Forum musculation

Elle c'est très bien passé. J'avais surtout haluciné sur les pertes de tour de hanche et de taille, assez rapidement.
Je dois dire que c'était un régime relativement agréable à suivre, un peu faim 1h00 avant le gouter, mais c'est tout. Faut dire que je me basait sur sédentaire !!!! voir des fois sur actif.

Maintenant avec les connaissances que j'ai sur l'alimentation. Ce régime me paraît surtout trop acide. Et donc ne m'interresse plus.

Tu peux faire un tour sur mon carnet, j'en parle dans mon premier post.

comment éviter les lipides mélangé avec les glucides quand par exemple on mange des pates + de l huile d olive... ?! pas possible , car c'est l'assaisonement... et que l huile en dehor des repas ne sert a rien pour ma par !

comment éviter les lipides mélangé avec les glucides quand par exemple on mange des pates + de l huile d olive...

Je pense que ce n'est pas l'un ou l'autre, mais plutôt l'un ou plutôt l'autre.

Il faut essayer de faire des repas soit a dominante glucides (Pates + 1 Cas d'huile ca va, ou encore muesli avec un peu de lait)
ou a dominance grasse, mais surtout éviter beaucoup des 2 en meme temps.

Ex: la tartiflette, des patates avec plein de fromage, pas bien.

Hello,
Je viens de finir le bouquin du Dr Delabos, le lait et les muesli sont a proscrire, impérativement pour ce régime.

Triskal06 a écrit :
Maintenant avec les connaissances que j'ai sur l'alimentation. Ce régime me paraît surtout trop acide. Et donc ne m'interresse plus.

Triskal, que veux tu dire par "acide"?
merci

Trop d'aliments acidifiants (viande, charcuterie, féculents) et pas assez d'aliments basifiants (légumes et fruits)

Bonjour à tous, je suis nouveau et ce lundi je décide de me remettre à la musculation.
Pour cela je vais faire la méthode Lafay, couplée à la chrono nutrition. (1m80 en métier "actif")

Mon but premier est de sécher sans perdre de muscles.

Tout est très clair dans les deux livres (chrono-nutrition & Méthode Lafay) mais le sujet des sportifs dans la chrono nutrition reste vague.

Le Dr Delabos précise dans son livre qu'en cas d'efforts soutenus, il faudra prendre le gras végétal (chocolat noir dans mon cas) avant l'effort, couplée à une banane, et prendre les fruits après. (50cl de jus de fruit 100% pur jus)

J'aimerai savoir à quel moment je dois prendre ces aliments. Je veux dire, le gras végétal et la banane 1heure avant l'effort, 30min avant? Et les fruits, tout de suite après, ou quelques heures?

Merci de vos réponses

http://telematin.france2.fr/?page=chron ... icle=16901

Un reportage sympa. La chronut' a le vent en poupe

Salut

La chrono m'intéresse mais je vois quelques difficultés: dans le livre il n'est nullement question de l'équilibre acide-base, ni de l'index glycémique, ni de la nécessité de réduire notre consommation de produits laitiers, ni de la nécessité d'éviter les produits transformés, du poids des lobbies de l'agro-alimentaire, du besoin de manger à table, de mastiquer suffisamment, de quitter la table à 80% rassasié etc

Bref, la chrono-nutrition très déficitaire sur tous ses points. De plus la quantité de viande/poisson recommandée semble estimée au pif, + 100 par rapport à sa taille, ni son poids ni ses objectifs ne sont pris en compte. Sans oublier que 100g de fromage par jour apportent beaucoup trop de calcium du lait, mais aussi que le chocolat peut être considéré comme une drogue, or il conseille de se taper 1/3 de tablette de chocolat à 52% tous les jours. Il est aussi question de ne manger que 500 grammes de fruits et légumes par jour, ce qui est insuffisant. La quantité semble d'ailleurs calquée sur les recommandations du PNNS, soit 5 parts de fruits et légumes par jour (500g). Et je passe sur la morpho nutrition totalement délirante ainsi que sur la beauf attitude de l'auteur qui s'extasie devant je ne sais quel produit, parle de son grand père, "des braves gens", les recettes, les compléments alimentaires géniaux à leur acheter etc, laissons ça de côté concentrons-nous sur le positif.

Le principe de manger gras le matin et de manger des fruits au goûter semble intéressant, mais cette méthode est totalement déficitaire sur certains points essentiels. Je cherche donc à combler ces problèmes.

