Alimentation en travail de soir

Ici on aborde la nutrition et l'alimentation pour la musculation.

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Fabien40
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Alimentation en travail de soir

Message par Fabien40 » 20 sept. 2019, 18:43

Bonjour tous le monde
j'aimerai avoir des conseils sur comment gerer mes repas avec un emploie du temps decalé
une journée avec une seance de crossfit se déroule comme ca :
levé 8h
wod de 9 a 10h
repas 12h
sieste 13 a 14h
boulot de 15h30 a 2h avec pause pour repas de 18H a 18H30

J'ai entendu parlé du jeûne intermittent et avec mes horaires je pense pouvoir le mettre en place.

Du coup 2 questions :
est ce que c'est vraiment bénéfique comme mode d'alimentation
je prends juste de la whey en post training et de la caseine avant daller au lit, mais vu que ca va tomber en plein jeûne je sais pas ou le prendre ...

des idées ???

je pensais faire un gros repas post trainning, et un autre a 18h ce qui me ferait un jeûne de 16h, et du point de vu dun grand mangeur ca fait u n trééééééééééééés gros trou sans rien dans le ventre

des conseils sur comment mettre ca en place ??

merci !
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Vato
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Re: Alimentation en travail de soir

Message par Vato » 20 sept. 2019, 18:51

C'est dommage qu'il n'y ai pas un sujet dédié au jeûne intermittent sur le forum :(

viewtopic.php?f=19&t=72607
La plupart des gars font trop d’exercices, ils feraient mieux de réduire leur entraînement de moitié, et de s’entraîner deux fois plus dur sur ce qu’il reste, ils progresseraient mieux.

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