Dilemme que dois je faire ?

[M8de]

Bonjour,
cela fait plus d'un mois que je fais du jeune intermittent ou fasting.

J'ai bien progressé et bien perdu (du gras)

mais la cela fait une semaine que je stack et je ne sais pas si je dois remanger normalement ou continuer le fasting.

Pour info actuellement :
27 ans 179cm poids 70,5kg avec un taux de graisse de 17,7% et du muscle a 55.2 kg

ma diète :
12h : 75g de pâte (cru), 125-150 g de filet de poulet ou dinde, 1cac d'huile d'olive
15h : une barre protéiné sans trop de sucre ni lipides
18h: soit un shake soit un repas +- 200g de viande 70g cru de pâte ou équivalent en patates etc... et des légumes
20h: soit repas soit shake

voila, dois je continuer le fasting ? ou doit je repartir sur une diète plus classique ?

[angelomarseille]

La réponse est : tu dois partir sur une bonne diète.
J'imagine avec ce que tu manges t'atteint pas les 2000kcals.
Donc ce que tu dois faire : calculer tes besoins en calories par jour.
- Prendre un calculateur "les-calories.com", puis remplir en fonction de toi.
- Prendre ce chiffre et tester pendant 10-15 jours
- Regarder si ton poids bouge
- Si tu grossis, baisser les calories en fonction de tu prends combien de kg ou sinon augmenter si tu maigris.

[El Loco]

Et surtout laisser tomber les shakers, mange de la vraie nourriture.