Quantité de protéines idéal dans un repas

Ici on aborde la nutrition et l'alimentation pour la musculation.

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Corentin35
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Quantité de protéines idéal dans un repas

Message par Corentin35 » 29 sept. 2019, 09:49

Bonjour, je voulais savoir quel quantité idéal de protéines il faut avoir sur un repas comme le petit déjeuner, le déjeuner, le dîner et les collations ? Merci de vos réponses :D
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Bastoun34
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Re: Quantité de protéines idéal dans un repas

Message par Bastoun34 » 02 oct. 2019, 09:29

C'est le total journalier qui importe. Et avoir une bonne quantité de prot dans ton repas post-training.
"Dans la vie, il faut trois ingrédients: du soleil, un belvédère, et dans les jambes le souvenir lactique de l'effort."
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Corentin35
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Re: Quantité de protéines idéal dans un repas

Message par Corentin35 » 02 oct. 2019, 19:58

Ok merci Bastoun34.
mamadoo06
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Re: Quantité de protéines idéal dans un repas

Message par mamadoo06 » 09 oct. 2019, 17:58

Imaginons que tu aies besoin de 150 g de prot par jour et que tu aies 5 repas (repas + collations), répartis les prot sur les 5 repas s'ils sont de total calorique équivalents.

Si tu as 3 gros repas et de petites collations, faut les ratios.

C'est valable pour les prot ainsi que les lipides et je parle d'un idéal.
Au moins en faisant comme ça tu n'as pas de repas ou collations à charge glycémique trop élevée (car tu serais haut en glucides et faible en protéines et ou en lipides par exemple).
Du coup le top, c'est surtout de s'assurer que tout repas ou collation soit dans la bonne balance glucides/lipides/protéines.
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