Ci dessous le plan de base de la chrononutrition pour un homme de 1m80:

PETIT DEJEUNER
100g fromage
70g pain
20g beurre
DEJEUNER
280g viande
80g féculents (pesés crus)
GOUTER
50g amandes/noix
250g fruits
DINER
280g poisson
250g légumes

Comment améliorer cette diète ? je pense qu'il est possible de réduire la quantité de protéines et augmenter celle des légumes et des fruits. Que pensez vous du plan alimentaire suivant ?

PETIT DEJEUNER
50g fromage
80g pain
10g beurre
2 oeufs
DEJEUNER
100g viande
80g féculents (pesés crus)
200g légumes
GOUTER
50g amandes/noix
250g fruits
DINER
100g poisson
250g légumes

Personne pour ma question de samedi ?

Perso, je suis toujours la chrono, depuis 2010, mais en l'ayant modifié: toujours des légumes avec les féculents à midi (voire pas de féculents à midi, pendant la période de "sèche"), et un peu + de légumes que préconisé le soir. Et un peu moins de viande que préconisé à midi (car je commençais en avoir un marre de manger tout ceci, et aussi par souci de "santé"). Et ça me va très bien.
Donc ça ressemble de beaucoup au plan que tu as posté, Forlan
Sinon, je crois que TortGe a aussi adapté la chrono, sur son carnet, il y a le détail de son plan alimentaire

Banou,

Dans l'esprit pur de la chrono, le fromage blanc n'est pas autorisé. Je pense qu'il vaut mieux privilégier un fruit, notamment la banane, pour l'apport de sucre.
Après on peut toujours adapter.

Merci de la réponse Aurore
la chrono peut donc être bel et bien adapté, en diminuant protéines et en augmentant fruits et légumes pour améliorer l'équilibre acide-base

Bonjour, voila je me présente a vous sur ce sujet.
Voila moi et ma femme voulons commencer une nouvelle alimentation avec la chrono nutrition, on a le livre, "Mincir vite et rester mince",
Voila étant vraiment novice sur ce plan je voulais savoir sur quelle base partir.
Faut il faire une analyse morphotype avant.....

Plutôt éviter la chrono tout court. Ca reste, malgré ce qu'en dit l'auteur, un régime, qui plus est qui est très mauvais sur le long terme.

Regarde plutôt du côté du livre "La meilleure façon de manger" du Collectif LaNutrition.fr (tu peux aussi aller sur ce site, c'est une mine d'informations), qui coûte 7€ (pour plus de 300 pages !) et qui reste actuellement l'un des meilleure ouvrage disponible.

Dans le sens où c'est carencé, où il y un déficit complet en fruits et légumes, ou il y a trop de protéines, et où il y a hypocalorie.

je reviens apres quelques mois de chrono.. et je dois dire que cela à été tres efficace, voir même trop lol. J'ai les joues creusées et j'ai l'impression d'avoir perdu des bras (je fais quelques tractions ou pompes tous les 15 du mois, mais je suis un peu musclé quand même). En gros en suivant le bouquin je perdais 1kg de graisse tous les 7-10 jours quasiment.

Du coups je n'ai gardé que le petit déj constitué de mes deux tartines de fromage (émental) + épices + ails + graines de lin bio -> 4mn au four c'est un régal .. avec de temps en temps des œufs à la poêle et de la charcuterie (en ce moment j'ai un stock à écouler mais je pense stopper pour pas abuser niveau graisse). C'est bluffant quand même de sentir que le gras est vraiment bien assimilé le matin, j'ai l'impression de mettre un coup de pipette d'huile pour faire tourner le bouzin correctement la journée. Ca cale bien et longtemps.. il faut vraiment tester pour comprendre, surtout moi qui soit ne petit déjeuné pas, soit mangé 6 croissants Eco+ bourrés de bonne huile pour mon corpse.

