Diète pour ceux qui vivent chez leurs parents ?

[Shiro91]

Salut, mon objectif c'est la prise de masse, j'ai commencé la muscu ya 1mois et j'ai 19 ans, je pèse 55 kilos pour 1m66
J'ai déjà lu l'article concernant mon sujet sur le site mais j'aimerais quand même avoir un avis sur ma "Diète"

Déjà concernant ma dépense journalière je dépense ~2000calories (1 H de muscu intense et 23h d'inactivité xD),, mais je n'ai pas réussi à calculer ce que je prend en calories par jour
Du coup ce que je mange (je mange la même chose tout les jours)

Petit déjeuner: Pomme + 2 cookies
Déjeuner: Sanwich 2 blancs de dinde dans une baguette
Goûter: Pomme
Dîner: Selon ce que mes parents font + sanwich baguette fromage
Je remplace parfois les pommes par des bananes

Voilà, je précise que tout ce qui est complément alimentaire ou protéines style whey ne m'intéressent pas, ainsi que les flocons d'avoines ou ce genre de choses (soit j'aime pas soit mes parents sont contre)
Du coup vous trouvez que je me nourris mal / pas assez ?

[karimdu92]

Pour moi, sa dépend aussi et surtout de ton objectif ? tu veux faire quoi ? juste prendre de la masse musculaire ? prendre du poid ? t'affiner ?

[angelomarseille]

Tout est dans ce lien : https://www.musculaction.com/suivre-diet ... arents.htm