Repas après collation post workout

[Osdey]

Bonjour à tous .
Une question me taraude l'esprit.
En fait voilà je fait de la muscu depuis peu et j'aurais aimé avoir votre avis sur un point.
Je prend ma collation vers 18h car je m'entraîne vers 19h
Elle est composé d'un fruit et d'une escalope de poulet d'environ 150g.
A la fin de mon training donc aux alentours de 20h30 j'ai l'habitude de prendre 3 petite figues sèchés . Puis de rentrer chez moi 1h plus tard enchaîné sur un gros repas composé de riz de dinde ou poisson ainsi que de légumes .
Ma question est la suivante : malgré les glucides qu'il y a dans les figues sèches , je peut manger du riz 1h derrière où j'ai déjà ma dose de glucides et le fait de manger du riz serait de trop ?
Mon but est de perdre du gras.
Merci

[yam57]

salut, il faut calculer le total des glucides de la journée. mais après l’entrainement il faut aussi et surtout des protéines.

[Osdey]

D'accord alors sinon , je peut , après mon entrainement attendre 1h pour manger ? Parceque emmené du poulet ou du thon je m'y voit pas trop mdr

[Osdey]

J'ai vu une vidéo d'un certain Nico dalam qui disais qu'il était plus important d'avoir des glucides a ig élève après la séance et que les prot' pouvais attendre et que c'était moi primordial ...

[Vato]

Elle date de quand cette vidéo ? 1980 ? Parce que ça fait un moment qu'on sait que les glucides à IG élevés après le training n'ont aucun intérêt sinon une prise de gras plus importante.

Je pense qu'il faut que tu reprennes les bases et lire le sujet en post it.

[Antée]

Dans sa vidéo, dans mon souvenir, il parle effectivement de prendre des glucides [b]immédiatement[/b] après la séance le temps de rentrer dîner, en commençant par les protéines...

[Osdey]

D'accord donc j'ai pas d'autre choix que de prendre mon gros repas 1 heure après mon training
Merci.

[Osdey]

C'est mauvais d'attendre 1h après son training pour manger ?

[Vato]

Pourquoi ça serait mauvais ?

[yam57]

vu que tu as mangé 1h avant, non

[Osdey]

Bon du coup après mon training je vais manger 3 figue séchées avec 150g de poulet puis 1h30 après je mange mon vrai repas , vous pensez que c'est mieux comme sa?

[Vato]

Non.

[Osdey]

C'est quoi le mieux alors

[Osdey]

Un coup tu dit oui un coup tu dit non faut savoir au bout d'un moment

[Vato]

J'ai dit oui à quel moment ?

[Osdey]

Bah tas fait sous entendre que c'était pas grave donc je prend sa pour un oui , mais c'est tjr pareil , des gens veulent. Savoir des choses mais on dirait que ses un secret bordel

[Vato]

Quand on sait lire, c'est facile à comprendre.

[Osdey]

Bah répond complètement on ne répond pas putain

[Vato]

1 On va essayer de rester poli.
2 Je ne pense pas que tu puisses te permettre de me dire ce que je dois faire
3 As tu lu le lien comme recommandé ?

[Osdey]

J'en veut pas de ton lien , il doit être incomplet, comme les réponses que tu donnes

[Vato]

Tu dis que mes réponses sont incomplètes mais si tu allais voir le lien tu verras que.

[Osdey]

Tes liens ne parlent pas des collation, bref je vais pas m'amuser a tout lire , c'est plus rapide si tu me dit ce qui est mieux de faire