Bonjour je mesure 166 cm pour 64 kg et j’aimerai faire une prise de masse . Esque vous pouvez me proposer un programme alimentaire de prise de masse pour débutant.
Sachant que je ne mange que du blanc de poulet , pas de viande pas de poisson à part les crevettes et le sol ainsi que j’aimerai avoir au maximum 2 œuf le matin .merci d’avance
Prise de masse
Modérateur : modération
Re: Prise de masse
Ectomorphe ça n’existe pas. T'es juste gras et pas musclé. Entraîne-toi.
Oublie le jeûne, le végan, la malbouffe,l’alcool, le foot, les "faux copains" alccolos haïssant tes efforts, le questionnement au lieu de l’action, etc...
Oublie le jeûne, le végan, la malbouffe,l’alcool, le foot, les "faux copains" alccolos haïssant tes efforts, le questionnement au lieu de l’action, etc...