Cas désespéré: Impossible de perdre du poids

Ici on aborde la nutrition et l'alimentation pour la musculation.

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Khaci
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Cas désespéré: Impossible de perdre du poids

Message par Khaci » 28 oct. 2018, 15:49

Bonjour,

Je me tourne vers vous en mode détresse. Je vais avoir recours à la liposuccion l'année prochaine. En accord avec mon chirurgien, il serait préférable de perdre du poids avant la chirurgie.

Femme - 30 ans
108,200kg - 1m76 (je dois descendre à 95kg)
Hypothyrdoidie mais taux stables

Sauf que, j'avais déjà posté sur ce forum il y a quelques mois et mon problème est toujours le même: Quoi que je fasse, je ne perds pas de poids. .

Le 17 septembre j'ai commencé le régime WW avec une copine. Un mois après, elle avait perdu 3 kilos, j'en avais perdu ...0. Il y a donc presque 2 semaines, une copine passionnée de nutrition et de musculation m'a proposé de m'aider en procédant comme cela:

jour training : 27gr proteines / 36 gr glucides / 12 gr lipides - sur 4 repas
27gr proteines/0g glucides/12gr lipides sur le 5ème
jour off: 27gr proteines/36g glucides/12gr lipides - sur 3 repas
27gr proteines/0g glucides/12gr lipide sur le 4ème

1 repas libre par semaine qui se compose généralement d'un plat, un soda et un dessert.

Pesée de ce matin: 108,200 kg

Concernant les jours de training, je n'ai pas encore commencé car je ne peux pas accéder à la salle au travail sans certificat médical que j'aurai dans une semaine. Donc, mon alimentation pour le moment n'est basée que sur les jours off. Je travaille devant PC donc peu d'activités.

Concernant mon alimentation: Je pèse mes aliments (sauf le midi car cantine), je note ce que je mange, la moindre bouchée + les 21 collègues qui ont l’œil sur moi. Je ne bois pas d'alcool.

Que me conseillez-vous de modifier pour perdre du poids? Je sais que le sport à sa place mais ne devrais-je pas déjà avoir perdu au moins un peu de poids?

Merci pour votre aide!
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Vato
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Re: Cas désespéré: Impossible de perdre du poids

Message par Vato » 28 oct. 2018, 15:59

Salut,

Tu parais fort bas en calories, donc métabolisme probablement ralenti ou bloqué.
La plupart des gars font trop d’exercices, ils feraient mieux de réduire leur entraînement de moitié, et de s’entraîner deux fois plus dur sur ce qu’il reste, ils progresseraient mieux.

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Re: Cas désespéré: Impossible de perdre du poids

Message par pierre176 » 28 oct. 2018, 16:00

Bonjour

Je ne sais pas combien tu mesures n’y quel âge tu as mais en gros ton métabolisme de base est à 2500kg pour ton poids.

Toi tu es à 1440 kc voilà tu as ta réponse !!!!!!

On ne doit jamais être en dessous de son MB sinon on effondre celui ci .

Si tu ne comprend pas va voir un nutritionniste qualifié .
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Re: Cas désespéré: Impossible de perdre du poids

Message par Khaci » 28 oct. 2018, 16:11

Hello,

Je comprends très bien merci. Je le sais pourtant.

A la base avec mon amie, nous étions parties sur : 46 g de glucides/37 g de prot/15g de lipides

Sauf que c'était trop pour moi. Rien à faire, impossible d'engloutir tout ça. J'avais tout simplement pas faim.
Au bout de deux jours, je lui ai expliqué que je n'y arrivais pas et on a diminué. Maintenant, je mange à ma faim.

Donc la solution est de me forcer?
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Re: Cas désespéré: Impossible de perdre du poids

Message par Vato » 28 oct. 2018, 16:54

Par repas je suppose ? Mais vu que tu fais pas le même nombre de repas, ça n'a pas beaucoup de sens de calculer comme cela. Tu manges à ta faim parce que tu t'es habituée à manger comme cela. Faut te déshabituer.
La plupart des gars font trop d’exercices, ils feraient mieux de réduire leur entraînement de moitié, et de s’entraîner deux fois plus dur sur ce qu’il reste, ils progresseraient mieux.

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Re: Cas désespéré: Impossible de perdre du poids

Message par Khaci » 28 oct. 2018, 17:08

yes par repas!

Si si , je mange le même nombre de repas pour l'instant puisque je suis le programme en jour off.

Ok, je vais tenter une semaine en augmentant mes apports. Par contre, on me dit que mon MTB est à 2500 mais moi je compte plutot 1900. Avez un journée à 1500, je devrais perdre du poids non?

