Forum musculation

Bonjour à tous,
Je viens tout juste de m'inscrire à un salle juste à coté de mon taf ( j'ai trouvé comment occuper mon coupé de 2H )
Je suis débutant on m' a confectionné un programme avec 2 séances hebdomadaires sur 8 semaines.
Actuellement je pèse 80 kg et j'ai un taux métabolique de 1850 kCal
Voici mon menu type quotidien ( je dois m'adapter à la séance de 14h30 )

Petit dej 6h
- 2 oeufs
- 80 g flocon d'avoine
- 100 ml lait
-1 fruit

Collation 9H
- 25 g Whey
- 30 g amandes

Repas midi
-100 g cruidités
-100 g poulet / viande / poisson
-100g légumes
-100g riz / pates / patate

Durant training
-Shaker BBCA

Collation après training 16h00
-25g Whey
-50 g flocon d'avoine

Repas 20 h
-300 g légumes
-100 g poulet / viande rouge
-100 g riz / pates / patate

Selon mes calculs je suis sur un total de 170 g de prortéine et 2900 kCal

salut, il ;faut comparer ton régime à celui d'avant et voir s'il correspond à tes objectifs.

Je n’avais pas vraiment de régime avant…
J’avais pas compris l’importance de la nutrition
Au premier abord ça te semble correct ?

je t'ai répondu. calcules ce que tu mangeais avant

Je ne faisais pas de sport avant et jamais de vrais repas équilibré