Diète les jours de repos

[TomFalls]

Doit-on manger les mêmes aliments et garder les mêmes quantités les jours de repos ?

Je fais un FB 3 fois par semaine (lundi, mercredi et vendredi). En ce qui concerne les protéines je mange les jours d'entrainement; 3 œufs le matin, 100g de dinde à midi et 100 de colin le soir.

Dois-je garder ces aliments et ces quantités les jours off?

Merci

[TomFalls]

Okay, merci

[Alexjansen]

Non, pas forcément, tu peux intégrer un certain cyclage de tes apports en fonction de tes entraînements. De façon tout à fait logique, tu as besoin de plus d'énergie les jours d'entrainement. (et qu'on me réponde pas "oui maaais les jours de repos c'est là où le muscle se reconstruit..." pour que j'évite de répondre à chaque fois: "et alors, tes muscles s'arrêtent brutalement de se reconstruire les jours où tu t'entraînes ?" > la récupération est constante, 7/7, H24.)
Par exemple, tu peux augmenter tes glucides le soir la veille de ton jour d'entraînement afin d'avoir + de jus à la salle.

[Alexjansen]

Bon... certes.

[TomFalls]

Je peux légèrement baisser les glucides les jours de repos, légèrement

[angelomarseille]

Garde les memes macro tous les jours, c'est mieux.