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Message 14 août 2018, 11:06
Bonjour à tous les amis ,
(1m72 72kg reprise 20% masse grasse )
Cela fait une semaine que j ai repris l entraînement en full body principalement exercice poly-articulaires et poids de corps . Le corps réagis déjà bien , je le suis d une diet ou j ai remis ma Conso de protéine à 2g /poids de corps , j ai stoppé tous les formes de glucides transformés.
Ma question est la suivante , dois je perdre le surplus de gras accumulé avant d augmenter mes Kilcal jusqu a abdo visible miroir ? Et si oui comment ?
Certain disent que l assimilation de protéine ce fait mieux quand il y a moins de gras dans le corps !!
Ou bien dans l idée de prendre plus de muscle sans se soucié de mon apparence immédiate en vue d une sèche futur essayer d augmenter mon apport kcal (seuil de stabilité 1600kcal/jour)
Par avance merci ami sportif
Débutant prise de masse’ ou perdre du gras ?
Modérateur : modération