Protéine

[Boubkr9]

Bonjour, je voudrais savoir quelle protéine est le mieux pour faire une bonne sèche rapide, psc j’ai commencer la musculation y’a 2 mois mais j’etais en prise de masse, je voudrais savoir si pour la sèche il faut faire les mêmes série d’exercice par exemple « 4x12 ». Et la sèche c’est bien dessiné le corps en devenant plus sec ?

[yam57]

tu veux sécher après seulement 2 mois de prise de masse ? tu as du avoir une très mauvaise alimentation. sinon, une protéine ne fait pas sécher, ni le nombre de répétions.

[Boubkr9]

Nan je sèche pas maintenant c pour après

[Boubkr9]

Et je pense que c’est la protéine que je prend « Gainer HT » qui me fait monter en poids trop vite, quand j’ai commencé y’a 2 mois j’étais à 65kg et mtn 75kg, moi jme dit c pg psc mon objectif c’est d’atteindre 85-90kg, et vue que j’ai pas de ventre je suis tjr mince (je mesure 1m88) j’me suis dit que si j’attein mon objectif en poids si je fait une sèche c’est pas trop grave après. une prise de masse c’est combien de temps ?

[yam57]

oui, 10 kg en 2 mois, ce n’est pas du muscle. et ton gainer est surement la cause, et peut être aussi ton alimentation. il faut revoir ton alimentation pour une prise de poids en muscle. et ne prends pas de supplément au hasard sans savoir ce dont tu as besoin. tu éviteras de telles surprises.

[Μετά Ἐγώ]

Je crois reconnaître le style de conseil qu'on a chez monsieur Décathlon (ou dans le même genre) : prenez un gainer pour monter à au moins 90 kg, puis prenez de la protéine pour "sécher".
Traduction : engraissez-vous avec du sucre vendu prix d'or et ensuite changez pour notre protéines sans sucres... et revenez au poids et à l'aspect initial. Tout ça en quelques mois.

[Boubkr9]

Si je sèche jver perdre tout le poids ?

[Μετά Ἐγώ]

Celui que tu as gagné artificiellement en prenant du gras, oui.

[Boubkr9]

Alors il faut quoi comme gainer pour avoir une bonne prise de masse ?

[Μετά Ἐγώ]

Manger suffisamment. C'est tout. Et essayer d'avoir des protéines dans cette alimentation.

Il faut que tu réalises ce qu'on te vend dans un gainer :
— un chouïa de protéines (genre 20%, 30 dans les meilleurs cas)
— quasi tout le reste en glucides rapides (dans le meilleur des cas pour ta digestion tu auras de la maltodextrine qui est toujours un sucre rapide, plus rapide que le sucre de table, même et qui ne coûte quasi rien).

Bref ! tu n'es pas loin, du point de vue métabolique et du coût de production d'acheter du saccharose hors de prix.
Et comme souvent comme dans le cas de celui que tu prends on te donne la composition pour. une quantité très importante de produit au lieu de te donner la composition pour 100g.

[yam57]

un débutant ne doit jamais sécher, sauf vraiment en cas de surpoids. manges correctement, c'est tout. vas voir la rubrique nutrition

[Boubkr9]

Ok, merci pour vos conseils, mais mon Gainer (Gainer HT eyloib je sais pas si vous connaissez) a moi donné 4400 calories pour 250g dans 500ml, je doit en prendre 2f par jours, je pense que je vais réduire à 100g en plus je le digère mal avec 250g, et avec un bonne alimentation vous pensez que sa peut le faire ?

[yam57]

c'est sur que si tu as ajouté 4400 calorie d'un coup, ça ne peut etre que du gras, surtout si tu as du mal à le digérer. oui, l' alimentation peut le faire car toutes les calories se valent, et ce sera que mieux, à condition de la faire doucement.

[Μετά Ἐγώ]

C’est 1070 calories par portion de 250g.
Donc deux fois par jour ça fait 2140 calories. Pour 4400 il faudrait en prendre 4 fois.
Mais s’enfiler 1000 calories de cette manière là... bof!
Il faut avoir du mal à se nourrir

[yam57]

oui, même 1000 calorie d'un coup. il suffit de 100 à 200 calories de plus que la maintenance pour prendre du poids.

[Boubkr9]

Donc aujourd’hui j’ai pris 125g avec j’ai aucun problème de digestion même si y’a moins de goût avec. Merci pour vos conseils.