Bonjour les gars,
Je commence à en avoir un peu marre de mon corps de lâche : 1m72 pour 55 kils à peine. Je me suis donc mit à faire du sport, commençant par des simples pompes puis tractions et autres exercices de base à la maison.
J'ai découvert que la bouffe était limite plus important que l'entraînement.
J'ai donc essayé un petit déj :
flocons d'avoine + lait d'amande + chocolat en poudre + miel le tout dans un bol au micro onde pour 1:30min. Mais le goût était horrible.
J'aimerais donc avoir vos conseils/suggestions pour un petit déj pas trop dégueu et bon pour la prise de masse.
Merci
Petit déj prise de masse pour un maigre
Modérateur : modération
- Alexjansen
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- Enregistré le : 11 mai 2015, 18:28
Re: Petit déj prise de masse pour un maigre
Ouais ça doit pas être terrible ton truc
Prends du muesli au chocolat normal style country crisp, osef
Prends du muesli au chocolat normal style country crisp, osef
Squat: 260 / Bench: 150 / Deadlift: 282.5 = 692.5
Training log: viewtopic.php?f=13&t=141158&start=10320
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Re: Petit déj prise de masse pour un maigre
Salut ! Tu peux te faire des bowl cakes ou pancakes protéinés si tu veux, le nombre de calories est plus ou moins élevé selon les quantités que tu prends et ça cale bien
Re: Petit déj prise de masse pour un maigre
T'es bien difficile Bon sinon ouais comme dit Alex, vu ton poids te prends pas trop la tête et mange ce que tu aimes en adaptant les macros. Si t'as pas d'appétit, un gainer maison à boire style : avoine en poudre + lait + whey + beurre de cacahuètes + banane, le truc bien calorique qui passe bien !
Re: Petit déj prise de masse pour un maigre
Le petit déjeuner anglais - ou allemand.
Re: Petit déj prise de masse pour un maigre
Ça c’est déjà un meilleur conseil
bench 1@160 DL 1@235 kg squat 1@180 dips 1@PDC+115 kg Tractions 2@PDC+67,5kg
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