Bonsoir,
J'ai commencé à bien mangé depuis septembre l'année dernière, en mangeant à ma faim avec de la bonne nourriture telle que des patates, haricot vert, pâte ou riz complet etc
Quand j'ai commencé la sèche je fessais je pesais 73,5 kg pour 1m78 le 10/06/2019.
Aujourd'hui je pèse 68,5 kg
Une photo : https://www.noelshack.com/2019-30-5-156 ... -07-19.jpg
J'ai un programme street workout avec 5 séances semaine dont 2 séances pour passer le muscle up ( j'y arrive depuis 1 semaine ) + 2 séances pour passer le front lever ( je passe le front one leg ) + 1 séance jambe.
Les exercices je l'ai fait avec un tempo de 3 secondes en excentrique.
Concernant les cheap meal j'en fait 1 par semaine voir pas du tout.
Voici une photo du 8 mai : https://www.noelshack.com/2019-30-5-156 ... -05-19.jpg
Savez vous d’où ça peut venir ?
Es ce que continuer ma sèche servira à quelques choses ? Je suis déjà à 68,5kg, je ,ne veux pas trop baisser non plus.
Es ce qu'une prise de masse serait pas à privilégier ? Pour ensuite repartir sur une sèche ?
Merci
Problème sèche
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Problème sèche
Modifié en dernier par narchymaster le 01 août 2019, 13:59, modifié 2 fois.
Re: Problème sèche
Bonjour
On va avoir du mal à te répondre :
On va avoir du mal à te répondre :
et :Aujourd'hui je pèse 89,5 kg
Je suis déjà à 68,5kg
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Re: Problème sèche
Loll effectivement, j'ai édité
merci ^^
merci ^^
Re: Problème sèche
arrêtes de sécher et fais une prise de masse propre. pour sécher, à moins d’être en surpoids, il faut déjà pendre du muscle.Quand j'ai commencé la sèche je fessais je pesais 73,5 kg pour 1m78 le 10/06/2019.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
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Re: Problème sèche
C'est bien ce que je pensais, donc prise de masse propre et ensuite séche propre ?
Re: Problème sèche
non, pourquoi ? tu as l' intention de prendre du gras ?
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
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Re: Problème sèche
Non du tout ^^
Je dois être à 16% de gras
Je dois être à 16% de gras