de la vitamine D, toute mon dit la vitamine D c'est sur ordonnance
Au bout de la 4ème pharmacie j'ai quand même réussi a avoir ma vitamine D ZymaD 80 000 UI en ampoule à 1.20 euro !!

[Badger]

Ils n'auraient pas du te la vendre, cette version est effectivement sur ordonnance.
C'est la version en compte-goutte qu'il faut demander.

[razorback27]

Ah je ne savais pas :/

J'ai pris l'ampoule se soire ....

[Badger]

Tu peux considérer à la louche que tu as ta dose pour une bonne quinzaine de jours.

Tu avais bien lu le topic ?
Tu avais fait une prise de sang ?

[razorback27]

Oui j'ai lu tout le topic, enfin une bonne partie !!

J'ai vu qu'il y avait pas de problème a prendre 1 dose toute les 15 jours ! Juste que c'est peut être moin assimilable.

et oui j'ai fait une prise de sang je suis a 37.5 nmol/l

Je viens de commander sur Iherb le produit conseillé

http://www.iherb.com/Healthy-Origins-Vi ... 18335?at=0

Nouvelle prise de sang dans 3/4 mois pour voir si cette dose me conviens

[Badger]

Bien
De toute façon, d'ici à ce que tu reçoives ta commande il n'y aura aucun problème ^^

[OLIVE13004]

Pffff moi aussi,y m ont rendu fou les pharmacies,
Rien qui me répondait
-" c est quesur ordonnance !!!
Et me regarder commesi jvouler du subutex
Bande de co*****!!!!
Bref jai lâcher l affaire et jai commander sur MP!

[Warios59]

Bon ça date un peu mais bon :
Précisez bien en FLACON COMPTE GOUTTES ou en GOUTTES et ça devrait être bon J'ai fait 2 pharmacies, la premiere sans preciser en gouttes donc on m'a dit "il faut une ordonnance, je peux pas te donner ca comme ca", la deuxieme j'ai precisé en gouttes on m'a donné une ampoule -_-
Et j'en ai fait une 3ème, en précisant FLACON COMPTE GOUTTES, et miracle j'ai obtenu le bon produit :p

[Magic99]

Je donne à mon fils d'1 an de la Vitamine D en goutes, le nom c'est Davitamon. C'est disponible sans ordonnance, donc ne pas hésiter. Je ne suis pas chez moi donc je ne sais pas a combien équivaut une goute, c'est sans doutes déja écrit quelque part dans le topic. Personellement j'attends ma commande de Vit D en gellules, commandé chez I-HERB.

Ma collation 2 est celle la plus chargé en lipides (22g). Est ce donc le meilleur moment pour prendre la vitamine D ou puis je la prendre le matin aussi (18,9g) ? Le matin le repas est plus calorique et consistent tout de même ... la collation ce sont que des amandes.

[BaptisteB]

Il me semble que le timining de prise de la vitamine D (matin/soir) a peu d'importance, il faut juste veiller à la prendre avec un repas assez riche en lipides.

[| pr0faz |]

Moi je prends ça le matin avec ma tasse de cacao (100%) + miel + Amandes et noix.

[BaptisteB]

Bah c'est parfait alors

[Harvester]

Je donne à mon fils d'1 an de la Vitamine D en goutes, le nom c'est Davitamon. C'est disponible sans ordonnance, donc ne pas hésiter. Je ne suis pas chez moi donc je ne sais pas a combien équivaut une goute, c'est sans doutes déja écrit quelque part dans le topic. Personellement j'attends ma commande de Vit D en gellules, commandé chez I-HERB.

Tu aurais un lien vers le produit ? Apparemment il en existe plusieurs, dont certains sont à base de vitamine D2.

Il me semble que le timining de prise de la vitamine D (matin/soir) a peu d'importance,

Il n'y a pas d'études là dessus, mais Seth Roberts (bloggeur assez connu aux US, et accessoirement Professeur Emerite de psychologie à Berkeley) a fait plusieurs billets là-dessus, et il semblerait, d'après quelques rapports de ses lecteurs, que la prise le soir perturbe bien le sommeil. Certains sur LongeCity (anciennement Imminst) on fait l'expérience via un Zéo (un réveil qui enregistre, comme un EEG, les différents états de sommeil au cours de la nuit, ça permet de visualiser les niveaux de sommeil, et de voir si on dort bien ou pas), vous pouvez lire ça ici: http://www.gwern.net/Zeo#vitamin-d

Les liens de Seth Roberts: http://blog.sethroberts.net/2011/12/13/ ... ep-update/ http://blog.sethroberts.net/2011/11/03/ ... leep-more/ http://blog.sethroberts.net/2012/01/24/ ... ng-asleep/

Bref, en cas de doute, prenez ça plutôt avant 17h

[Yannnn]

Pas très original mais merci Harvester pour ce topic et toutes ces explications,tu as fait un consommateur de plus

[| pr0faz |]

Je croyais que le timing comptait justement. Ou en tout cas, l'association qu'on pouvait faire. De mon point de vu, il me semble intéressant de la prendre le matin avec un petit déj tel que :

cacao+amandes+noix+purée de cacahuètes sur biscotte au blé complet.

