Forum musculation

Bonjour,

Cela fait maintenant quelques semaines que je prends des shakers et malheureusement, lorsque je vais au toilette, j'ai la diarrhées (je n'y vais pas plus que d'habitude mais quand j'y vais ... voilà).

J'ai testé la whey isolate car j'ai lu que ça pouvait régler mon problème mais pas du tout

Je n'ai aucune intolérance au lactose, j'en consommé déjà avant la whey et aucun problème de diarrhées.

Je suis sûr que c'est la whey qui me cause ces soucis.

Certains étaient-ils dans le même cas que moi et qui ont trouvé une solution ?

salut, peut être en prends tu trop à la fois. l'assimilation rapide de la whey ne te convient peut être pas.

C'est vrai que je n'ai jamais essayé d'en prendre moins ou alors moins d'un seul coup.

J'ai testé comme certains conseillent de la cuisiner (faire autre chose qu'un simple shaker) mais ça ne passe toujours pas.

Que me conseilles tu dans ce cas là ?
(j'avais songé à tester une whey vegan, ou alors stop la whey et prendre un complément qui pourrait être utile quand même style BCAA)

Salut
Combien de grammes de prot tu consommes par jour ?

2.1g/kg de pdc

mais même quand je réduisais, j'avais la diarrhée

Et quel est ton poids ?

83kg (1m90)

Ok
Et pourquoi ne pas remplacer la whey par des aliments solides car 160 g de prot sur 3 repas c est faisable facilement

Faut manger pas mal de viande, et c'est assez cher mais bon s'il faut arrêter pour que mes reins aillent mieux ...

qu'en penses-tu si jamais j'arrête la whey et qu'en postworkout je prends des BCAA ? c'est bien ?

Il n y a pas que dans la viande qu il y a des protéines
Je pense que si tu manges correctement tu n’as pas besoin de compléments

Oui je sais, j'ai fais un petit raccourci pour les viandes

Tu as forcément une intolérance au lactosérum. Essaie des protéines végétales

Pourtant je n'ai jamais eu de soucis avec le lactose, j'en consommais avant la muscu ...

C'est vraiment la whey qui me donne des diarrhées : pendant mes vacances je n'avais pas de whey, mes intestins allaient beaucoup mieux et je consommais pas mal de produits laitiers

essaye une autre protéine que la whey. c'est peut etre juste l'assimilation rapide qui te fait ça.

yam57 a écrit : ↑

11 sept. 2022, 10:59

essaye une autre protéine que la whey. c'est peut etre juste l'assimilation rapide qui te fait ça.

quel autre protéine ? caséine ?

ou protéine totale

protéine totale ? c'est à dire ?

Pourtant je n'ai jamais eu de soucis avec le lactose

C'est pas le lactose le problème, je parle de la protéine de lait. Certaines personnes ne la tolèrent pas en concentrée et pas transformée. Essaie de faire des pancakes avec ta whey, ça peut passer et comme ça tu l'a jettes pas.
Sinon il y a des complexes de protéines (protéine totale), ca pose moins de soucis car cela varie les sources de prot'.

Tu ne prends quand même pas 160 gr de whey par jour j'espère
La whey peut t'aider à combler le manque de protéines sur ta journée totale.
Mais si tu peux t'en passer, il faut t'en passer. Comme tu dis, ça aide financièrement c'est certain.
Par exemple tu peux la prendre comme 4 eme repas.
Puisqu'il te faut 4 repas à 40 gr de protéine, tu peux prendre une dose de 40 gr en plus de tes 3 repas et hop !
Perso je ne supporte que la Isolate. En tous cas c'est plus facile à digérer c'est certain.

non, ne t'inquiète pas je ne prends pas 160 g par jour
Je n'avais jamais entendu parler de la protéine totale. Ça pourrait être une solution en effet, je vais peut-être essayer mais si je peux faire sans alors pourquoi pas