Un cheatday

[jenefan5432]

Bonjour à tous. J'ai un cousin qui fait de la musculation depuis plus de 12 ans. Et, il m'a dit que je pouvais faire un à deux cheat day par semaine ça ne pose aucun soucis en ne mangeant que de la merde et que je prendrais aucun gras si je ne dépasse pas mes besoins même en ne mangeant que de la merde. Il m'a même conseiller que 16 ans c'est l'âge qu'il faut profiter car plus tard je ne le pourrais pas. J'aimerais donc vos avis tout de même.

[jenefan5432]

Oui juste c'est pour cela que je fais un ou deux cheatday par semaine à 16 ans imagine les difficultés j'ai une grande famille moi donc plein de fêtes et je mange que de la merde mais je depasse pas mes besoins. Du coup aucun soucis je vais pas prendre de gras si je mange que de la merde au cours de la journée en gardant le nombre de besoins par jour et sans depasser ce besoin calorique c'est ça? Tout est donc question de dej ? Après le reste c'est juste niveau sante?

[jenefan5432]

Je suis a minimum 1,8g/kg de protéines à chaque cheatday
Et les autres jours où je mange propre à 2,2g/kg

Les lipides environ 1,5g/kg en cheatday
Et 1,2g/kg en propre

Le reste en glucides

Je fais 1m82 pour 66kg avec environ 4 à 5 mois de musculation