Bonjour à tous.
J’ai repris la muscu mais au poids du corps depuis presques deux semaines : tractions, dips, pompes, pistol squat. Et j’ai une nouvelle diète. Et je voudrais savoir ce que vous en pensez : https://zupimages.net/up/18/35/gh44.jpeg
Nouvelle diète.
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angelomarseille
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angelomarseille
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Re: Nouvelle diète.
J’peux faire que ça le matin pour avoir les macros. Parce que je devrais me lever tôt pour aller en cours et j´aurais pas le temps de manger flocons d’avoines. Donc prendre du gouda et chocolat noir, ca prend quelques minutes. Et le soir quinoa+ banane j’aime bien, pour cacher le goût du quinoa. Sinon c’est sain et c’est bien comme diète ?
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FuelBodyEfficiency
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Re: Nouvelle diète.
On a pas ta taille, ton poids ton genre ni ton age... difficile a dire si t'es bon en calorie.
Ta repartition en proteine est mauvaise, trop peu le matin, beaucoup trop élevé a midi.
Tu consomme assez de proteine si tu fais 75 kg
Tu consomme assez de lipide si tu fais 85kg
Les aliments choisi c'est pas terrible, leve toi plus tot et fais toi un shaker d'avoine en poudre/eau/banane a mixer ensemble avec 4 oeufs entiers cuit. Et repartit mieux sur le reste de la journée.
Faut nous en dire plus dans tout les cas si tu veux de l'aide.
Ta repartition en proteine est mauvaise, trop peu le matin, beaucoup trop élevé a midi.
Tu consomme assez de proteine si tu fais 75 kg
Tu consomme assez de lipide si tu fais 85kg
Les aliments choisi c'est pas terrible, leve toi plus tot et fais toi un shaker d'avoine en poudre/eau/banane a mixer ensemble avec 4 oeufs entiers cuit. Et repartit mieux sur le reste de la journée.
Faut nous en dire plus dans tout les cas si tu veux de l'aide.