chrononutrition

Ici on aborde la nutrition et l'alimentation pour la musculation.

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dacunham
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Re: chrononutrition

Message par dacunham » 07 févr. 2012, 14:06

Bonjour

Je fais de la muscu depuis environ 6 mois.
Ca commence à se voir mais je n'arrive pas à perdre le gras que j'ai autour du ventre. Resultat j'ai l'impression que les efforts que je fais au niveau des abdos ne servent à rien.

Ma femme mange selon les principes de la chrononutrition depuis 5 mois et elle est reellement satisfaite du resultat (perte de 5 kg et perte de gras) donc je pense que je vais essayer de la suivre mais avant j'ai deux questions :
- le midi, je mange dans un resto d'entreprise, donc pour les feculents pas trop de probleme (tjrs des pates, du riz, de la semoule ou des petits pois au menu) mais pour les 230 grs de viandes ca va etre compliqué car impossible d'en demander plus donc comment completer ....
- je prends apres mes entrainements de la whey depusi environ 1 mois : est-ce qu'il y a une contre indication sachant que je m'entraine environ 2 ou 3 fois par semaine ?

merci pour votre aide.
Franchino
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Re: chrononutrition

Message par Franchino » 13 févr. 2012, 17:28

Salut à tous ,

Je fais 1m68 pour 68kg

J'ai commencer la chrono en régime starter depuis une semaine , j'ai 5kg à perdre .( surtout au niveau de la ceinture abdominale)

Je vai aux entrainements 3X /semaine muscu + 1X/semaine foot

Je prend de la whey en plus du régime starter .. ça pose problème??

Quand est ce le mieux que je prenne ma whey en fonction de ma chrono ? seulement les jours d'entrainement ou de repos aussi?

Merci
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kirua
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Re: chrononutrition

Message par kirua » 14 févr. 2012, 23:09

Prends ta whey après ton entrainement de musculation seulement.
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mig59
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question sur le petit dej

Message par mig59 » 05 juil. 2012, 22:49

bonjour a tous

je viens de me lancer dans la chrono j aurais souhaiter savoir si le matin je pe manger le pain +le fromage + le beurre + la charcuterie ( j ai beaucoup d appetit le matin :lol: ) de plus j ai un boulot plutot fatiguant je suis macon et je fais de grosse journee je prend mon petit dej a 6 h 30 et mon dej a 12 h en lisant le post j ai vu une intervention ou il etait ecrit que c etait ou fromage ou charcuterie ou oeuf. donc je suis un peu perdu. en ce qui concerne le tableau de valeur pour les quantite je me suis placer dans metiers actif du fait de mon travail et je fais egalement pas mal de sport ( 4 h de musculation par semaine, 2 h de courses a pied et 2 h de boxe)

merci d 'avance pour vos reponses
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Francois2b
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Re: chrononutrition

Message par Francois2b » 05 juil. 2012, 23:10

Hum de mémoire je dirais pour les grosses matinées :
-fromage + pain + beurre (de base)
+ charcut ou Oeufs.

En formation de boulanger j accentuais sur le fromage car ne l'oublions pas, le petit dej apporte le calcium :p.
Bonne soirée!
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mig59
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Re: chrononutrition

Message par mig59 » 06 juil. 2012, 11:42

bonjour francois

merci pour ta reponse je vais donc continuer ainsi et je surveillerai en fonction de l evolution
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Re: chrononutrition

Message par mig59 » 10 juil. 2012, 14:47

bonjour

j aurais souhaité avoir quelques renseignement sur une stabilisation du poid en chrononutrtion
je suis maintenant arriver a mon poids d equilibre et j aurais voulu savoir comment le maintenir sans continuer a mincir dois je augmenter le fromage le matin, la viande le midi et le poisson le soir ou faut il proceder autrement

merci a tous icon10
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Re: chrononutrition

Message par BlancBleuBelge » 29 juil. 2012, 10:37

Bonjour à tous,

J'ai lu avec beaucoup d'intérêt les 10 premières pages du topic mais je vous avoue ne pas avoir lu les 100 autres et donc il se peut que ma question ait déjà été posée, auquel cas je vous prie de m'excuser.

Je vous explique ma situation : je pèse 105 kg (j'en pesais plus avant mais j'ai perdu pas mal de kilos sans trop d'efforts, juste en mangeant moins et en faisant du vélo d'appartement) pour 1m82... :oops:

Je stagnais à ce poids et j'ai décidé de commencer la chrono-nutrition. Ca n'a pas trop mal marché pour moi : perdu 3 kg en 2 semaines (c'est pas super rapide mais c'est toujours mieux que stagner).

