bonjour, j'ai 40 ans et je fais de la musculation depuis 2 ans. J'aimerais m'y mettre plus sérieusement en adaptant mon alimentation. Je suis plutôt ectomorphe mais avec une bonne bedaine. Ma question est "est-ce que je dois d'abord faire une sèche pour perdre mon ventre et ensuite entamer une prise de masse ou alors est-ce que je dois commencer tout de suite par une prise de masse?"
Merci
prise de masse ou sèche?
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jojomatdel
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Re: prise de masse ou sèche?
Ectomorphe ça n’existe pas.
Ectomorphe ça n’existe pas. T'es juste gras et pas musclé. Entraîne-toi.
Oublie le jeûne, le végan, la malbouffe,l’alcool, le foot, les "faux copains" alccolos haïssant tes efforts, le questionnement au lieu de l’action, etc...
Oublie le jeûne, le végan, la malbouffe,l’alcool, le foot, les "faux copains" alccolos haïssant tes efforts, le questionnement au lieu de l’action, etc...
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jojomatdel
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Re: prise de masse ou sèche?
Je pèse 70 kg pour 1'75 m. J'ai les épaules et le torse étroits mais avec du ventre.
Re: prise de masse ou sèche?
on ne commence jamais la musculation par une séche. il faut toujours construire du muscle avant de le sécher. vu ton poids et ta taille, il vaut mieux rester en maintenance, voir en léger surplus. mais commence déjà par t'entrainer et améliore progressivement ton alimentation.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
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jojomatdel
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Re: prise de masse ou sèche?
Merci pour ta réponse yam 57. 