Le reste de la journée je garde le sucré pour le gouter ou à certains moments choisis (.), et je ne mange plus de dessert sucré (pour éviter que le corps utilise les sucres rapides et stock les lents de mes féculents, ca j'ai bien compris :p).. et j'essaie de prendre un peu plus de légumes et de manger un peu moins de viande (en faisant gaffe à l'équilibre oméga 3 et 6). En gros j'ai compris le principe et grace en partie à ce bouquin et à des heures de lecture ici ou là je fais pour la premiere fois de ma vie attention à ce que je mange. D'ailleurs ce forum est une mine d'infos ,)

Par contre il faut que je reprenne du poids.. au moins des joues. J'ai essayé le coton dans le creux des joues mais ca me fait baver quand je parle. Du coups j'ai augmenté les portions de féculents (riz blanc surtout, j'achete les gros sac de 25kg chez l'asiat du coin car difficile de faire moins cher je pense) .. et je commence à me manger du fromage blanc 0% le soir (500gr ca passe tout seul avec une grosse cuillere à soupe de confiture made in maman.. c'est peut etre dingue mais je pourrais manger 1kg sans probleme je suis sur). J'espere reprendre doucement des formes sans trop reprendre ma ceinture abdominale :s

bref ce bouquin a été une bonne base pour moi, ainsi que ce fil d'ailleurs et quelques intervenants plutot calé sur le sujet

arf, dsl pour le pavé.. mais je suis pire quand je parle de la chrono à mes collègues/amis toute la journée

orps utilise les sucres rapides et stock les lents de mes féculents,

Sucres lents et rapides, ça n'existe pas

Petit HS harvester tu as eu mon mp ?

@Harvester tu veux parler de ça ? http://www.montignac.com/fr/surces_lent ... apides.php

je viens de trouver ce lien et je découvre l'ampleur de mon ignorance lol .. je ne sais pas d'ou me viens la conviction du sucre lent et du sucre rapide mais je sais ou elle s'arrete

bon je vais devoir prendre ca en compte, merci pour la rectification en tous cas


et au passage je viens de prendre le dernier exemplaire sur amazon de "La meilleure façon de manger"

Mélanger Féculents et autres sucres n'est pas super grave.

Il vaut mieux prêter attention aux mélanges féculents/gras, sucres/gras.

Enfin en chrononutrition stricte, c'est pas vraiment important, vu que c'est une diete hypocalorique.

Sinon Aym57, les joues creuses, c'est une conséquence de la perte de poids globale. Je pense que a partir d'un certain % de gras, les joues se creusent.
Moi j'ai un peu le meme problème, je semble mince de visage et pourtant j'ai encore du gras sur le ventre. Des que je perds du poids, je perds aussi trop aux joues, mais c'est le prix a payer.

Si tu cherches a reprendre des joues, il est fort probable que tu reprennes aussi du gras a des endroits non désirés.

si je dois reprendre du poids pour ne plus avoir les joues creuses.. tans pis. Je voulais essayer de controler un minimum cette prise de gras mal placé en modifiant un ou deux aliments. Je vais essayer de simplement rajouter du fromage blanc à mon alimentation et continuer la base de la chrono modifiée à ma sauce. J'ai déjà augmenté depuis quelques semaines les féculents *2 comparé à ce que le bouquin me conseille et j'ai l'impression d'avoir repris un peu de partout en stagnant. Bref c'est passionnant la nutrition mine de rien

Je suis d'accord en tous points avec Harvester!

La chrono de Delabos ne tient pas compte de l'équilibre acido-basique ni de l'IG!


Je trouve la chrono telle que Delabos l'envisage vraiment restrictive, et plusieurs trucs pour moi ne sont pas justifiés. Difficile d'appliquer des consignes quand on ne comprend pas le but...

Par exemple,
J'ai du mal à comprendre comment un fruit à IG bas (type fruit rouge) en fin de repas va provoquer un pic d'insuline, alors que les féculents genre pommes-de-terre ou même blé complet, quinoa etc...ont un IG beaucoup plus élevé! il me semble que les aliments à IG bas font justement baisser l'IG global du bol alimentaire non? alors ok pas de sucre en fin de repas, mais pourquoi pas de fruits, sirop d'agave...?

De plus, j'ai du mal à comprendre pourquoi on a pas droit aux yaourts au soja, il me semble que c'est une bonne alternative au lait de vache, et consommé de temps en temps ça ne fait absolument pas de mal!

Et pourquoi on a pas le droit aux protéines animales au goûter? (genre oeuf) ou à la poudre de lait? (je pense au chocolat au lait hmm) C'est clair que le lait est mauvais pour la santé, mais en toutes petites quantités comme dans le chocolat en quoi c'est grave? en quoi ça fait plus grossir?