Pour accélérer la perte de poids et éviter de me ramollir encore plus, j'ai commencé la musculation en salle (en débutant) il y a une semaine mais sur ma 1ère semaine (3 séances) j'ai repris 1 kg.

Est-ce une étape normale quand on commence la musculation ou est-ce que je dois m'inquièter et diminuer les quantités de ce que je mange ? Ou bien ajouter une séance de cardio entre les séances de musculation ?

Est-ce que je devrais prendre des compléments à la protéine au lieu d'aliments "normaux" à certains repas ?

Merci d'avance pour vos réponses...
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gronounours70
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Re: chrononutrition

Message par gronounours70 » 01 août 2012, 18:02

Hi,

il ne faut aps te focaliser uniquement sur le poids mais aussi sur l'aspect visuel, si tu prends du muscle, tu vas peser plus lourd mais une fois que tu auras perdu du gras, tu rendras mieux (visuellement).

Quand aux compléments ils ne sont pas nécessaires.
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Dannybuilding
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Re: chrononutrition

Message par Dannybuilding » 04 août 2012, 19:13

Coucou tout le monde, voilà je suis nouveau sur le sujet alors je vous fais un petit quote de mon "départ" de l'ad pour fais rapide et précis :)
salut tout le monde, un petit message apres 1 mois d'ad:

je décide d'arreter pour passer sur la chrononutrition parceque je ne pense pas avoir trouver ce que je chercher avec l'ad même si je m'en rapproche fortement (je vais rester dans une logique de low carb)

Alors alors

Les inconvenients

-Beaucoup de retention d'eau
-J'ai l'impression que mon coeur ne se porte pas au mieux (il s'agit bien d'un ressenti, j'ai fais aucune analyse mais je suis très a l'écoute de mon corps j'arrive généralement a déceler les problemes avant qu'ils n'arrivent) mais rien de bien précis
-L'impression d'etre en hyperglycémie le week end avec en plus une chiasse phénoménale lol
-J'ai pas spécialement pris de volume en un mois et demi de diet (fin c'est plutot bizzar, j'ai l'impression d'etre mieux mais les mensu n'ont pas réellement changés

Je m'attendais a perdre (beaucoup plus)


Les avantages

-Je peux manger a ma faim (j'ai un appétit vraiment hallucinant...) sans prendre de poids
-J'ai la peche a l'entrainement
-Pas de coup de barre apres les repas


Voilà Donc je vais commencer a partir de lundi la chrono, je pense faire un mélange AD-Chrono en faisant

Low carb la semaine (Un peu de pain le matin, un peu de féculent le midi, un fruit au gouter et un fruit en pre training!)

Et le week end recharger en hydrate en baissant les lipides


Voilà Voilà, je vous tiendrais au courant!


En tout cas: cette diete m'a permis de comprendre plusieur choses:
Les lipides ne sont pâs les ennemis, par contre les glucides sont des vrais bombe a retardement
(avec une diet a 2200kcal avec des carb j'enfle comme un ballon et avec une diet a presque 5000kcal en low carb je prend pas de poids ( mise a part les variation du a la flotte)....)
http://data.imagup.com/12/1158765815.jpg

Et voici ma diet a compter de lundi (je ne fais qu'une seule des 3 collations suivant l'heure a laquelle je m'entraine (qui n'est pas fixe)

Vous en pensez quoi?

J'ai hate d'essayer mais j'y crois dur comme fer depuis que j'ai tester l'ad, la chrono y ressemble en étant plus "light" sur les lipides et moins strict sur les glucides.. je pense arriver vers la diet qu'il me faut
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Re: chrononutrition

Message par gronounours70 » 06 août 2012, 20:25

Ca à l'air pas mal, faut essayer.
Par contre le midi j'éviterais le fromage: ça fais beaucoup d'acides gras saturés ça.
Le training le matin avec ce que tu auras dans le bide ça va être violent :mrgreen:
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Re: chrononutrition

Message par Dannybuilding » 06 août 2012, 21:34

oui le midi je suis pllus sur de la barbac, en fait comme t'as vu de l'autre coté je me suis pas senti avec une alimentation quasi full lipides. par contre là ca me parait beaucoup plus sain!

Par contre je pense réduire les quantité d'hydrate et faire une recharge le week end comme avec L'ad car ca me donner une peche d'enfer et je pense que ca permet de taper plus dans le tissus adipeu


Premiere journée:
Niquel impec, pas faim rien, la forme, très bon ressenti!

L'avantage de la chrono comparé a l'ad c'est que l'ad il faut en théorie manger plus de lipide que de protéine et c'est pas forcement facile et pour etre rasasié avec un ratio comme ca niveau calorique ca explose....


