Diète.

[angelomarseille]

Bonjour, je vous rappel mes infos : 16 ans, 1m85, 65kg.
Après 3 mois de musculation, j'ai commandé une balance de cuisine, et je vais à partir de maintenant me faire une diète afin de rester en maintenance. Mais quelques petites questions, j'ai essayé avec des calculateurs et c'est un peu chaud parce que des fois je cours au lycée quand je suis en retard et tout et je perd des calories donc dur à remplir sur ''les-calories.com'', j'aimerai juste vos avis par quel nombre de calories je peux commencer pour la tester sur une semaine. Je ne pratique que de la musculation, mais le vendredi, en ce moment je fais un sport ''athlétisme'', on court également, mais on court 6 à 10 minutes mais sans s'arrêter. Vous me conseilleriez de commencer par 2500 kcal?

[Qyers]

À mon avis c’est un peu faible.

Tu peux faire l’inverse aussi :
Noter ce que tu manges ( en mangeant comme d’hab) pendant une semaine et faire la moyenne.

[angelomarseille]

C'est chaud aussi, car y'a des jours je prend 150g de riz et des fois 175 même 200g xD

Je commence pzr 2500 kcal alors?

[angelomarseille]

Je vais essayer ça pendant les vacances merci

[THEGHOST]

+1 avec Qyers, note et pèse tout ce que tu manges sur 15 jours et tu divises par 15.
Si ton poids ne bouge pas ,tu trouveras ta DEJ.

c'est la seul methode fiable, les calculateurs c'est de la merde.
par contre 15jours c'est extreme, sur 5-7 jours c'est deja pas mal.