[BouBoost]

Bonjour Harvester,

Merci pour ce post tres interressant, par contre j'avais cru comprendre que la vitamine D ce prenait en une fois par semaine, le corps la stockant et ne l'utilisant qu'en cas de besoin ?

BB

[Harvester]

Merci pour ce post tres interressant, par contre j'avais cru comprendre que la vitamine D ce prenait en une fois par semaine, le corps la stockant et ne l'utilisant qu'en cas de besoin ?

Tu peux très bien diviser ta dose de la semaine en 7 et en prendre tous les jours, c'est même l'idéal, tu gardes ainsi des taux stables (ce qui est très important pour cette vitamine). Mais si tu prends une dose par semaine, ça va aussi

[BouBoost]

Merci pour ta reponse Harvester
Bonne continuation a toi !! =)

[Béji]

Il n'y a pas d'études là dessus, mais Seth Roberts (bloggeur assez connu aux US, et accessoirement Professeur Emerite de psychologie à Berkeley) a fait plusieurs billets là-dessus, et il semblerait, d'après quelques rapports de ses lecteurs, que la prise le soir perturbe bien le sommei

Ah ! C'est bien ce que j'ai ressenti lors de mon expérience (il y a quelques dizaines de pages en arrière je crois)...! Ca me rassure alors.
Sinon décevant qu'une vitre filtre les UVB. Il y a un an, j'ai beaucoup voyagé en voiture (en hiver) avec énormément de journées ensoleillées. J'en étais ressorti très très en forme, insolente même. J'en avais déduit que c'était la vitamine D...bon ben ça devait être autre chose

[Harvester]

Le côté "il fait beau, la vie est belle", ce petit truc qui nous rend heureux les jours ensoleillés, c'est surtout à cause de la sérotonine, qui est libérée en plus grande quantité les jours de soleil. Mais la vitamine D en elle même possède une action antidépresseur également (étude récente dont je n'ai pas parlé d'ailleurs: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22372707)

[Béji]

edit : la sérotonine ignore les vitres si je comprends bien

[| pr0faz |]

Oui, elle manque de narcissisme.

Hum...

[k1k13004]

Salut les gens,
si je veux 35000 UI en D3 par semaine et que j'en ai déjà dans mon multi (1000 UI), je peux prendre 28000 UI en début de semaine et 7x1000 UI par jour pour y arriver?

Je peux prendre tout à midi : le multi + O3?
Merci

[Harvester]

si je veux 35000 UI en D3 par semaine et que j'en ai déjà dans mon multi (1000 UI), je peux prendre 28000 UI en début de semaine et 7x1000 UI par jour pour y arriver?

Oui, ce qui compte c'est ton total sur la semaine, veille quand même à prendre tes 28 000UI en début/milieu de journée, et toujours au même moment

Je peux prendre tout à midi : le multi + O3?

Oui

[Magic99]

Tu aurais un lien vers le produit ? Apparemment il en existe plusieurs, dont certains sont à base de vitamine D2.

En effet visiblement il y en a plusieurs, je n'ai plus la boite mais juste le flacon ou il y a simplement écrit Vitamine D. Donc je ne peux pas t'aider mais je me renseignerai chez le pharmacien.

[dober77]

retour personnel:

07/12/11: 32 ng/ml

26/03/12: 48 ng/ml

en prenant le life force multiple donc 1000 UI + 2 gélules de 2000 UI soit 5000 UI par jour

produit pris: http://www.vitacost.com/vitacost-vitami ... calciferol

[Harvester]

La supplémentation journalière est plus efficace. En tous cas ça permet d'avoir des taux sanguins plus stables, ce qui est une chose importante pour cette vitamine, à cause de son action hormonale.

Après, si tu parles de l'écart de l'élévation du taux sanguin entre vous deux, on ne peut absolument pas comparer, le métabolisme de cette vitamine est déterminé génétiquement, donc extrêmement variable d'une personne à l'autre (d'où le connerie des AJR fixes pour tout le monde)

[k1k13004]

et le multi qui en contient pour tous les jours + une prise hebdomadaire pour compléter, ça mix la prise journalière et hebdo, t en penses quoi? (ouai c'est un peu c*n comme phrase)

[Harvester]

Que c'est très bien

[k1k13004]

sauf que j ai commandé des 5000UI
donc jpeux pas faire 35000 - (7x1000) = 28000 avec ces caps , donc soit je rajoute 25000 par semaine soit 30000 (apres faut que je vois en fonction de mes prises de sang surtout. (et puis après tout j habite dans le sud :p )

[dober77]

quelqu'un aurait il un avis sur cette réponse par rapport a la prise élevée de vitamine D ?

