Comment manger pour progresser ?

[Nosclo44]

Bonjour, ça fait 6 mois que je fait de la musculation et je pense avoir une progression lente à cause de mon alimentation et mon repos, je suis passer par exemple de 26kg à 44kg au développé couché. J’aimerai donc vos conseil pour que je progresse moins lentement car j’ai pourtant l’impression de faire ce qu’il faut pour progresser dans les meilleurs conditions.

[Antée]

+ 18 kgs en 6 mois...

Pour ma part, pour le même exercice, en 6 mois, j’ai augmenté de... 6 kgs.
Je dois vraiment être lent, alors

[yam57]

18kg , je trouve ça normal. cela dépend de notre potentiel de départ. sinon, pour ta progression, c'est assez vaste. cela dépend de ton programme, ton système de progression, de ton alimentation, de ta propre récupération...il faut apprendre à maitriser tout ça

[Nosclo44]

Je m’attendais au moins à être dans les 50-60 kg en 6 mois. Quand je vois les nouveaux débutants poussez plus que moi j’ai l’impression que je fait des efforts pour rien. Je suis par exemple passez de 42kg à juillet à 44kg aujourd’hui et je galère encore, pareil pour certain exercice comme la presse à cuisse je suis toujours de 90kg à 100kg, le tirage vertical de 40kg à 45kg et au développé militaire au haltère j’ai même régressé de 10kg à 8kg.Tous ça pour dire que je me demande si ce n’est pas mon alimentation ou mon repos qui n’est pas adaptée. J’ai recommencé avec le full body débutant que j’ai vu sur le site et j’espère mieux progresser.

[pierre176]

Je suggères des frites

[mamadoo06]

Tant que tu progresses et que tu prends du muscle le reste....

[yam57]

il ne faut pas te comparer aux autres, surtout au niveau des charges. il faut voir ta propre évolution. il faut bien gérer ton système de progression et ton alimentation.