Oui pour le training le matin j'ai tendance a faire ca a jeun (j'avais pratiqué l'if il y a deux ans ca m'avait super bien réussi) donc ca je ferais au ressenti... peut etre entrainement a jeun et petit dej en post train..

Mais niveau digestion jme sens beaucoup mieux sans hydrates... Pas de maux d'estomac pas de flatulence rien, avec qu'avec les hydrates c'est abusé quoi... Comme quoi les hydrates c'est quand même une belle saloperie..
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Re: chrononutrition

Message par gronounours70 » 07 août 2012, 09:09

l'entrainement à jeun avant le ptit déj pourrais être sympa mais la présence de peu de glucides (post training du coup) me gène un peu...(pareil principes de l'IF)
sinon pense à boire de l'eau minérale riche en bicarbonate pour l'équilibre acide-base, la quézac semble pas mal.
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Re: chrononutrition

Message par Dannybuilding » 07 août 2012, 09:15

Bah en fait pour expliquer un peu ma situation, j'ai terminé ma seche pour faire une compet, et depuis je me suis habitué a tourner sans hydrates (au début barbaque+légumes, puis je suis passer sur l'ad) donc en fait je me suis habitué a tourner "sans" eux, ou du moins pas tous le temps (c'est pour ca qwue le principe de recharge le week end m'interesse bien)

Je me suis rendu compte que l'organisme s'adapte:
Avant (avant d'avoir couper mes hydrates) si je m'entrainer et que derriere je manger pas d'hydrates, le lendemain j'étais sur les rotules. Maintenant je ne mange pas d'hydrates et j'ai toujours la peche.

Et vu les maux qu'ils me causent, je prefere les limiter un max... EN post train c'est un peu de lipides de la protéine.. ca a l'air de me réussir plutot bien..
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Re: chrononutrition

Message par MyHomeBootcamp » 28 août 2012, 02:38

Bonsoir,

Personnellement je suis passée depuis peu en mode Paléo, et je ne me suis jamais sentie aussi bien. Plus de maux de ventre, aucune fringale, pas de fatigue, même avec les journées de jeûne et surtout plus de soucis digestifs.

J'ai enlevé gluten mais aussi féculents/légumineuses, produits laitiers et produits transformés de façon générale.

Je consomme viandes, œufs, poissons, légumes, fruits frais, gras végétaux (avocats, graines oléagineuses...)
Sbouh
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Re: chrononutrition

Message par Sbouh » 10 sept. 2012, 09:26

Bonjour à tous,
j'ai lu les premières pages du topic et la dernière (et comme blancbleubelge, j'avais pas spécialement envie de me farcir les 100 autres pages :oops: )
Je pense avoir cerné le principe du régime qui a l'air selon les dires de certains de bien fonctionner.
J'aimerais juste savoir le budget que vous consacré à votre alimentation (je sais qu'on a rien sans rien, là n'est pas la question), parce que quand je vois 500 g de poisson le soir et 250 g de viande le midi :shock: :shock: :shock: En France, c'est peut-être bon marché (notamment le jambon qui revient pas si cher que ca) mais en Australie c'est ultra cher...
Et 30 g de pates ou de riz, ca me parait ridicule...
Vos avis sur la question?

Merci d'avance

A bientot
papimalin
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Re: chrononutrition

Message par papimalin » 26 oct. 2012, 19:54

question bete:
une bonne cuillérée de crème fraiche,ça fait beaucoup en calories?
avec un poisson maigre et un peu de vin blanc ça aide à pas déprimer mais bon...
c'est bien moins gras qu'une portion de fromage et améliore tout le plat.
qu'en pensez vous?
blendmer
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Re: chrononutrition

Message par blendmer » 23 nov. 2012, 19:23

Yop,

J'ai perdu 10kg avec dukan (l'erreur est humaine, quand on sait en tirer des leçons :mrgreen: ), avant d'être épuisé et de consulter mon médecin qui m'a redirigé vers une nutri qui m'a préparé un programme de chrononutrition.

En commençant la chrononutrition j'avais la pêche, j'avais repris un peu de poids les premiers jours puis c'est redescendu d'environ -500g par semaine, parfait.

Maintenant, 2 mois plus tard et depuis 3 semaines, je me sens moins d'attaque, je suis fatigué (ou plutot epuisé) malgré des compléments que je prends le matin (bion 3).

Ce qui a changé par rapport au début, c'est que je me suis mis a la pratique d'activités physique. Je suppose donc que le régime établi par la nutri est devenu bancale, il faudrait revoir les quantités.

