Bonjour je voudrai un avis sur les macros s'il vous plaît
Mon maintien et a 2100 calorie donc je suis monté à 2350-2360calorie pour une prise de muscle lente le plus propre possible
Lipide 88 792calorie 1.35gr par pdc
Glucides 265 1060 4gr par pdc
Protéine 125 500 1.90 pdc
Et je voulais savoir es Utile de baisser les calories les jours off?
Aide macro plan alimentaire
Modérateur : modération
Re: Aide macro plan alimentaire
Non il ne faut pas baisser les jours off
Le rapport des macros est bien mais il faut voir aussi comment il était avant
Le rapport des macros est bien mais il faut voir aussi comment il était avant
Re: Aide macro plan alimentaire
Normalement c est les glucides qu on augmentent pour augmenter les calories mais tu peux tout à fait augmenter les lipides et voir comment tu réagis en surveillant ta prise de poids et tes mensurations