Problème sèche

[narchymaster]

Bonsoir,

J'ai commencé à bien mangé depuis septembre l'année dernière, en mangeant à ma faim avec de la bonne nourriture telle que des patates, haricot vert, pâte ou riz complet etc

Quand j'ai commencé la sèche je fessais je pesais 73,5 kg pour 1m78 le 10/06/2019.

Aujourd'hui je pèse 68,5 kg

Une photo : https://www.noelshack.com/2019-30-5-156 ... -07-19.jpg

J'ai un programme street workout avec 5 séances semaine dont 2 séances pour passer le muscle up ( j'y arrive depuis 1 semaine ) + 2 séances pour passer le front lever ( je passe le front one leg ) + 1 séance jambe.

Les exercices je l'ai fait avec un tempo de 3 secondes en excentrique.

Concernant les cheap meal j'en fait 1 par semaine voir pas du tout.

Voici une photo du 8 mai : https://www.noelshack.com/2019-30-5-156 ... -05-19.jpg

Savez vous d’où ça peut venir ?

Es ce que continuer ma sèche servira à quelques choses ? Je suis déjà à 68,5kg, je ,ne veux pas trop baisser non plus.

Es ce qu'une prise de masse serait pas à privilégier ? Pour ensuite repartir sur une sèche ?

Merci

[patrick]

Bonjour

On va avoir du mal à te répondre :

Aujourd'hui je pèse 89,5 kg

et :

Je suis déjà à 68,5kg

[narchymaster]

Loll effectivement, j'ai édité

merci ^^

[yam57]

Quand j'ai commencé la sèche je fessais je pesais 73,5 kg pour 1m78 le 10/06/2019.

arrêtes de sécher et fais une prise de masse propre. pour sécher, à moins d’être en surpoids, il faut déjà pendre du muscle.

[narchymaster]

C'est bien ce que je pensais, donc prise de masse propre et ensuite séche propre ?

[yam57]

non, pourquoi ? tu as l' intention de prendre du gras ?

[narchymaster]

Non du tout ^^
Je dois être à 16% de gras