Bonjour j’aimerai que vous me donniez votre avis sur ce menu prise de masse pour débutant , merci
Petit déjeuner :
Perly vert :
Prot 15,2
Lipide 12g
Glucides 6,8
Flocon d’avoine
Prot 3,42
Lipide 0,32
Glucide?
Confiture sans sucre
Prot 0
Lipide0
Glucides 0,82
1 oeuf omelette
Prot 13
Lipide 11
Glucide 1
Collation 10h:
Barre prot
Prot 9
Lipide 10
Glucide21
Déjeuner :
Riz blanc 150g
Prot 4,5
Lipide0
Glucides 39
Blanc de poulet 125 g
Prot 31
Lipide15
Glucide 0
Dîner :
Pâte 100g
Prot12g
Lipide 1,5
Glucide 74
3 dates
Prot 1,5
Lipide
Glucide 54
Conseil sur mon menu prise de masse
Modérateur : modération
Re: Conseil sur mon menu prise de masse
Je pense que ......ben non en fait 
bench 1@160 DL 1@235 kg squat 1@180 dips 1@PDC+115 kg Tractions 2@PDC+67,5kg
Mon carnet | chaine youtube
TeamTroll©
Mon carnet | chaine youtube
TeamTroll©
Re: Conseil sur mon menu prise de masse
Pfff...
« Prise de masse pour débutant ».
Il n’y a rien qui te choque, là ?
« Prise de masse pour débutant ».
Il n’y a rien qui te choque, là ?
Ectomorphe ça n’existe pas. T'es juste gras et pas musclé. Entraîne-toi.
Oublie le jeûne, le végan, la malbouffe,l’alcool, le foot, les "faux copains" alccolos haïssant tes efforts, le questionnement au lieu de l’action, etc...
Oublie le jeûne, le végan, la malbouffe,l’alcool, le foot, les "faux copains" alccolos haïssant tes efforts, le questionnement au lieu de l’action, etc...