Je pense donc que le mieux c'est d'adapter ce précepte mais en y intégrant les principes d'IG bas et d'équilibre acide base (donc en réduisant les viandes et en mangeant plus de légumes), et bien sûr selon notre corps et nos activités.

Je suis peut-être pas un expert, mais en ce qui concerne les IG faut prendre en compte aussi la quantité d'où on déduit la charge glycémique.
Vu les quantités que préconise Delabos, je pense pas que la charge glycémique soit bien élevé, IG Haut ou Bas.
Après je m'y connais pas plus que ça donc bon..
Et puis la quantité de protéines qu'il préconise de manger en premier ralentit considérablement l’absorption des glucides si je ne m'abuse..

Bonjour,

Je pratique la méthode Lafay depuis 2 ans maintenant.
Je mange chrono.

Dans la chrono, Delabos précise qu'il faut manger, juste avant sa séance de sport, une banane + le chocolat du goûter et les fruits du goûter après le sport.

Je prend de la Whey (30 g) avant le sport, 50g de MALTODEXTRINE dans ma bouteille d'1.5L d'eau et 45g de whey après le sport.

Est-ce qu'avec ces compléments, je peux suivre ce que propose la chrono avec la banane du sport?
La whey avant le sport ne remplace t'elle pas la banane?
La MALTODEXTRINE pendant le sport ne remplace t'elle pas la banane?

Merci de votre aide

J'ai qqs questions concernant la chrono nutrition denis-1m79-66-kg-boucle-niveau-1-t82741.html

Merci d'avance.

Je lis souvent que la chrono ne tient pas compte des objectifs mais si.
Le truc c'est qu'elle est créée pour un seul objectif (et il est dit dans le livre) : être à son poids de forme tant qu'on pratique la chrono. Soit environ taille -10, poids d'à peu près n'importe qui en bonne santé avec un bf "correct".

PDC - 10 c'est être mince
le poids de forme idéal est plutôt PDC=taille bien musclé. Au delà on peut dire qu'on est "costaud"

Ouais mais la plupart des gens n'est pas suffisamment baraqué de nature pour faire PDC=taille à 12% de BF, c'est quand même rare.

oui bien sûr
mais c'est un bon objectif, c'est correct quoi

Salut à tous, de retour après une longue absence. je viens témoigner a/s de la chrono que j'ai découvert sur ce forum ; j'ai attaqué il y a une semaine phase express donc un peu plus restrictive que la normale. Je trouve cette méthode simple, facile à respecter et surtout on a pas faim ; J'avais testé Dukan et là c'était la dalle. Pour moi ca semble convenir, -3 kgs en une semaine ( mais j'avais fait de bonnes réserves de gras cet été. Je rattaque la méthode LAFAY demain avec sans doute test cet AM. A plus...

Midi ou soir ça n'a pas d'importance.

L'erreur c'est de croire que les calories brûlées durant ta balade sont les calories de la glace. C'est faux.

C'est le total calorique qui compte.

Dommage de se limiter sur les cheat meals. C'est justement fait pour se lâcher !

Salut à tous, un petit témoignage sur le starter chrono , à la fin du mois de starter -6.6 kgs soit de 84.1 à 77.6. Pas de réelle sensation de faim ; j'ai rattaqué la méthode lafay en parallèle et j'ai presque un mode 11 à la quadriade niveau 2.

Salut à tous,

Je vais me lancer prochainement dans la chrononutrition.

Par contre j'aimerais savoir combien faut-il de féculent cru pour avoir un bol chinois de 33cl svp?

Merci pour votre réponse

Bonne soirée

@ MiKa_1a, il faut environ 80g pesés cru

Ah? je pensais qu il parlait en nombre de grain de riz

lorsque l'on dit 150g de féculents , c'est cuit??

Car si je prend 150g de lentilles avant cuisson c'est énorme...


merci

Bonjour

Je fais de la muscu depuis environ 6 mois.
Ca commence à se voir mais je n'arrive pas à perdre le gras que j'ai autour du ventre. Resultat j'ai l'impression que les efforts que je fais au niveau des abdos ne servent à rien.