"Ces dosages d'apport en vitamine D ne veulent pas dire grand chose si l'on apporte par en proportion adequate les co facteurs nutritionnels tels que le magnesium notammnent. des etudes ont deja démontré que l'on pouvait donner des doses élevées de vitamine D et que celle ci avait une faible persistance si l'on apporte pas simultanement les co facteurs dont le rein a besoin pour transformer cette monomolecule en forme active véritable de la vitamine D ( 1.25 (OH)2 D ) on pourrait meme apporter jusqu'a 6 000 000 UI et n'avoir que peu d'activité de cette vit D car elle n'est pas régulée par le foie, s'accumule dans le sang sans etre de forme active. or des dosages de plusieurs de milliers d'UI par jour en apport alimentaire ne peut pas etre convenablement métabolisé par les reins. Pour la vit D générée par les UV c'est différent car autorégulé au niveau cutané. il est preferable de faire un petit apport en Vit D mais avec ses co facteurs plutot qu une haute dose de vit D non assimilable"

[Harvester]

C'est vrai que la vitamine D ne se suffit pas à elle-même, il me semble même que c'est mentionné dans le premier post:

Dernier point important : la vitamine D a besoin de co-facteurs pour être active. Le deux plus importants sont le zinc (qui forme le site de réception de la vitamine D sur les cellules) et le magnésium. Si vous faites une prise de sang, pensez à demander à votre généraliste un dosage pour ceux deux composés, on ne sait jamais (certains cas de déficience en vitamine D n'ont pu être traités qu'avec une adjonction de magnésium). Si après le début de votre supplémentation vous êtes sujet à des crampes musculaires, il y a fort à parier que vous manquez de magnésium.

De là à dire que des petites doses + cofacteurs, c'est plus efficace, il y a un pas que je ne franchis pas. D'ailleurs, il faut bien se mettre dans la tête que 2000 à 8000UI de vitamine D, ce sont des doses normales, pas des grosses doses. Il y a bien des ampoules à plusieurs millions d'UI, mais ce sont des ampoules au mois, ce qui, rapporté sur 30 jours, donne toujours des doses normales. Personne ici ne recommande des ampoules à X millions d'IU de manière journalière ou hebdomadaire (sauf si carence grave, mais là il y a des protocoles médicaux pour ça, et c'est toujours sous contrôle médical, rien à voir avec une supplémentation comme je le recommande.)

[Harvester]

Si ta diète t'apportes suffisament des deux, la supplémentation sera peut-être superflue (en zinc en tous cas, magnésium ça dépendra aussi de ton apport journalier en calcium).

Il ne faut pas concevoir la supplémentation en Zn et Mg en fonction de la vitamine D. On voit très bien qu'il y a une interaction entre les trois (ce qui est valable aussi pour d'autres vitamines et minéraux), donc il ne faut pas manquer des trois.

[dober77]

le message que je cite réagissait au fait que je prenne 5000 UI par jour ou je cite également une de "tes recommandations",je souhaitai voir si la nutrition aller réagir

http://www.lanutrition.fr/les-news/la-v ... i-age.html

[ShoGunRua]

question bete , mais je vois que la vit D reviens souvent... si on devais cité 1 a 2vitamine les plus efficace (sans compter le zink et magnesium) , ca serais la vit D et quel autres ? j entend souvent la vit C aussi mais bon..?

merci

[Bastoun34]

Je pense que le truc avec la vitamine D, c'est pas tant qu'elle soit efficace (pas rapport à d'autres vitamines), c'est surtout qu'on ne la trouve pas dans l'alimentation, et que l'exposition au soleil ne permet pas d'en synthétiser assez... D'où l'intérêt d'en prendre en supplémentation. Alors qu'il existe de très bonnes sources de vitamines C qu'on peut manger tous les jours (kiwi, agrumes...) par ex.

[BaptisteB]

Alors qu'il existe de très bonnes sources de vitamines C qu'on peut manger tous les jours (kiwi, agrumes...) par ex.

Comment tu fais pour atteindre 2g par jour ou même pour n'atteindre que les AJR?

[razorback27]

Pour atteindre 2gr de vitamine C par jour il faudrait 20 kiwi

Source :

L'apport vitaminique du kiwi est dominé par la vitamine C, qui atteint le taux remarquable de 80 mg aux 100 g. Il s'agit d'une moyenne, certains kiwis pouvant en apporter jusqu'à 100 ou 130 mg, voire plus.

Ou 1kg200 de poivrons rouge

L'apport AJR est facile a atteindre pour la vitamine C car il est de 90 mg par jour pour 1 homme, donc 1 seul kiwi suffiré

[Fabien Methode Lafay]

Sauf que l'on a vu plusieurs fois que les AJR chez les sportifs étaient bien plus élevé..

[BaptisteB]

Venant de kiwi bio (calcul le prix de revient comparé aux compléments)

Et je suis pas sur du tout que cela soit suffisant même bio.

PS: les AJR sont une blague et sont très loin de nos réels besoins.

[razorback27]

Je sais très bien, c'est juste une constatation que je fait.
Après c'est sur qu'il est préférable de dépasser c'est AJR et d’être plutôt entre 500mg et 2g pour avoir tout les bénéfices de cette vitamine.