Je manque toujours de prot alors je comble souvent le manque le mieux possible mais au final je voisd qu'arriver le milieu de journée je manque de prot ...
Si vous avez des idées, astuce (préparation la veille ?
), ou recette simple histoire de changer les habitudes ...Pour info voici où j'en suis :
Gl 250
Prot 139
Lipides 74
pour 2280 Kcal
Donc le matin dans l'idéale si on parle prot , ça devrai se disposer comme ça :
petit dej : 42g
dej : 56g
gouter : 7g
diner : 35g
Et le matin au petit dej, je tourne (en moyenne) sur 15g seulement ...
