Lipides/glucides par poids du corps pour une sèche ?

[yeph]

Hello

Pour une sèche j'ai lu à quelques endroits qu'il fallait 1g/lipide par kg pour une sèche

lipides: 1g/kg
glucides: 1.3g/kg

lipides: 1g/kg
glucides: à compléter pour avoir son apports de kcal journalier

Nous préconisons en tout cas, en particulier au régime, de ne jamais descendre sous le seuil de 1 g/kg de poids corporel.https://www.nutriting.com/comprendre-la ... e0bf89c5d1

Tandis qu'ici les valeurs sont différentes. Je n'ai pas continué à chercher si d'autres sites conseillaient encore autre chose...
Donc que faire ? C'est carrément 2 à 4x moins de lipides que ce que conseillent les premiers sites.
Est-ce que le conseils ci-dessous est pour les personnes confirmées et non les débutants/intermédiaires ?

Apportez es bons glucides avec un indice glycémique faible, cela tout en diminuant progressivement les doses (en dessous de 2,3 g/kg). Ayez un apport faible en lipides (entre 0,25 et 0,45g/kg)
https://musculation-nutrition.fr/secher-son-corps/

Merci

[pierre176]

Disons qu’il faut que tu te renseignes sur autre chose que sur YT où il y a un grand nb de conneries

Pour te répondre il faut entre 0,8 et 1 g de lipide par kg pour maintenir efficace ton système hormonal
Il faut aussi 1,4g de P en gros et le reste en glucides.

Pour un régime ce qui compte surtout c’est le total calorique ni plus, ni moins.

[yeph]

Merci pour la réponse.

[mamadoo06]

Tu peux sécher en mangeant pas mal de lipides c'est pas un souci, comme dit plus haut le total calorique c'est ça qui compte. Il faut veiller à manger assez protéiné et surtout à continuer l'exercice...