Calcul des besoins Caloriques

[Mohamed-Salem]

Bonjour bonjour,

Je suis assez bien portant (98 kg pour 1m75)
Je voudrais perdre quelques kilos et depuis quelques semaines je compte toutes mes calories !

Par contre je ne sais pas combien de calories je dois viser. Dans mon entourage on me dit de viser 2000 kcal mais j'ai fais un calcul avec ce site : espace-musculation.com/calcul-besoins-caloriques-journaliers.html et je trouve 2500 kcal !!

Je voudrai savoir si ce genre de calcul est fiable car 2500 kcal ça me semble beaucoup pour perdre du poids !!!

Merci pour votre avis.

[stephenv]

calcule ici : http://www.les-calories.com/besoins.html

[yam57]

il ne faut pas viser un nombre de calories. c'est trop théorique et hasardeux. il faut calculer ce que tu manges actuellement et diminuer progressivement si tu veux perdre du poids.

[Mohamed-Salem]

merci pour vos réponses. Donc je mange moins ? Mais moins en calories toujours ? ou moins en gramme ? Car une salade de 100 g n’est pas égale à 100 g de pâte ? Ou 1 kilo de olume = 1 kilo de plomb ?

[Qyers]

300 kcal de moins que d'habitude.