Ma femme mange selon les principes de la chrononutrition depuis 5 mois et elle est reellement satisfaite du resultat (perte de 5 kg et perte de gras) donc je pense que je vais essayer de la suivre mais avant j'ai deux questions :
- le midi, je mange dans un resto d'entreprise, donc pour les feculents pas trop de probleme (tjrs des pates, du riz, de la semoule ou des petits pois au menu) mais pour les 230 grs de viandes ca va etre compliqué car impossible d'en demander plus donc comment completer ....
- je prends apres mes entrainements de la whey depusi environ 1 mois : est-ce qu'il y a une contre indication sachant que je m'entraine environ 2 ou 3 fois par semaine ?

merci pour votre aide.

Salut à tous ,

Je fais 1m68 pour 68kg

J'ai commencer la chrono en régime starter depuis une semaine , j'ai 5kg à perdre .( surtout au niveau de la ceinture abdominale)

Je vai aux entrainements 3X /semaine muscu + 1X/semaine foot

Je prend de la whey en plus du régime starter .. ça pose problème??

Quand est ce le mieux que je prenne ma whey en fonction de ma chrono ? seulement les jours d'entrainement ou de repos aussi?

Merci

Prends ta whey après ton entrainement de musculation seulement.

bonjour a tous

je viens de me lancer dans la chrono j aurais souhaiter savoir si le matin je pe manger le pain +le fromage + le beurre + la charcuterie ( j ai beaucoup d appetit le matin ) de plus j ai un boulot plutot fatiguant je suis macon et je fais de grosse journee je prend mon petit dej a 6 h 30 et mon dej a 12 h en lisant le post j ai vu une intervention ou il etait ecrit que c etait ou fromage ou charcuterie ou oeuf. donc je suis un peu perdu. en ce qui concerne le tableau de valeur pour les quantite je me suis placer dans metiers actif du fait de mon travail et je fais egalement pas mal de sport ( 4 h de musculation par semaine, 2 h de courses a pied et 2 h de boxe)

merci d 'avance pour vos reponses

Hum de mémoire je dirais pour les grosses matinées :
-fromage + pain + beurre (de base)
+ charcut ou Oeufs.

En formation de boulanger j accentuais sur le fromage car ne l'oublions pas, le petit dej apporte le calcium :p.
Bonne soirée!

bonjour francois

merci pour ta reponse je vais donc continuer ainsi et je surveillerai en fonction de l evolution

bonjour

j aurais souhaité avoir quelques renseignement sur une stabilisation du poid en chrononutrtion
je suis maintenant arriver a mon poids d equilibre et j aurais voulu savoir comment le maintenir sans continuer a mincir dois je augmenter le fromage le matin, la viande le midi et le poisson le soir ou faut il proceder autrement

merci a tous

Bonjour à tous,

J'ai lu avec beaucoup d'intérêt les 10 premières pages du topic mais je vous avoue ne pas avoir lu les 100 autres et donc il se peut que ma question ait déjà été posée, auquel cas je vous prie de m'excuser.

Je vous explique ma situation : je pèse 105 kg (j'en pesais plus avant mais j'ai perdu pas mal de kilos sans trop d'efforts, juste en mangeant moins et en faisant du vélo d'appartement) pour 1m82...

Je stagnais à ce poids et j'ai décidé de commencer la chrono-nutrition. Ca n'a pas trop mal marché pour moi : perdu 3 kg en 2 semaines (c'est pas super rapide mais c'est toujours mieux que stagner).

Pour accélérer la perte de poids et éviter de me ramollir encore plus, j'ai commencé la musculation en salle (en débutant) il y a une semaine mais sur ma 1ère semaine (3 séances) j'ai repris 1 kg.

Est-ce une étape normale quand on commence la musculation ou est-ce que je dois m'inquièter et diminuer les quantités de ce que je mange ? Ou bien ajouter une séance de cardio entre les séances de musculation ?

Est-ce que je devrais prendre des compléments à la protéine au lieu d'aliments "normaux" à certains repas ?

Merci d'avance pour vos réponses...

Hi,

il ne faut aps te focaliser uniquement sur le poids mais aussi sur l'aspect visuel, si tu prends du muscle, tu vas peser plus lourd mais une fois que tu auras perdu du gras, tu rendras mieux (visuellement).

Quand aux compléments ils ne sont pas nécessaires.

