Avis sur mon métabolisme ?

Ici on aborde la nutrition et l'alimentation pour la musculation.

Modérateur : modération

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le-tennisman
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Avis sur mon métabolisme ?

Message par le-tennisman »

J'ai 17 ans je fais 1m80 pour 74/75kg , je mange comme plusieurs et j'ai des facilité à prendre du gras (j'en ai un peu mais sans plus) et je fait du muscle facilement, je suis également très sédentaire hormis la muscu, mon métabolisme de base est de 1870 cal
Pour vous est-ce un métabolisme plutôt lent moyen ou rapide?
Je pense pour ma part qu'il est TRES LENT
Des astuces seraient également la bienvenue pour palier à mon métabolisme
le-tennisman
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Re: Avis sur mon métabolisme ?

Message par le-tennisman »

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pierre176
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Re: Avis sur mon métabolisme ?

Message par pierre176 »

Effectivement c’est faible.

Tu l’as testé sur combien de semaines?
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sebastien4444
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Re: Avis sur mon métabolisme ?

Message par sebastien4444 »

mon métabolisme de base est de 1870 cal
Qu'on soit clair, tu parles de ta DEJ ou vraiment de ton MB ?
D'où provient ce chiffre (étrangement précis), calculateur ou réel ?
je fait du muscle facilement
Dans ce cas fais-en du muscle ! :lol:
Ca te permettra d'arriver à de meilleurs proportions (minimum 80kg pour 1m80) et justement augmenter ton métabolisme !
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le-tennisman
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Re: Avis sur mon métabolisme ?

Message par le-tennisman »

C'est mon MB et je connais exactement car je possede une montre connectee fitbit2
Niveau dej ca depend des j
Sans muscu+sedentaire= 2200
Muscu+sedentaire=2900/3000
Muscu+ecole 3500
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pierre176
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Re: Avis sur mon métabolisme ?

Message par pierre176 »

C’est de la techno bêtise ça, si tu veux savoir ta dej tu dois la déterminer de façon empirique en calculant tes apports quotidien ( nb de kc) sur 15 j et faire une moyenne. :wink:
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le-tennisman
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Re: Avis sur mon métabolisme ?

Message par le-tennisman »

Justement ca serait chouette d'avoir quelques conseils
apres de nombreuses recherches je n'ai tjrs pas trouve comment calculer une journee
je sais calculer le nb de calories d'un aliment car je connais les valeurs energetiques des macros mais quand il faut tout assembler je suis perdu par exemple un steak dont on ne connait pas le nb de calories comment fait on ou comment bien repartir les macros sur une journee
etant encore jeune et dependant j'ai plus de connaissance niveau anatomique et entrainement que nutrition mais ce cote m'interesse car une grosse partie de ma progression se trouve la
si tu as des conseils pour organiser une journee et calculer je suis preneur, mrc bcp icon10
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pierre176
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Re: Avis sur mon métabolisme ?

Message par pierre176 »

Il y a des appli sur smartphone comme myfitnespal ou autre :wink:
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Qyers
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Re: Avis sur mon métabolisme ?

Message par Qyers »

FatSecret
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pierre176
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Re: Avis sur mon métabolisme ?

Message par pierre176 »

Fatsecret c’est le top :wink:
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Qyers
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Re: Avis sur mon métabolisme ?

Message par Qyers »

En tout cas je lui trouve pas vraiment de défaut.
Et la bdd est bien remplie.
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sebastien4444
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Re: Avis sur mon métabolisme ?

Message par sebastien4444 »

pierre176 a écrit :C’est de la techno bêtise ça, si tu veux savoir ta dej tu dois la déterminer de façon empirique en calculant tes apports quotidien ( nb de kc) sur 15 j et faire une moyenne. :wink:
+1
Je pensais même pas qu'il y avait des gens qui croyaient en ce genre de bracelet quand il s'agit de dépenses énergétiques :roll:
Le jour où le bracelet sera connecté à une nano technologie qui se balade dans l'organisme : OK ; mais en attendant, c'est pas plus précis qu'un calculateur de DEJ qu'on trouve sur le net.
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lediet
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Re: Avis sur mon métabolisme ?

Message par lediet »

Sinon il y a la calorimétrie indirecte, avec mesure de l'O2 consommé et du CO2 rejeté, très fiable pour déterminer la DER et assez souvent utilisée dans le domaine du sport il me semble pour évaluer la dépense énergétique d'une activité physique particulière. Il existe maintenant des calorimètres portatifs qui évitent de s'enfermer dans un caisson hermétique.
lediet
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Re: Avis sur mon métabolisme ?

Message par lediet »

Pour le métabolisme de base la mesure se fait sur un sujet allongé à jeun pendant une quinzaine de minutes, et on extrapole le résultat à 24h. Évidemment plus la mesure est longue plus le résultat est fiable, mais le gain en précision est en général minime. C'est utilisé en milieu hospitalier depuis très longtemps, et c'est la méthode considérée comme la plus fiable en clinique.
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