Je ne mange pas suffisamment de calories ?
Posté : 12 oct. 2018, 16:29
Bonjour a tous !
Je me suis recemment remis au sport avec l'objectif de reprendre une forme correct et de perdre environ 9kg (je fais 170cm pour 69kg). Mon entrainement est des plus basic, lundi full body, mardi HIIT, mercredi full body, jeudi HIIT etc... En terme d'exercice, pour mon full body je fais les 6 exercices suivant (4 set de 12 rep) dans l'ordre qui suit:
- Developpe couche (40kg)
- Extension poulie (triceps, 20kg)
- Developpe haltere pour les epaules (10 kg)
- Rowing barre en supination (25kg)
- Curl barre (10kg)
- Squat (50kg)
Et le HIIT c'est sur un tapis, je cours a fond 30 sec avec 90 sec de repos.
Voila, maintenant que le contexte est definie, je vais pouvoir aborder mon probleme. J'ai l'impression de ne pas assez manger. A midi je commande une salade avec poulet champignon legume un peu de tout mais le total ne fait que 380 kcalories. Et le pire c'est que je n'arrive pas a finir alors j'en garde pour 4h. Le soir pareil, ca tourne autour des 300 kcal ca fait a peine 700 kcal par jour :/ Pour ceux qui se demande je vis a l'etranger et ici tout le monde commande a manger et se fait livrer, et vu que je n'ai pas l'habitude des supermarche et de la nourriture local je ne cuisine pas.
Maintenant j'ai peur que ca me freine dans ma progression et surtout dans ma recuperation, je me demandais si c'etait normal de consommer si peu de calories, et que peut etre je pourrais rajouter des aliments magiques qui pourrait venir regler ce probleme en sachant que mon object est d'etre sec avec des muscles dessines pour l'instant
Pourriez vous m'eclairer ? J'avoue ne pas trop savoir quoi faire
Merci !
Je me suis recemment remis au sport avec l'objectif de reprendre une forme correct et de perdre environ 9kg (je fais 170cm pour 69kg). Mon entrainement est des plus basic, lundi full body, mardi HIIT, mercredi full body, jeudi HIIT etc... En terme d'exercice, pour mon full body je fais les 6 exercices suivant (4 set de 12 rep) dans l'ordre qui suit:
- Developpe couche (40kg)
- Extension poulie (triceps, 20kg)
- Developpe haltere pour les epaules (10 kg)
- Rowing barre en supination (25kg)
- Curl barre (10kg)
- Squat (50kg)
Et le HIIT c'est sur un tapis, je cours a fond 30 sec avec 90 sec de repos.
Voila, maintenant que le contexte est definie, je vais pouvoir aborder mon probleme. J'ai l'impression de ne pas assez manger. A midi je commande une salade avec poulet champignon legume un peu de tout mais le total ne fait que 380 kcalories. Et le pire c'est que je n'arrive pas a finir alors j'en garde pour 4h. Le soir pareil, ca tourne autour des 300 kcal ca fait a peine 700 kcal par jour :/ Pour ceux qui se demande je vis a l'etranger et ici tout le monde commande a manger et se fait livrer, et vu que je n'ai pas l'habitude des supermarche et de la nourriture local je ne cuisine pas.
Maintenant j'ai peur que ca me freine dans ma progression et surtout dans ma recuperation, je me demandais si c'etait normal de consommer si peu de calories, et que peut etre je pourrais rajouter des aliments magiques qui pourrait venir regler ce probleme en sachant que mon object est d'etre sec avec des muscles dessines pour l'instant
Pourriez vous m'eclairer ? J'avoue ne pas trop savoir quoi faire
Merci !