Je viens poser une petite question qui me turlupine concernant ma diet, est-ce si néfaste de manger la même chose en permanence et tous les jours ?
Moi personnellement je varie les épices donc ça ne me dérange pas, mais est-ce un frein à un développement musculaire ?
J'aborderais une deuxième question après avoir détaillé ma "routine" :
Matin :
- 150/200 gr de fromage blanc
- 100 gr de flocon d'avoine
- Un fruit
- Une cuillère d'huile d'olive
10h :
- Une banane
- Une poignée d'oléagineux (Amande, Noix, Noisette, je change souvent)
Midi :
- 350 Gr de poulet (Filet cuit à l'huile d'olive)
- 300 gr de Riz basmati
- 150 gr d'épinard
- Une cuillère d'huile d'olive
16h :
- Une banane
- Une poignée d'oléagineux
Soir :
- 350 Gr de poulet (Filet cuit à l'huile d'olive)
- 300 gr de Riz basmati
- 150 gr d'épinard
- Une cuillère d'huile d'olive
Avant de dormir :
- 200 GR de fromage blanc.
Je fais 1m78 et j'ai 26 ans, je brûle environs 2700 calories par jours et oui je bouffe cette diet 7 jours sur 7.
Y a t'il de réel changement à opérer ? J'ai besoin de complément ? Genre whey ? J'en doute car je bouffe quand même pas mal de prot, est-ce bien utile ?
Je prend jamais rien après mon training, je mange mon repas du soir dans l'heure qui suit.
Dois-je rajouter des BCAA, de la créatine ou bien c'est encore de l'argent inutile jeté par la fenêtre ?
Voila, je stagne un peu dernièrement donc toute aide sera la bienvenue.
