Voila je suis débutant et nouveau sur ce forum donc bonjour à tous.
Je voudrais avoir des muscles plus massif et je voulais savoir quels complément alimentaire je doit utilisé la WHEY ou le Gainers sachant que je suis plutot mince mais que j'ai du ventre et je ne veux pas en avoir plus en utilisant un complément inadaptés.
Pour prendre du volume, il faut commencer par s’entraîner...
Ectomorphe ça n’existe pas. T'es juste gras et pas musclé. Entraîne-toi.
Oublie le jeûne, le végan, la malbouffe,l’alcool, le foot, les "faux copains" alccolos haïssant tes efforts, le questionnement au lieu de l’action, etc...
Ectomorphe ça n’existe pas. T'es juste gras et pas musclé. Entraîne-toi.
Oublie le jeûne, le végan, la malbouffe,l’alcool, le foot, les "faux copains" alccolos haïssant tes efforts, le questionnement au lieu de l’action, etc...
cela dépend de ta diète, de ce qu'il te manque..commence par calculer tes apports. mais déja, le gainer est à éviter. ce n'est que du lait sucré très cher.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
plutôt à l'entrainement car ton poids est dans la norme. mais pour une personne qui s’entraine depuis pas mal de temps, le rapport poids taille peut être supérieur.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
et j'ai du ventre donc je suis entre deux chose j'ai peur qu'en bouffant beaucoup je prenne plus de ventre et j'ai peur que si je me prive je parraisse plus mince
Prendre des compléments sans savoir ce dont on manque ne sert à rien : au mieux, c'est inutile, au pire tu peux prendre du gras. La première chose à faire est donc de voir ce que tu manges (sur une journée type par exemple) et en fonction, voir ce qui peut être fait.
La plupart des gars font trop d’exercices, ils feraient mieux de réduire leur entraînement de moitié, et de s’entraîner deux fois plus dur sur ce qu’il reste, ils progresseraient mieux.