Coucou tout le monde, voilà je suis nouveau sur le sujet alors je vous fais un petit quote de mon "départ" de l'ad pour fais rapide et précis

salut tout le monde, un petit message apres 1 mois d'ad:

je décide d'arreter pour passer sur la chrononutrition parceque je ne pense pas avoir trouver ce que je chercher avec l'ad même si je m'en rapproche fortement (je vais rester dans une logique de low carb)

Alors alors

Les inconvenients

-Beaucoup de retention d'eau
-J'ai l'impression que mon coeur ne se porte pas au mieux (il s'agit bien d'un ressenti, j'ai fais aucune analyse mais je suis très a l'écoute de mon corps j'arrive généralement a déceler les problemes avant qu'ils n'arrivent) mais rien de bien précis
-L'impression d'etre en hyperglycémie le week end avec en plus une chiasse phénoménale lol
-J'ai pas spécialement pris de volume en un mois et demi de diet (fin c'est plutot bizzar, j'ai l'impression d'etre mieux mais les mensu n'ont pas réellement changés

Je m'attendais a perdre (beaucoup plus)


Les avantages

-Je peux manger a ma faim (j'ai un appétit vraiment hallucinant...) sans prendre de poids
-J'ai la peche a l'entrainement
-Pas de coup de barre apres les repas


Voilà Donc je vais commencer a partir de lundi la chrono, je pense faire un mélange AD-Chrono en faisant

Low carb la semaine (Un peu de pain le matin, un peu de féculent le midi, un fruit au gouter et un fruit en pre training!)

Et le week end recharger en hydrate en baissant les lipides


Voilà Voilà, je vous tiendrais au courant!


En tout cas: cette diete m'a permis de comprendre plusieur choses:
Les lipides ne sont pâs les ennemis, par contre les glucides sont des vrais bombe a retardement
(avec une diet a 2200kcal avec des carb j'enfle comme un ballon et avec une diet a presque 5000kcal en low carb je prend pas de poids ( mise a part les variation du a la flotte)....)

http://data.imagup.com/12/1158765815.jpg

Et voici ma diet a compter de lundi (je ne fais qu'une seule des 3 collations suivant l'heure a laquelle je m'entraine (qui n'est pas fixe)

Vous en pensez quoi?

J'ai hate d'essayer mais j'y crois dur comme fer depuis que j'ai tester l'ad, la chrono y ressemble en étant plus "light" sur les lipides et moins strict sur les glucides.. je pense arriver vers la diet qu'il me faut

Ca à l'air pas mal, faut essayer.
Par contre le midi j'éviterais le fromage: ça fais beaucoup d'acides gras saturés ça.
Le training le matin avec ce que tu auras dans le bide ça va être violent

oui le midi je suis pllus sur de la barbac, en fait comme t'as vu de l'autre coté je me suis pas senti avec une alimentation quasi full lipides. par contre là ca me parait beaucoup plus sain!

Par contre je pense réduire les quantité d'hydrate et faire une recharge le week end comme avec L'ad car ca me donner une peche d'enfer et je pense que ca permet de taper plus dans le tissus adipeu


Premiere journée:
Niquel impec, pas faim rien, la forme, très bon ressenti!

L'avantage de la chrono comparé a l'ad c'est que l'ad il faut en théorie manger plus de lipide que de protéine et c'est pas forcement facile et pour etre rasasié avec un ratio comme ca niveau calorique ca explose....


Oui pour le training le matin j'ai tendance a faire ca a jeun (j'avais pratiqué l'if il y a deux ans ca m'avait super bien réussi) donc ca je ferais au ressenti... peut etre entrainement a jeun et petit dej en post train..

Mais niveau digestion jme sens beaucoup mieux sans hydrates... Pas de maux d'estomac pas de flatulence rien, avec qu'avec les hydrates c'est abusé quoi... Comme quoi les hydrates c'est quand même une belle saloperie..

l'entrainement à jeun avant le ptit déj pourrais être sympa mais la présence de peu de glucides (post training du coup) me gène un peu...(pareil principes de l'IF)
sinon pense à boire de l'eau minérale riche en bicarbonate pour l'équilibre acide-base, la quézac semble pas mal.

Bah en fait pour expliquer un peu ma situation, j'ai terminé ma seche pour faire une compet, et depuis je me suis habitué a tourner sans hydrates (au début barbaque+légumes, puis je suis passer sur l'ad) donc en fait je me suis habitué a tourner "sans" eux, ou du moins pas tous le temps (c'est pour ca qwue le principe de recharge le week end m'interesse bien)

Je me suis rendu compte que l'organisme s'adapte:
Avant (avant d'avoir couper mes hydrates) si je m'entrainer et que derriere je manger pas d'hydrates, le lendemain j'étais sur les rotules. Maintenant je ne mange pas d'hydrates et j'ai toujours la peche.

