Hello a tous, que pensez vous de ce régime alimentaire sachant que je debute tout juste la muscu et que je suis juste Dans la periode de rattrapage de 25 ans de malbouffe
4h30:Café sans sucre/200g fromage blanc/1 fruit
10hoo:1 fruit/1 tranche de blanc de poulet
13h00:150g de volaille/150 g legumes/200g fromage blanc et 2 fruits et café sans sucre
16h00:1 fruit/1 tranche de blanc de poulet
20hoo:1 tranche de blanc de poulet
20h30:Sport
22h00:100g de volaille/100g legumes/200g fromage blanc et 2 fruits
Je grignote egalement environ 20g d'smandes et 2/3 oeufs durant la journee.
D'avance merci
Ripaille
Modérateur : modération
Re: Ripaille
salut, varie tes sources de protéines. tu ne vas tout de même pas manger du poulet toute la journée et tous les jours.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
Re: Ripaille
Tu comptes aller ou comme ça?
Même une femme de 50 ans qui ne fait pas de sport à besoin de plus de calories pour se maintenir en forme..
Ta diète est à revoir de A à Z!
Même une femme de 50 ans qui ne fait pas de sport à besoin de plus de calories pour se maintenir en forme..
Ta diète est à revoir de A à Z!
Reculer pour prendre de l’élan, pour pouvoir mieux sauter ; mais à trop reculer on finit par ne plus sauter.
Re: Ripaille
Merci de vos reponses, je vais revoir ca du coup...le pire que j'ai pas specialement fin...pourtant debout 14h/jours...
Re: Ripaille
normal que tu n'es pas faim, ton corps s,'est habitué à ne pas manger.
Dès que tu auras pris l'habitude de manger à des heures fixe, tu auras faim car ton corps se dira c'est l'heure de manger!
Dès que tu auras pris l'habitude de manger à des heures fixe, tu auras faim car ton corps se dira c'est l'heure de manger!
Reculer pour prendre de l’élan, pour pouvoir mieux sauter ; mais à trop reculer on finit par ne plus sauter.
Re: Ripaille
Oui ca marche, merci...vous devez halluciner quand vous voyez des gus comme moi débarquer Je comprends et je vais réctifier l'alimentation...
Re: Ripaille
Non tout le monde est passé par la je te rassure
On né pas avec le savoir
On né pas avec le savoir
Reculer pour prendre de l’élan, pour pouvoir mieux sauter ; mais à trop reculer on finit par ne plus sauter.
Re: Ripaille
Hello, en ce qui concerne une bonne salade composee par des temps comme aujourd'hui,endive, 1 oeuf, 1 tomate, un peu de poivron, oignon rouges et quelques amandes, y'a t'il des "restrictions" ou ces aliments sont t'ils bon pour mon gras?Merci..
Re: Ripaille
Prenons chaque aliment un par un
Endive : good
oeuf: good
poivron: good
oignon: good
amandes: good
Seul point négatif: PAS ASSEZ DE PROTEINE (voir même de glucide).
Le tout c'est d'avoir un total calorique journalière négatif vis à vis de sa DEJ, on peut pas juger seulement avec un seul repas
Puis si tu manque ça matin midi et soir, clairement ce n'est pas suffisant du tout
Endive : good
oeuf: good
poivron: good
oignon: good
amandes: good
Seul point négatif: PAS ASSEZ DE PROTEINE (voir même de glucide).
Le tout c'est d'avoir un total calorique journalière négatif vis à vis de sa DEJ, on peut pas juger seulement avec un seul repas
Puis si tu manque ça matin midi et soir, clairement ce n'est pas suffisant du tout
Reculer pour prendre de l’élan, pour pouvoir mieux sauter ; mais à trop reculer on finit par ne plus sauter.
Re: Ripaille
Yep,merci..nan juste une petite entree pour le plaisir