Ca me parait pas si bas que ça...
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Re: Cas désespéré: Impossible de perdre du poids

Message par pierre176 » 28 oct. 2018, 17:12

Donne ton âge et ta taille pour voir?
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Re: Cas désespéré: Impossible de perdre du poids

Message par Vato » 28 oct. 2018, 17:14

Ton métabolisme basal, c'est dont tu as besoin pour vivre. Donc en étant en dessous, tu survis et le corps fait tout ce qu'il peut pour y arriver. Donc il stocke, ralenti le métabolisme plus toutes les joyeusetés à être en dénutrition.

La chose correcte dans ce que tu dis, c'est que avec UNE journée à 1500, tu vas perdre un tout petit peut. Sur quelques jours aussi. A plus long terme, c'est l'effet inverse.
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Re: Cas désespéré: Impossible de perdre du poids

Message par Khaci » 28 oct. 2018, 17:24

Femme - 30 ans
108,200kg - 1m76 (je dois descendre à 95kg)
Hypothyrdoidie mais taux stables

@Vato donc en fait, tu conseilles d'augmenter tout juste au niveau du MDB pour couvrir mes besoins et éviter que mon corps se mette en veille?
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Re: Cas désespéré: Impossible de perdre du poids

Message par pierre176 » 28 oct. 2018, 18:30

ton MB et même un poil au dessus des 2500!!!!

donc oui tu dois remonter non seulement à 2500: mais inclure des kc sup pour ton activité" quotidienne + le sport :mrgreen:
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Re: Cas désespéré: Impossible de perdre du poids

Message par Khaci » 28 oct. 2018, 18:38

Yep Pierre,

Mais je ne comprends pas, comment tu calcules ça??? Pourquoi j'arrive à 1885??

Tu peux me donner la formule stp??

Ok bon et bien je vais tenter et voir ce que ça donne!

Mais effectivement, il y a quelques semaines ma balance était descendue le lendemain de la pizza + kinder bueno + coca. Je m'étais dis que ça pouvais être ça mais après c'était remonté.

EDIT: ok j'ai compris!!
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Re: Cas désespéré: Impossible de perdre du poids

Message par pierre176 » 28 oct. 2018, 20:55

Mais comment veux tu perdre du poids en mangeant des merdes pareil???

Si tu veux t’en sortir il faudra que tu cuisines un peu et que tu arrêtes d’acheter des produits industriel c’est la 1 er des choses à faire.
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Re: Cas désespéré: Impossible de perdre du poids

Message par yam57 » 29 oct. 2018, 13:11

là, tu es en train de perdre ta santé, ni plus, ni moins. pour les protéines et les lipides, il y a un minimum vital qui est de 1gr par kg de poids de corps.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
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Re: Cas désespéré: Impossible de perdre du poids

Message par Khaci » 30 oct. 2018, 13:08

@pierre176

De quelle merde parles tu? A quoi fais tu référence en parlant de produits industriels? Je n'ai pas compris ton message.

@yam57

Merci , je vais rajouter pour les lipides. Pour les protéines ça va être plus problématique. Je vais essayé de tout augmenter.

Je précise qu'il ne s'agit pas de me priver volontairement, je mange quand j'ai faim tout simplement et ça donne ça.

Si j'augmente quoi que ce soit, j'ai peur de manger sans faim et d'être écoeurée.
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Re: Cas désespéré: Impossible de perdre du poids

Message par yam57 » 31 oct. 2018, 12:33

tant que tu auras le minimum vital en protéines et lipides, il y aura moins de risques. et on peut vivre avec moins de glucides. je pense que tu as du faire l'inverse, comme beaucoup.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
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Re: Cas désespéré: Impossible de perdre du poids

Message par lediet » 31 oct. 2018, 22:24

@yam57
Absolument pas, la recommandation en protides chez un sujet sain est d'environ 0,8g/kg, et non le « minimum vital » de 1g que tu avances.Et encore les 0,8 sont une estimation haute, afin d'être sûr de couvrir les besoins de la grande majorité de la population. Le besoin moyen a été évalué à 0,66g/kg...

@pierre176 la qualité de l'alimentation n'a absolument aucun effet sur la perte de poids. C'est une idée contraire à tout ce qui est scientifiquement établi... Et puis non, le MB de Khaci n'est évidemment pas à 2500kcal contrairement à ce que tu dis. Tu confonds MB et DEJ. Sans compter que les formules habituelles ne sont pas valables pour les surpoids.

@Khaci je rejoins le conseil qui t'a été donné : adresse-toi à un professionnel de santé. Comme tu le vois sur les forums tu vas lire tout et son contraire, et pas mal d'énormités. Ne monte pas à 2500, c'est une absurdité, tu vas te prendre 10 kg en un mois. Si tu as une mutuelle, tu peux t'en sortir gratuitement en consultant un médecin nutritionniste ou un diététicien (et même si ce n'est pas le cas, ta santé vaut la dépense et je suis sûr que tu es d'accord).
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Re: Cas désespéré: Impossible de perdre du poids

Message par Khaci » 06 nov. 2018, 13:59

@lediet

Merci pour tes conseils très sages. Malheureusement, j'ai déjà vu deux nutritionnistes qui ont été honnêtes et qui m'ont dit ne plus savoir quoi faire pour moi.