Et vu les maux qu'ils me causent, je prefere les limiter un max... EN post train c'est un peu de lipides de la protéine.. ca a l'air de me réussir plutot bien..

Bonsoir,

Personnellement je suis passée depuis peu en mode Paléo, et je ne me suis jamais sentie aussi bien. Plus de maux de ventre, aucune fringale, pas de fatigue, même avec les journées de jeûne et surtout plus de soucis digestifs.

J'ai enlevé gluten mais aussi féculents/légumineuses, produits laitiers et produits transformés de façon générale.

Je consomme viandes, œufs, poissons, légumes, fruits frais, gras végétaux (avocats, graines oléagineuses...)

Bonjour à tous,
j'ai lu les premières pages du topic et la dernière (et comme blancbleubelge, j'avais pas spécialement envie de me farcir les 100 autres pages )
Je pense avoir cerné le principe du régime qui a l'air selon les dires de certains de bien fonctionner.
J'aimerais juste savoir le budget que vous consacré à votre alimentation (je sais qu'on a rien sans rien, là n'est pas la question), parce que quand je vois 500 g de poisson le soir et 250 g de viande le midi En France, c'est peut-être bon marché (notamment le jambon qui revient pas si cher que ca) mais en Australie c'est ultra cher...
Et 30 g de pates ou de riz, ca me parait ridicule...
Vos avis sur la question?

Merci d'avance

A bientot

question bete:
une bonne cuillérée de crème fraiche,ça fait beaucoup en calories?
avec un poisson maigre et un peu de vin blanc ça aide à pas déprimer mais bon...
c'est bien moins gras qu'une portion de fromage et améliore tout le plat.
qu'en pensez vous?

Yop,

J'ai perdu 10kg avec dukan (l'erreur est humaine, quand on sait en tirer des leçons ), avant d'être épuisé et de consulter mon médecin qui m'a redirigé vers une nutri qui m'a préparé un programme de chrononutrition.

En commençant la chrononutrition j'avais la pêche, j'avais repris un peu de poids les premiers jours puis c'est redescendu d'environ -500g par semaine, parfait.

Maintenant, 2 mois plus tard et depuis 3 semaines, je me sens moins d'attaque, je suis fatigué (ou plutot epuisé) malgré des compléments que je prends le matin (bion 3).

Ce qui a changé par rapport au début, c'est que je me suis mis a la pratique d'activités physique. Je suppose donc que le régime établi par la nutri est devenu bancale, il faudrait revoir les quantités.

Le problème, la nutri que j'ai vu ne prend plus de rdv et je n'en trouve pas d'autre dans des délais corrects.

Est-ce que quelqu'un ici pourrait me conseiller ?

Voici mes caractéristiques :
Age : 23
Grandeur : 182cm
Poids : 120kg
Type de vie : sédentaire (hors mi le trajet pour le bureau et pour la salle de gym, je ne sors pas du tout en semaine )

Je pratique la cardio à domicile le lundi, mercredi et vendredi et le renforcement musculaire en salle le mardi, jeudi et samedi.

En cardio : 30 à 45 min de velo à allure modérée (pour taper dans les graisses), les jours de cardio je pratique aussi des abdo et exercices de gainage et d'assouplissement durant 30 bonnes minutes.

En renforcement : environ 3h par semaine, j'ai commencé il y a seulement 1 mois et je pense arrêter la salle pour continuer a domicile en pratiquant des exercices avec des bandes élastiques puis avec un banc équipé d'une barre, car salle trop bondé, gens irrespectueux...

Mon objectif en continuant la chrononutrition : Perdre de la graisse et gagner en muscle (pour me renforcer).

Si vous maîtrisez bien les principes de ce régime, pouvez-vous me conseiller des quantités adaptés pour moi s'il vous plaît ?

Merci.

Salut,

J'ai foiré mon régime, je vais reprendre une alimentation normal avant de me lancer dans un autre régime hypocalorique.

D'après un membre expérimenté du forum, ce serait dût à un trop faible nombre de calories, mon corps se serait mit en famine, stockant alors les graisses (si j'ai bien compris).

