Avis sur mon petit dej

[haseo1997]

Bonjour tout le monde. Je suis débutant en muscu et mon objectif et de perdre du poids en me musclant et en faisant un peu de cardio. Je fais très attention à mon alimentation car je sais que c'est très important et je voulais avoir votre avis sur la qualité de mon petit dej tout les matins. Généralement je prend:

200g de fromage blanc 0%
10g d'amandes
2 cuillières à soupe de flocons d'avoine complète bio(~22g)
1/2 ou 1 banane (de petite taille, si elle est trop grosse je prend que la moitié) coupée en rondelle

Je mélange tout dans un bol et voilà. Qu'en pensez-vous pour une perte de poids?

[yam57]

pour perdre du poids, il suffit de manger moins en commençant par diminuer les aliments inutiles (sucrés, mauvaises graisses...). le mieux serait de calculer ce que tu mangeais avant et améliorer progressivement.

[kingmuscle03]

Bonsoir,
Je te conseille de garder voir augmenter tes apports en protéines et lipides (et oui il en faut au moins 1 grammes par pdc),et baisser progressivement les glucides (favorise les glucides complet avec un indice glycémique bas comme riz complet ou basmati, pain complet,légumineuses ...)
Moi même j'avais tous le temps fain,j'ai augmenter mon apport en protéines, depuis plus de fringales..
Bref teste differentes combinaisons de ratio prot/glucides /lipides..