Reduire progressivement ses glucides

Ici on aborde la nutrition et l'alimentation pour la musculation.

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yeds0177
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Reduire progressivement ses glucides

Message par yeds0177 » 24 nov. 2018, 20:22

Bonsoir , je soihaite baisser mes glucide progressivement cependant je me demande si je fait bien , je m'entraine les matins.
Donc le midi je mange 90 de riz ou de pates ( cru) et le soir egalement .
Je compte reduire les glucides du soir par palier de 10g chaque semaine.
Donc semaine 1 = 90g de glucide le soir
semaine 2 = 80g de glucide le soir etc
Une fois que j'aurais tout enlever pour ce qui en et du soir, j'attaquerais les glucides du midi mais plus lentement , en gros une semaine sur deux.
Semaine 1= 90g glucide
Semaine 2= 90g
Semaine 3 = 80 g
Semaine 4= 80g
Semaine 5 = 70g
et ainsi de suite
Une fois que j'aurais bien seché je réintegrerais les glucide en faisant linverse donc 10g de glucide en plus chaque semaine
Est ce une bonne ideé ?
Merci.
lediet
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Re: Reduire progressivement ses glucides

Message par lediet » 25 nov. 2018, 10:59

Non, c'est la pire idée qui soit.
Le régime sans glucides est très efficace pour perdre du poids rapidement, mais le seul moyen de ne pas reprendre le poids perdu par cette méthode est de suivre ce régime à vie.
Une fois que vous allez réintroduire les glucides, votre poids va exploser de façon incontrôlable.
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pierre176
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Re: Reduire progressivement ses glucides

Message par pierre176 » 25 nov. 2018, 11:30

Très mauvaise idée
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yeds0177
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Re: Reduire progressivement ses glucides

Message par yeds0177 » 25 nov. 2018, 12:08

Daccord donc je reduis seulement les glucide du soir?
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pierre176
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Re: Reduire progressivement ses glucides

Message par pierre176 » 25 nov. 2018, 12:37

Si tu fais un régime tu dois juste baisser tes kc, garde un peu de glucides :wink:
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Re: Reduire progressivement ses glucides

Message par yam57 » 25 nov. 2018, 13:21

pourquoi veux tu les réduire ? quel est ton rapport poids/taille ?
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
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Re: Reduire progressivement ses glucides

Message par yeds0177 » 25 nov. 2018, 13:53

car jai pris un peu de poid , je fait 79kg pour 1m77, mais entre nous jai limpression de faire moins que 79.
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Re: Reduire progressivement ses glucides

Message par yeds0177 » 25 nov. 2018, 13:56

Oui pierre , je garde mes glucide du midi mais je souhaite reduire ceux du soir , et puis si on peut pas jouer sur les glucide pour seché , on baisse quoi?
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Re: Reduire progressivement ses glucides

Message par yam57 » 25 nov. 2018, 14:04

il n'y a pas de surpoids. je pense que tu devrais peut être revoir ton entrainement et la qualité de ton alimentation.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
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Re: Reduire progressivement ses glucides

Message par yeds0177 » 25 nov. 2018, 14:16

Daccord donc pas de reduction de glucides ?
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pierre176
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Re: Reduire progressivement ses glucides

Message par pierre176 » 25 nov. 2018, 15:09

Tu comptes tes kc?

Si oui tu as quoi comme macros?
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Re: Reduire progressivement ses glucides

Message par yam57 » 25 nov. 2018, 15:47

aucune raison de diminuer. pour un pratiquant régulier de musculation, il n'y a pas de surpoids. comme je t'ai dit, il faut surement revoir ton entrainement et la qualité de ton alimentation
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Re: Reduire progressivement ses glucides

Message par yeds0177 » 25 nov. 2018, 16:21

Non je compte pas mes calories, et Yam tu penses que je peut perdre du gras en prenant du muscles sans reduire ma conso de glucide?
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Re: Reduire progressivement ses glucides

Message par yam57 » 25 nov. 2018, 17:16

c'est l' alimentation qui fait tout. il ne faut pas réduire quelque chose au hasard. tu as déja pris beaucoup de masse ? tu t'entraine depuis quand ? encore une fois, vu que ton poids est correct, il n' y rien a réduire. manges tu assez de protéine et lipides ?
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Re: Reduire progressivement ses glucides

Message par yeds0177 » 25 nov. 2018, 17:45

je mentraine depuis 1 an mais pas serieusement , maubaise diet et j'y suis allé a fond pendant 2mois puis coupé pendant 3 mois etc
, donc pas de changement , oui je mange assez de prot et de lipides . Mais je suis gras donc je voudrais réduire les glucides mais aparamment faut pas icon5
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Re: Reduire progressivement ses glucides

Message par yeds0177 » 25 nov. 2018, 17:48

Et la j'ai repris apres une longue periode d'arret (plus de 6mois)
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Re: Reduire progressivement ses glucides

Message par pierre176 » 25 nov. 2018, 18:01

C’est bien ce que je pensais , si tu ne comptes pas , les G n’ont rien à voir dans ta prise de gras et les réduire ne fera que diminuer ton énergie :mrgreen:
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Re: Reduire progressivement ses glucides

Message par yam57 » 25 nov. 2018, 18:07

je mentraine depuis 1 an mais pas serieusement , maubaise diet et j'y suis allé a fond pendant 2mois puis coupé pendant 3 mois etc
tu as trouvé toi même la solution. il faut faire l'inverse de ce que tu faisais=> t' entrainer sérieusement et avoir une bonne alimentation. comme je te l'ai dit .
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