Métabolisme ultra rapide

[Uhtred]

86kg, 350g de prot euh...
Il te faut maxi 200g quoi et encore 200g ça fait plus de 2g poids de corps..

[Vato]

Bah 4 gr de prot par kilo, c''est pas grand chose

Tes perfs diminuent...ben oui mais on ne perd pas du muscle aussi vite que cela. Et les perfs viennent aussi de la façon dont on s'entraine.

[Manukatche]

Yeap je prends plus de protéines que nécessaire ( ce n'est pas l'avis de certains sites mais bon ils cherchent surtout à vendre me direz vous^^).

Mais à la limite osef ce n'est pas le problème.
Le problème, je le rappelle, c'est que je souhaite ralentir mon métabolisme ultra rapide. Et vu mon mode de vie et ma génétique ce n'est apparemment pas possible.

Donc, je vais continuer à faire ce que je fais depuis plusieurs mois, à savoir :
3 Repas normaux ( voir assez gras) + 5 shakers ( dont la composition est citée plus haut) pour tourner à 4000 kcal / jour.
Objectif à 100 kg avec effet yoyo durant les périodes de crève.
Sèche, une fois les 100 kg atteints.
Full body intermédiaire de ce site 1 jour / 2
+ foot, motocross, VTT ( 1 à 2 fois par semaine sauf en hiver).

Bon je met fin au topic car malgré vos conseils ( merci de vous être autant impliqués pour m'aider) il en ressort pour résumer qu'il n'est pas possible de ralentir mon métabolisme ultra rapide.

À+ les gars

[Rãmes]

Vraiment des fois j'envie les gens qui n'arrivent pas à maigrir.

Ho bordel comme quoi
Tu est mon negatif


Je pense que la fumette fais beaucoup dans ta perte de poids
A lepoque quand je fumais je pouvez bouffer tout ce que je voulais j'étais maigre comme un clou

Arrête de fumer et ton metabolisme va ralentir
J'en suis persuadé

[Manukatche]

C'est à double tranchant.

Le bedo booste le métabolisme ( mais dans mon cas ce n'est pas que ça) et l'arrêt du bedo me fait perdre l'appétit.

Ce n'est pas aussi simple que cela

[Rãmes]

Mais si mais si


Neurones
Memoire
Poumons
La balance a tranché

Manu !

[elb]

Le bedo pour devenir gras

Et la santé dans tout ça? On en parle?

[cocokais]

Moi je te trouve un peu compliqué manukatché
Pourquoi un objectif a 100kilos ?

Et arrête de te peser et mesure


Tour de taille
Tour de poitrine

C'est un bien meilleur indicateur.

Je persiste à dire que 4000 c'est beaucoup possible d avoir un menu type ,?

[Manukatche]

Tour de taille, de poitrine, de cuisses, de mollets, de bras et de cou en augmentation.
Ma prise de masse est magnifiquement homogène, je ne prends pas de bide.

Les repas :
4 œufs, mayonnaise , petits pois, carottes, poissons panés.
Charcuterie, purée, steak haché, 2 danettes.
Celeri, cassoulet, petits filous ( trop bon ^^).
Kebab, Red Bull.
Raclette, pinard.
Pizzas (cowabunga).
Salade composée, rôti, crème glacée.
+ des saloperies que je grignote genre mars, snikers, twix, gâteaux, fromage, tartines au beurre de cacahouète, etc...

Pas vraiment de menu type en fait , je mange comme je veux. J'avoue que je me force un peu.
C'est surtout les shakers qui font la différence.

Les 100 kg, c'est un complexe ça me soûle qu'on me surnomme l'asperge ou qu'on me fasse des remarques sur mes côtes visibles (quand je pesais 70 kg).
En fait avec mes 82 kg actuellement ( oué j'ai repris 2 kg depuis la fin de ma crève) je ne suis plus complexé mais autant continuer sur ma lancée vu que je grossis très bien ( dans le sens où je grossis uniformément).

Donc rien de compliqué dans mon objectif, juste que si je descends en dessous de 4000 kcal je maigris et c'est ce qui se passe quand j'ai la crève. Pourquoi ? Parce que j'ai un métabolisme ultra rapide et que je mange beaucoup plus que ma faim pour forcer mon corps à up le poids.

En revanche, bien que plus fort j'ai perdu en souplesse mais je sais d'où vient ce problème : je ne fais pas assez d'étirement mais je vais devoir m'y mettre parce que j'ai du mal à enfiler mes chaussettes

[Ghal]

pour info les protéines c'est qui brule le plus de calories pour être digérées
dans l'ordre protéines > glucides > lipides
c'est à prendre en compte quand mange beaucoup

[Rãmes]

Oui une piste de + ghal a raison

Mais en même temp pour nourrir le muscke faut des prot
A revoir ça manu



Kowabunga !

Belle epoque
Arrête le bazar et ton metabolisme baisse de 800
Donc te reste a manger 3200

[cocokais]

Il veut pas le monsieur ! Il veut les 100 kilos !

[Manukatche]

Oké je vais diminuer mon apport en protéines et passer à 3200 kcal.

Je diminue les protéines provenant de la viande car je crois savoir que la protéine végétale en poudre et la caséine sont conçues pour être très facilement digérées çad sans avoir besoin de calories pour les assimiler.

Je vais faire 1 mois comme ça puis je noterai le changement.

Merci pour ce conseil, j'avais complètement zappé le fait que la digestion bouffe des calories

[cocokais]

Moi aussi du coup ça m'a été utile...

[Uhtred]

168p / 420g / 112l pour 3320kcal voilà mes macros pour 79 kilos.

[pierre176]

Moi j’ai P 95/100 L 75/80 G pour le reste 2500kc pour 68,8 kg

[mamadoo06]

Je suis à 230G/130P/100L soit 39%/23%/38% pour 2340 kcal en pdm lente (je vise un minimum dde gras même en prise de poids)

[Uhtred]

Hum maybe faut je réduise à 150p en augmentant un peu les g alors

[mamadoo06]

Oui tu peux réduire un peu et augmenter un peu tes omégas trois par exemple. Le problème des protéines (animales) c’est que c’est acidifiant et la tu es quand même sur un niveau assez élevé et tu n’en as pas forcément besoin. Moi c’est pareil je suis un peu élevé mais c’est pour éviter de consommer trop de glucides. Pour les lipides ce n’est pas gênant de monter un peu et tant qu’à faire je préfère le faire sur les oméga 3 qu’on trouve moins facilement que les 6/9