J'ai indiqué mes quantités ici : post2708524.html

Sauriez-vous me dire ce qu'il aurait fallut faire dès le début du régime pour éviter cela ? Je vois mal comment est-ce que j'aurais pu augmenter les calories tout en restant dans des menu type de la chrononutrition.

Thx.

Salut ybobx,
Tu devrais rechercher la carnet de Bruce [immortel], vers la page 69 il parle de ses menus de chrononutrition et tu verras qu'il avait beaucoup augmenté les quantités de féculents entre autres.
Bon courage.

Salut,

Grâce au bouquin que j'ai emprunter sur la chrono-nutrition, en seulement 3 mois j'ai réussi à perdre 14 Kg... En suivant exactement le contenu du livre !! La 1ere semaine est sacrément dur à tenir quand on a l'habitude de mal manger

Maintenant, régime/sèche Protéine depuis Janvier - 5 Kg en 5 mois

Salut, mon expérience avec la chrono nutrition.
J'ai arrêté la musculation il y a 3 ans environs (pour diverse raisons), je faisais 82 kg pour 1,83m.
J'ai pris énormément de poids depuis (vie sédentaire), résultat en fin d'année 2012: 103kg et les problème de santé qui vont avec (mal de dos, mal au genoux, souffle court, etc.).
Cherchant plus une méthode de nutrition qu'un régime yoyo, je me suis mis à la chrono début décembre, en essayant de respecter scrupuleusement la méthode.
Aujourd'hui, je pèse 78.5/79kg, je n'ai pratiquement plus mal au dos, je revis.
Je vais refaire de la muscu au poids de corps, je veux prendre un peu de volume mais sans plus, je veux plutôt un physique athlétique que bodybuildé.

Bonjour à tous,

Je flague. La chrononutrition me titille depuis quelques temps. Je suis une paleo diet depuis pas mal de temps, c'est excellent pour les sédentaires. Pour les sportifs ça l'est aussi mais c'est super contraignant. Pour un retraité c'est cool, mais actif, sportif et papa à la fois, c'est hard car il faut du temps pour préparer les repas et surtout de l'imagination. C'est vite lassant si on ne se creuse pas la tête. Bref, un Niveau IV Lafay, une femme, deux enfants, un concert et un gros appel d'offre et nous voilà devant un casse tête chinois.

La chrono me paraît tout à fait intéressante et ne remets pas en cause fondamentalement la paleo. Seul le pain me gène (gluten). Pour le reste, c'est jouable.

Je sens que je vais faire un tour à la FNAC demain matin moi...

EDIT : Surtout pas ! Ce "régime", car c'en est un, est très acidifiant. Dans la famille, on est plutôt fragile des reins, je ne vais donc pas jouer à ça.

Edit

la chrononutrition est un régime acidifiant? qu'est-ce que ça veut dire exactement "acidifiant"?

mais alors, que faut -il modifier dans ce régime pour qu'il ne le soit pas?

Acidifiant => fait varier l'équilibre acido basique de ton corps.

Il te faudra donc des nutriments basifiants dans ton alimentation.

Entre autres les légumes et les fruits.

Attention, la plupart des fruits sont acidifiants

Pardon ? Depuis quand l'indice PRAL des fruits est positif ?

Les pommes que vous pouvez encore cueillir sur les arbres usent votre côlon

Pardon ? même en enlevant la peau (au cas où ce serai la peau du fruit la source du problème, supposition) ?

Ce fermeta est mon idole!

(Cf ses autres posts également)

C'est un troll à ce niveau là c'est pas possible

C'est un troll à ce niveau là c'est pas possible

tout à fait et ce n'est pas le seul, il y a des périodes comme ça ...
(déjà le pseudo "fermeta" ... )

Donc presque aucun risque avec les fruits et notamment les pommes ? Pour ceux qui sont très friand de pommes ...

Donc presque aucun risque avec les fruits et notamment les pommes ?

à ma connaissance non

merci.
j'attends l'avis de fermeta quand même

Les pommes sont acides

Les pommes sont acides

Non.

Boudin compote

Pourquoi du boudin ?

Fermeta nous a quitté.

Le forum a perdu un grand homme

Je propose une minute de silence, et après j'irai consommer du sucre de cane et du café pour casser mes cellules.

Tu m'as tué!

Franchement il m'aura bien fait marré !

Ces posts ont été supprimé... humm c'est presque dommage en fait !

Reviens ! Tu nous manques déjà !