Le problème, la nutri que j'ai vu ne prend plus de rdv et je n'en trouve pas d'autre dans des délais corrects. :smilies18:

Est-ce que quelqu'un ici pourrait me conseiller ?

Voici mes caractéristiques :
Age : 23
Grandeur : 182cm
Poids : 120kg
Type de vie : sédentaire (hors mi le trajet pour le bureau et pour la salle de gym, je ne sors pas du tout en semaine icon6 )

Je pratique la cardio à domicile le lundi, mercredi et vendredi et le renforcement musculaire en salle le mardi, jeudi et samedi.

En cardio : 30 à 45 min de velo à allure modérée (pour taper dans les graisses), les jours de cardio je pratique aussi des abdo et exercices de gainage et d'assouplissement durant 30 bonnes minutes.

En renforcement : environ 3h par semaine, j'ai commencé il y a seulement 1 mois et je pense arrêter la salle pour continuer a domicile en pratiquant des exercices avec des bandes élastiques puis avec un banc équipé d'une barre, car salle trop bondé, gens irrespectueux...

Mon objectif en continuant la chrononutrition : Perdre de la graisse et gagner en muscle (pour me renforcer).

Si vous maîtrisez bien les principes de ce régime, pouvez-vous me conseiller des quantités adaptés pour moi s'il vous plaît ?

Merci.
ybobx
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Re: chrononutrition

Message par ybobx » 26 nov. 2012, 18:18

Salut,

J'ai foiré mon régime, je vais reprendre une alimentation normal avant de me lancer dans un autre régime hypocalorique.

D'après un membre expérimenté du forum, ce serait dût à un trop faible nombre de calories, mon corps se serait mit en famine, stockant alors les graisses (si j'ai bien compris).

J'ai indiqué mes quantités ici : post2708524.html

Sauriez-vous me dire ce qu'il aurait fallut faire dès le début du régime pour éviter cela ? Je vois mal comment est-ce que j'aurais pu augmenter les calories tout en restant dans des menu type de la chrononutrition. :D

Thx. icon10
Casper1
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Re: chrononutrition

Message par Casper1 » 19 déc. 2012, 22:28

Salut ybobx,
Tu devrais rechercher la carnet de Bruce [immortel], vers la page 69 il parle de ses menus de chrononutrition et tu verras qu'il avait beaucoup augmenté les quantités de féculents entre autres.
Bon courage. :wink:
Vesper
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Re: chrononutrition

Message par Vesper » 15 mai 2013, 11:54

Salut,

Grâce au bouquin que j'ai emprunter sur la chrono-nutrition, en seulement 3 mois j'ai réussi à perdre 14 Kg... En suivant exactement le contenu du livre !! La 1ere semaine est sacrément dur à tenir quand on a l'habitude de mal manger :lol:

Maintenant, régime/sèche Protéine depuis Janvier - 5 Kg en 5 mois icon10
fafakazu
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Re: chrononutrition

Message par fafakazu » 20 mai 2013, 12:54

Salut, mon expérience avec la chrono nutrition.
J'ai arrêté la musculation il y a 3 ans environs (pour diverse raisons), je faisais 82 kg pour 1,83m.
J'ai pris énormément de poids depuis (vie sédentaire), résultat en fin d'année 2012: 103kg et les problème de santé qui vont avec (mal de dos, mal au genoux, souffle court, etc.).
Cherchant plus une méthode de nutrition qu'un régime yoyo, je me suis mis à la chrono début décembre, en essayant de respecter scrupuleusement la méthode.
Aujourd'hui, je pèse 78.5/79kg, je n'ai pratiquement plus mal au dos, je revis. :D
Je vais refaire de la muscu au poids de corps, je veux prendre un peu de volume mais sans plus, je veux plutôt un physique athlétique que bodybuildé.
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Paulocaster
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Re: chrononutrition

Message par Paulocaster » 13 août 2013, 22:45

Bonjour à tous,

Je flague. :wink: La chrononutrition me titille depuis quelques temps. Je suis une paleo diet depuis pas mal de temps, c'est excellent pour les sédentaires. Pour les sportifs ça l'est aussi mais c'est super contraignant. Pour un retraité c'est cool, mais actif, sportif et papa à la fois, c'est hard car il faut du temps pour préparer les repas et surtout de l'imagination. C'est vite lassant si on ne se creuse pas la tête. Bref, un Niveau IV Lafay, une femme, deux enfants, un concert et un gros appel d'offre et nous voilà devant un casse tête chinois.

