Imc ne veut rien dire??? Et Wendler dit-il des conneries?

[Vato]

Vu ta "diète", je vois encore moins l'intérêt de la whey.

[yam57]

vas vite voir la rubrique nutrition pour savoir ce qu'il faut manger. parce que à, rien ne va plus. et les calculs théoriques ne servent à rien

[forethan]

Vu ta "diète", je vois encore moins l'intérêt de la whey.

Oui c'est vrai mais en même temps c'est vraiment pas le jour pour commencer à étaler ma diète sur un forum mais je préfère être honnête et avoir de bons conseils. Comprend bien quand sans mon shaker, je m'épargne 800kc qui peuvent être pris sans effort.

vas vite voir la rubrique nutrition pour savoir ce qu'il faut manger. parce que à, rien ne va plus. et les calculs théoriques ne servent à rien

Oui c'est ce que je regarde le plus sur le fofo en ce moment.

PS: du coup pour vendredi et samedi, j'hésiterais à poster ma diète surtout pour l'apéro...

[Vato]

On est sur un forum de muscu certes, mais on est sur un forum de muscu où la santé est mise au premier plan. Après chacun fais ce qu'il veut évidemment.

[Qyers]

Et à contrario on est pas non plus des extremistes.
On peut se faire un peu plaisir aussi mais c’est sur que la y’a pas grand chose de sain (sauf à la limite si la quiche était faite maison mais j’imagine que non).

[forethan]

Bah non c'est la quiche surgelé de Marie...

Oui Vato tout à fait d'accord.

Mais du coup qu'est-ce que je fais? Je finis mes 10 jours de calcul dej sans changer mes habitudes?

Ou je commence dès maintenant à choisir les bons aliments(ma femme vas faire un drive pour demain)???
Et si vous avez un lien qui liste les bons aliments mais surtout des recettes simples et rapide svp???

[forethan]

Bon bah le drive est arrivé ce matin alors voici ma dej de la journée, il reste le repas du soir

Etant donné que je ne petit-déjeune pas, je considère que mon shaker fait office de ptit déj.

2 café 2 1/2 sucres : 33kc
200ml multivitamines tropicana : 102kc

riz basmati du penjab 100g : 348kc
filet de cabillaud 100g : 80kc
brie de meaux 15g : 41kc
tomates ??? : 22kc
huile d'olive 1 cuillère : 119kc
pain ??? : 15kc
kiwi 1 : 46kc
vin rouge 300ml : 250kc
shaker : 818kc
Total avant ce soir : 1900kc

Je vais pouvoir manger soft ce soir

C'est déjà mieux non???

[Qyers]

LOL ?

Les seuls trucs ok c’est ça :
riz basmati du penjab 100g : 348kc
filet de cabillaud 100g : 80kc
brie de meaux 15g : 41kc
tomates ??? : 22kc
huile d'olive 1 cuillère : 119kc
pain ??? : 15kc
kiwi 1 : 46kc

Soit 700 kcal sur 1900 ...

[forethan]

Le lait c'est pas bon alors? 500ml 230kc
Les flocons de sarrasins en poudre bio non plus? 120g 437kc

C'est pourtant un ptit dej complet avec le verre de multivitamines non?

[Qyers]

Boire un petit dej c’est pas ce que j’appelle un petit dej complet.
Alors ok tu peux ajouter le lait et le sarrasin aux aliments pas pourri mais ça reste une alimentation inadaptée.

Et non le jus de fruit c’est pas bon,ça où manger du sucre en poudre c’est presque pareil.

[forethan]

Trop compliqué frère!!!

https://www.musculaction.com/menus-prise ... tm#h70avec

- 150 ml de jus de fruits

Mais oui t'as raison puisque je viens de faire une petite recherche...

Trop dur pour moi je vais pas m'emmerder avec ça, même le lait pour certains n'est pas bons et le lait d'amande aussi...

Ça me fait péter les plombs ces conneries sérieux.

Merci des conseils quand même mais toutes ses histoires me démotivent complètement

[Qyers]

Sans rentrer dans les débats sur lait ou pas lait, gluten ou pas...
Faut juste :
Pas manger de plat industriel
Manger viande/œuf/poisson
Des lipides
Assez de calories

[KillaFu]

En gros, le problème des jus de fruits... même sans sucres ajoutés, c'est qu'ils ont les mêmes "sucres" que les fruits (fructoses). Logiques jusque là...

Ce qui fait qu'un fruit est moins dangereux... c'est qu'il est blindé de fibres... ce qui n'est plus le cas quand il est réduit à l'état de jus... Et les fibres permettent grossièrement de limité l'action du fructose sur l'organisme.

Or le fructose à l'état pur ira rapidement se stocké dans ton stockage de graisse (tissus adipeux)... (Je te la fais courte là).

À savoir que beaucoup de plats industriels ajoutent du fructose pour relever le gout. C'est l'une des raisons (parmis beaucoup d'autres) qui fait qu'il faut les rayer de notre alimentations.

[forethan]

Oui tu as raison.
Du coup, je vais remettre en service mon extracteur de jus pur varier les plaisirs.

@Qyers, oui c'est ce que je vais essayé d'appliquer, merci à toi.

[yam57]

c'est aussi et surtout que le jus de fuit, c'est liquide. ce qui augmente fortement la vitesse du sucre. un sucre sous forme liquide est toujours plus rapide que sous forme solide.

[patrick]

Peut-être, mais le jus de pommes-carottes à l'extracteur de jus, c'est vraiment bon ! Et avec des pommes bio, c'est encore mieux.

[yam57]

pourquoi s’embêter à faire du jus alors qu'on peut les manger plus simplement en entier ?

[forethan]

Bah c'est pour varier les plaisirs Yam