J'ai tout de même pris rdv ce soir avec un troisième, on verra.

C'est frustrant de voir que 4 personnes que je connais ont perdu du poids sans trop de difficultés avec WW mais que je n'ai pas perdu 1g! Il y a quand même un problème et j'aimerai le trouver.
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Re: Cas désespéré: Impossible de perdre du poids

Message par mathieu1806 » 07 nov. 2018, 18:45

Je pense que quand tu commenceras le sport tu verras ton poids vraiment diminuer.
Autrement, bois tu assez d'eau pendant la journée ? Il est possible que tu fasse de la rétention d'eau auquel cas tu as peut être déjà perdu du gras mais «gagné» de l'eau ce qui fait un compte rond sur la balance.
Il y a aussi la vitesse a laquelle on mange qui est importante et bien sûr y aller progressivement.
Passer du tout au rien est très mauvais aussi bien physiquement que mentalement.

Pour ton métabolisme basale il est impossible qu'il soit à 2500 kcal, car le mien est a 2300 alors que je pèse 125kg pour 1m87. Il doit y avoir gourance avec les besoins caloriques journaliers en prenant les infos que tu as mise je trouve un MB à 1900kcal. Ta conso de calorie sera a faire en fonction de l'effort physique que tu fait tout au long de la semaine, si pour le moment tu es sédentaire cole au plus prêt de ton MB sans jamais passer au dessous, ensuite quand tu auras un.programme sportif je t'invite à calculer tes besoins avec un nutritionniste diététicien.
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yam57
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Re: Cas désespéré: Impossible de perdre du poids

Message par yam57 » 07 nov. 2018, 18:54

oui, fais du sport. si tu es trop sédentaire, tu sera obligé de descendre de plus en plus les calories. ce qui a pour effet de mettre la métabolisme au ralenti et donc arrêter la fonte des graisses, voir même la stocker. faire du sport va accélérer le métabolisme et augmenter tes besoins. tu peux aussi essayer le micros cycles. c'est à dire manger légèrement sous tes besoins de base quelques jours, puis légèrement au dessus, quelques jours. ce qui stoppera peut être la stagnation.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
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Re: Cas désespéré: Impossible de perdre du poids

Message par Khaci » 08 nov. 2018, 21:48

Merci les gars,

J'ai une salle de sport au boulot, je m'inscris lundi.

Et je vais reprendre rdv avec mon endocrino pour voir si tous mes taux sont ok.

Je reviens vous dire.
fullstuffnomeuf
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Re: Cas désespéré: Impossible de perdre du poids

Message par fullstuffnomeuf » 19 déc. 2018, 00:53

Bonjour,

Je ne suis pas médecin, mais sachant que l'hypothyroïdie ralentis le métabolisme et favorise le stockage des graisses et par extension facilite la prise de poids et freine la perte de poids, je pense que c'est là que réside une grosse partie de votre problème. Cela explique aussi sûrement le fait que vos amies perdent du poids et pas vous, alors que vous faites le même régime WW.

La norme max pour l'hypothyroïdie est de 4mUI/L selon la haute autorité à la santé. Au-delà, même si vous êtes stabilisé, vous prendrez facilement du poids, et vous en perdrez difficilement. Le sport est dans votre cas la solution pour augmenter le métabolisme. Cependant, je pense qu'au vu de votre dérèglement, la perte de poids même avec le sport et une nutrition saine sera plus longue que quelques mois, et qu'il faudra envisager de faire du sport à vie pour:

1 . Essayer de diminuer le mauvais fonctionnement de la glande thyroidienne
2. Augmenter la DEJ pour limiter le stockage des graisses
3. Augmenter la masse musculaire pour faire que le métabolisme augmente.

Les nutritionnistes que vous avez vu ne pouvaient rien faire pour vous (je vous cite) car en cas d'hypothyroïdie,essayer de traiter la prise de poids uniquement par la nourriture ne suffit pas du tout dans votre cas.

Sachez en tout cas que votre cas n'est pas désespéré, vous avez simplement un problème de santé (hypothyroïdie), et votre mode de vie devra être adapté en fonction de ce problème.

Je permets de vous donner mon avis car je suis aussi en hypothyroïdie, et j'ai le problème de la perte de poids. Tout comme vous, pendant des années, je me suis posée la question de "pourquoi je ne maigrissais pas alors que je mangeais sainement, et en respectant mes calories par jour". Il s'est avéré que j'était en hypothyroïdie.
Comme mon métabolisme est ralenti, je dois passer par le sport pour l'augmenter et réguler ma thyroïde car une nutrition saine et des macros respectées ne suffisent pas.

J'espère avoir pu vous aider un peu.:-)
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