Sèche pour masse graisseuse abdominale

[Jeremy06]

Bonjour,

En période de sèche vous conseillez combien de g/Kg de glucides ?

Merci

[Akiy]

Hey !

Tout dépends de ton total calorique, de comment ton corps réagit avec +ou- de glucides etc.
Il faut apprendre à se connaître, il n'y a pas de gramme "absolu" conseillé.

Fixes tes protéines à 2g voire un peu + (car en perte de poids) + tes lipides à 1,3 voire 1,5g et comble le restant en bons glucides pour atteindre ton total calorique et là tu seras bien

[angelomarseille]

Il n'y a pas de combien de gramme de glucides par kg de corps, il n'y a pas de réponse à cette question. Tu dois atteindre le reste en glucide avec le noobre de lipides et de protéines qu'il faut.
Mais à mon avis, en sèche, tu dois manger moins de glucides qu'en maintenance pour voir ce que ça donne.

[Jeremy06]

Tu ouvres beaucoup de posts sur le même sujet.
On tourne autour du pot comme toujours .
Commence par vérifier ta DEJ en premier sur 10-15 jours autrement on parle dans le vide.

Desolé mais autant débutant c'est pas facile la nutrition ...
Merci de ta réponse

[Jeremy06]

Il n'y a pas de combien de gramme de glucides par kg de corps, il n'y a pas de réponse à cette question. Tu dois atteindre le reste en glucide avec le noobre de lipides et de protéines qu'il faut.
Mais à mon avis, en sèche, tu dois manger moins de glucides qu'en maintenance pour voir ce que ça donne.

Merci de ta réponse pas facile de se mettre à niveau dans la nutrition

[Jeremy06]

Hey !

Tout dépends de ton total calorique, de comment ton corps réagit avec +ou- de glucides etc.
Il faut apprendre à se connaître, il n'y a pas de gramme "absolu" conseillé.

Fixes tes protéines à 2g voire un peu + (car en perte de poids) + tes lipides à 1,3 voire 1,5g et comble le restant en bons glucides pour atteindre ton total calorique et là tu seras bien

Hey, encore et toujours toi

Merci encore de tes réponses toujours complète