Forum musculation

Salut.

Mon amie à décidé de se mettre à la musculation !
De base elle est hyper maigre. Elle fait actuellement 52 kilo pour 1m67.
En plus elle mange très peu. Je ne connais pas encore sa consommation calorique mais elle est sans doute pas très haute !
Je précise qu'elle aimerai bien manger plus mais pour le moment cela semble compliqué !

Elle me demande ce qu'elle risque à faire de la musculation en étant sous alimentée ?
Est-ce dangereux ?

J'ai un peu cherché sur Internet mais je n'ai pas trouvé grand chose sur le sujet !

Si quelqu'un à des liens sur le sujet!
Merci.

Salut,

Au mieux, elle n'aura pas de résultat, au pire...crise d'hypoglycémie ?

Pourquoi c'est difficile de manger plus de calories?

Une astuce serait de prendre des aliments avec pas mal de lipides comme des amandes ou avocat...

Sinon faire des collations le matin et l'après-midi

Rajouter de la muscu en étant sous alimenté je ne pense pas que ça soit une bonne idée. Elle va juste augmenter sa dépense calorique et elle n'aura pas de résultats.

l'anorexie c'est comme l'obésité, ça se passez déjà dans la tête.

Nan yam57 là c'est autre chose.

D'une part elle est vegan (là encore ça peut aller), mais elle suis un protocole de recherche d’intolérance alimentaire.
Son poids normalement est de 58 kg.
Elle a juste perdu 6 kg en 3 mois car elle a du retirer certains aliments qu'elle n'a pas pu remplacer a cause de son veganisme.

A présent elle commence a réintégrer les aliments un par un, mais comme elle se trouve trop maigre, elle a décidé de faire de la muscu. On voulait juste être sur qu'il n'y avait aucun danger !

oui, tu confirme ce que j'ai dit. physiquement il est toujours possible de manger plus. mais quand on se trouve trop maigre, ça se passe bien dans la tête. j'ai déjà eu des cas d’anorexie quand j'étais responsable de salle. ça finissait toujours par un malaise.

Le véganisme ça finira par passer de mode, j’espère ...

Oui : c'est une excellente voie pour être en déséquilibre alimentaire, sauf à être extrêmement vigilant. Pas sûr que le jeu en vaille la chandelle.

Loin de moi l'idée d'initier un débat sur le véganisme, surtout que moi je ne suis ni vegan ni même végératien, mais c'est rarement un choix. C'est plutôt la conséquence d'une prise de conscience de l'exploitation animal qui heurte la sensibilité de certain(es).

Difficile dès lors de parler d'un phénomène de mode.
Quant au déséquilibre alimentaire induit par ce type d’alimentation, il n'est pas obligatoire. Mais comme tu le dis, il faut être très vigilant à son alimentation !

Elle risque surtout de maigrir encore plus.

Donc si elle ne se force pas à manger plus de ce qu’elle peut manger (elle suit un protocole fodmap ?) ça va juste empirer.

Après si elle manque d’apétit ça peut aussi aider.
Mais si c’est de l’anorexie (faut bien que ça commence un jour chez ceux qui le sont)...

C'est plutôt la conséquence d'une prise de conscience de l'exploitation animal qui heurte la sensibilité de certain(es).

C'est correct. Mais je me demande toujours si cette sensibilité est bien placée, eu égard à bien d'autres problèmes dans le Monde. Dans tous les cas, quand on franchi le cap, il faut bien faire attention à sa santé. Le témoignage de bodybuildeurs végétaliens peut aider dans ce cas.