Remplacement saumon fumé

[kastel]

Coucou!
Mon plan nutritionnel inclut 125g de saumon fumé au petit déjeuner.
Vu le prix relativement élevé de cet aliment, par quoi est de que je pourrais le remplacer?

Merci!

[desmonts]

Un autre poisson gras, maquereau,sardine ect...

[kastel]

Rien de plus sympa que du poisson au petit déjeuner?
Me semble que ça commence une journée un peu rudement hahahaha

[zuli3n]

Oui j'avoue, rude le poisson dès le matin Qui t'impose du saumon fumé au petit déjeuner ?

[Bastoun34]

Si tu veux quelque chose de similaire => truite fumée
Sinon, tout simplement du jambon blanc, jambon de poulet etc. (mais t'auras pas les lipides)
Ou des œufs (à la coque, sur le plat...)
Par contre, si tu veux du sucré, à part recourir à une prot en poudre, que ce soit direct en shaker ou bien à travers une recette (cake, crêpes...), je vois pas.

[kastel]

Oui j'avoue, rude le poisson dès le matin Qui t'impose du saumon fumé au petit déjeuner ?

Mon entraîneur. .. mais à l'écouter, mon corps serait probablement content.. mais ma bouche et ma tête un peu moins hahahaha

Si tu veux quelque chose de similaire => truite fumée
Sinon, tout simplement du jambon blanc, jambon de poulet etc. (mais t'auras pas les lipides)
Ou des œufs (à la coque, sur le plat...)
Par contre, si tu veux du sucré, à part recourir à une prot en poudre, que ce soit direct en shaker ou bien à travers une recette (cake, crêpes...), je vois pas.

Merciii! Du jambon cest déjà plus sympathique ! Hihi Pour les lipides je pourrais simplement ajouter de l'huile de coco dans mon café ?
C'est pas nécessaire le sucré mais au moins quelque chose de plus agréable en me levant que de la sardine.. et plus abordable que le saumon fumé

Merci de vos réponses

[desmonts]

( Si déjà tu boudes la sardine au peti-dèj. évite l'huile de coco dans le café... C'est pas top, ça fait des "yeux" à la surface ambiance bouillon, essaye de l'ingurgiter autrement...)

[zuli3n]

Il est dur ton entraîneur, à croire qu'il veut tester ta motivation ^^
Si c'est des protéines et de l'oméga 3 qui veut te faire consommer le matin, y'a d'autres trucs sympa et plus motivant sur le long terme.

Pour les lipides je pourrais simplement ajouter de l'huile de coco dans mon café ?

Perso j'ai opté pour un golden milk, tous les matins, avec comme lait végétal de l'avoine, et une càs d'huile de lin pour les oméga 3, car dans le café aucune huiles ne passent pour moi ++

[kastel]

( Si déjà tu boudes la sardine au peti-dèj. évite l'huile de coco dans le café... C'est pas top, ça fait des "yeux" à la surface ambiance bouillon, essaye de l'ingurgiter autrement...)

En fait c'est plutôt le goût de la sardine ewww Hahaha tandis que l'huile de coco. . Il y en a qui ajoute un goût de coco et j'aime bien

[kastel]

Il est dur ton entraîneur, à croire qu'il veut tester ta motivation ^^
Si c'est des protéines et de l'oméga 3 qui veut te faire consommer le matin, y'a d'autres trucs sympa et plus motivant sur le long terme.

Pour les lipides je pourrais simplement ajouter de l'huile de coco dans mon café ?

Perso j'ai opté pour un golden milk, tous les matins, avec comme lait végétal de l'avoine, et une càs d'huile de lin pour les oméga 3, car dans le café aucune huiles ne passent pour moi ++

Jour sans training:

Dejeuner:
1/2 tasse de bleuets/framboise/mure/fraise
15 noix diverses
125 gr de saumon fumé Thé vert

Collation: 1 Vega Cruditées
20 gr de beurre d'amande ou 1 thé/café avec 2 cuilleres d'huile de coco

Diner:
Salade ou cruditées a volonté (pas de radis/carotte/navets)
poisson en canne/crevettes 200 gr
1/2 Avocat ou 15 ml d'huile d'olive
2 Tasse de légumes (pas de patates/mais)
15 olives vertes

Collation:
1/2 tasse de Petits Fruits
100 gr Jambon ou dinde tranché

Souper:
cruditées a volonté (pas de radis/carotte/navets)
viande blanche 140 gr
15 ml d'huile d'olive
2,5 de tasse de légumes cuit (pas de patates/maïs)
100-150 gr de légumineuses (sans maïs)

Collation: Fibres (Celleri/Rhubarbe/Concombre selon faim)
1 verre de lait d 'amande vanille non sucré


Ben voilà. ... POUF!!! motivation partie!