Comment et avec quoi faire une collation

[Riolou]

Bonjour
Je poste sur ce sujet à la suite de mon commencement à la musculation et à la suite du sujet que j'ai ouvert par rapport à mon programme : viewtopic.php?f=20&t=160918
Actuellement, les horaires de mes entrainements sont de 16h à 17h / 17h30 et une personne ma conseillée de prendre une collation.
N'étant pas pour le moment partisan des suppléments (whey etc ...) Je me demande avec quoi faire ma collation.
Et pour précision la collation je dois la prendre combien de temps après la séance ?

Merci de vos réponses.

[yam57]

salut, la collation n'est pas obligatoire selon ton plan alimentaire. tu peux en ajouter une si tu veux prendre du poids afin de compléter tes calories journalières. celle avant l’entrainement doit être faite, selon les personnes, entre 1h30 et 2h30 avant. il faut au moins des protéines et des glucides. tu choisis les aliments que tu veux. si tu veux un exemple, perso, je prend du fromage blanc et un fruit et parfois quelques amendes.