La chrono me paraît tout à fait intéressante et ne remets pas en cause fondamentalement la paleo. Seul le pain me gène (gluten). Pour le reste, c'est jouable. icon10

Je sens que je vais faire un tour à la FNAC demain matin moi... :mrgreen:

EDIT : Surtout pas ! Ce "régime", car c'en est un, est très acidifiant. Dans la famille, on est plutôt fragile des reins, je ne vais donc pas jouer à ça.
On ne peut pas désirer et posséder. Par définition on ne désire que ce que l'on ne possède pas.

Mon carnet :
post2263080.html#p2263080
jblpro4
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Re: chrononutrition

Message par jblpro4 » 14 août 2013, 15:37

Edit
Dernière modification par jblpro4 le 12 mai 2015, 14:42, modifié 1 fois.
Bambina
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Re: chrononutrition

Message par Bambina » 21 août 2013, 15:43

la chrononutrition est un régime acidifiant? qu'est-ce que ça veut dire exactement "acidifiant"?

mais alors, que faut -il modifier dans ce régime pour qu'il ne le soit pas?
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Thiing
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Re: chrononutrition

Message par Thiing » 27 août 2013, 21:51

Acidifiant => fait varier l'équilibre acido basique de ton corps.

Il te faudra donc des nutriments basifiants dans ton alimentation.

Entre autres les légumes et les fruits.
Carnet: Maximilien[174cm-70kg-Prise de masse] Venez me visiter! ça ne peut que me faire plaisir :D

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Harvester
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Re: chrononutrition

Message par Harvester » 07 nov. 2013, 20:16

Attention, la plupart des fruits sont acidifiants
Pardon ? Depuis quand l'indice PRAL des fruits est positif ?
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Nemrof
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Re: chrononutrition

Message par Nemrof » 07 nov. 2013, 20:36

Les pommes que vous pouvez encore cueillir sur les arbres usent votre côlon
Pardon ? même en enlevant la peau (au cas où ce serai la peau du fruit la source du problème, supposition) ?
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Purex
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Re: chrononutrition

Message par Purex » 08 nov. 2013, 13:45

Ce fermeta est mon idole! :smilies23:

(Cf ses autres posts également)
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Harvester
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Re: chrononutrition

Message par Harvester » 09 nov. 2013, 01:35

C'est un troll à ce niveau là c'est pas possible :|
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Re: chrononutrition

Message par anakin06 » 09 nov. 2013, 04:22

C'est un troll à ce niveau là c'est pas possible
tout à fait et ce n'est pas le seul, il y a des périodes comme ça ... :wink:
(déjà le pseudo "fermeta" ... :mrgreen: )
ce que la nature n'a pas réussi à faire depuis le commencement, l'homme l'a fait en un rien de temps : il est le seul être qui détruit la valeur nutritive de sa nourriture avant de la consommer !
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Nemrof
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Re: chrononutrition

Message par Nemrof » 09 nov. 2013, 09:33

Donc presque aucun risque avec les fruits et notamment les pommes ? Pour ceux qui sont très friand de pommes ...
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Re: chrononutrition

Message par anakin06 » 09 nov. 2013, 19:14

Donc presque aucun risque avec les fruits et notamment les pommes ?
à ma connaissance non
ce que la nature n'a pas réussi à faire depuis le commencement, l'homme l'a fait en un rien de temps : il est le seul être qui détruit la valeur nutritive de sa nourriture avant de la consommer !
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Re: chrononutrition

Message par Nemrof » 10 nov. 2013, 09:27

merci.
j'attends l'avis de fermeta quand même :lol:
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Re: chrononutrition

Message par anakin06 » 11 nov. 2013, 17:57

Les pommes sont acides
icon11
ce que la nature n'a pas réussi à faire depuis le commencement, l'homme l'a fait en un rien de temps : il est le seul être qui détruit la valeur nutritive de sa nourriture avant de la consommer !
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Re: chrononutrition

Message par Harvester » 11 nov. 2013, 18:35

Les pommes sont acides
Non.
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Re: chrononutrition

Message par Nemrof » 11 nov. 2013, 20:24

Boudin compote :lol:

Pourquoi du boudin ?
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Purex
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Re: chrononutrition

Message par Purex » 11 nov. 2013, 22:50

Fermeta nous a quitté.

Le forum a perdu un grand homme :cry:
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CJV
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Re: chrononutrition

Message par CJV » 11 nov. 2013, 22:52

Je propose une minute de silence, et après j'irai consommer du sucre de cane et du café pour casser mes cellules.
DIETETICIEN
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Purex
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Re: chrononutrition

Message par Purex » 11 nov. 2013, 22:56

:lol: :lol: :lol:

Tu m'as tué! :lol:
Répondre