Bonjour,
Bonjour,
Je fais 1.80 et je pèse 80 kilos, je m'entraine depuis 1 an
6 seances en split de deux heures environ – 3 cardio fractionné par semaine de 20 min
Je désire perdre 5 kilos.
La diète que j'envisage de suivre :
Matin: 3 oeufs au plat + avec 70 g d'avoine +1 kiwi
Collation : 20gr amandes 25 gr de prot
midi: 200gr viande maigre + 50gr (riz basmati ) + 200gr de legumes + 1 cuil huile colza
collation de pré T: 25 gr de prot+demi bannane
Training (18h) : 5gr de BCAA
Post T: 25gr de whey
soir: 200gr viande blanche +200g legumes
200g prot +90g glucides+80 lipides
1880 calories et j'ai peur que ce soit trop peu et je veux pas perdre ce que j'ai gagné en muscle
Qu'en pensez vous?
Diète en seche
Modérateur : modération
Re: Diète en seche
Pour faire une diète faut déjà connaître sa dej.