2 repas par jour
Modérateur : modération
2 repas par jour
Bonjour,
Je suis a la maison sans boulot (je dois aller a la mission locale pour trouver une orientation) du coup mon rythme de sommeil n'est pas bon.
Je me couche vers 3/4h et me lève vers 13h/14h
C'est pas bien c'est sur mais bon la question n'est pas la
Du coup quand je me lève je mange flocon d'avoine + yaourt + thé vert + fruit et le soir je fais en général poisson comme du thon ou colin ou un viande blanche avec des legumes en général 250g et 200g de PDT a l'eau ou du riz (ensuite 45mins de muscu)
Du coup avec l'appli myfitnesspal je sais que je suis loin de mes nutriments journalier conseillés.
Exemple aujourd'hui je suis a 48g de proteines 97g de glucides et 34g de lipides pour un total de 1000kcal
J'ai lu que c'était pas bon d'arriver en dessous de 1400kcal du coup je me demande ce qu'il faut faire ? (ne me dites pas d'aller me coucher plus tot svp )
Je rajoute un repas 3/4h avant d'aller dormir ou dois-je faire des repas plus complets ?
poids: 95kg
taille: 185cm
Merci
Je suis a la maison sans boulot (je dois aller a la mission locale pour trouver une orientation) du coup mon rythme de sommeil n'est pas bon.
Je me couche vers 3/4h et me lève vers 13h/14h
C'est pas bien c'est sur mais bon la question n'est pas la
Du coup quand je me lève je mange flocon d'avoine + yaourt + thé vert + fruit et le soir je fais en général poisson comme du thon ou colin ou un viande blanche avec des legumes en général 250g et 200g de PDT a l'eau ou du riz (ensuite 45mins de muscu)
Du coup avec l'appli myfitnesspal je sais que je suis loin de mes nutriments journalier conseillés.
Exemple aujourd'hui je suis a 48g de proteines 97g de glucides et 34g de lipides pour un total de 1000kcal
J'ai lu que c'était pas bon d'arriver en dessous de 1400kcal du coup je me demande ce qu'il faut faire ? (ne me dites pas d'aller me coucher plus tot svp )
Je rajoute un repas 3/4h avant d'aller dormir ou dois-je faire des repas plus complets ?
poids: 95kg
taille: 185cm
Merci
Re: 2 repas par jour
Il faut que tu fasses un repas corect après ton trainning
- Alexjansen
- Messages : 13626
- Enregistré le : 11 mai 2015, 18:28
Re: 2 repas par jour
Pitié, pitié mais pitié.....................
c'est une catastrophe absolue, tu mets ta santé en danger. Vu ton gabarit il te faut au moins 2500/3000 kcal.
c'est une catastrophe absolue, tu mets ta santé en danger. Vu ton gabarit il te faut au moins 2500/3000 kcal.
Squat: 260 / Bench: 150 / Deadlift: 282.5 = 692.5
Training log: viewtopic.php?f=13&t=141158&start=10320
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Re: 2 repas par jour
C'est triste de dire sa
Moi qui adore manger et qui ai mangé salement pendant des années et maintenant je me trouve a 1000kcal par jour et en étant bien callé ...
En voulant tellement bien faire c'est l'inverse qui se passe
Moi qui adore manger et qui ai mangé salement pendant des années et maintenant je me trouve a 1000kcal par jour et en étant bien callé ...
En voulant tellement bien faire c'est l'inverse qui se passe
Re: 2 repas par jour
C'est le "problème" de la nourriture saine: beaucoup moins de kcal vides, du coup, ça monte bien plus lentement qu'en bouffant du fast-food et compagnie.
Par contre, là, y a quand même un gros problème au niveau des quantités: vu ton gabarit, tu devrais tourner autour des 100g de lipides, et des 150g de prot, et t'en es loin.
Par contre, là, y a quand même un gros problème au niveau des quantités: vu ton gabarit, tu devrais tourner autour des 100g de lipides, et des 150g de prot, et t'en es loin.
"Dans la vie, il faut trois ingrédients: du soleil, un belvédère, et dans les jambes le souvenir lactique de l'effort."
Sylvain Tesson, Dans les forêts de Sibérie
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Sylvain Tesson, Dans les forêts de Sibérie
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- Deadpool27
- Messages : 837
- Enregistré le : 30 juil. 2014, 22:15
Re: 2 repas par jour
OMAGAD !
On a trouvé le frère de chaaarlene
On a trouvé le frère de chaaarlene
Re: 2 repas par jour
Deadpool27 a écrit : le frère de chaaarlene
Re: 2 repas par jour
Savage
Re: 2 repas par jour
J'essaye d'augmenter mes nutriments en "trichant" du style en rajoutant de l'huile d'olive pour cuir un peu toutC'est le "problème" de la nourriture saine: beaucoup moins de kcal vides, du coup, ça monte bien plus lentement qu'en bouffant du fast-food et compagnie.
Par contre, là, y a quand même un gros problème au niveau des quantités: vu ton gabarit, tu devrais tourner autour des 100g de lipides, et des 150g de prot, et t'en es loin.
Il faut que j'aille voir une diététicienne car j'arrive pas a me faire une journée normal pour arriver aux bons chiffres (nutriments, kcal)
Re: 2 repas par jour
Tu n'as besoin de payer personne, tu rajoutes un repas avec de la viande, des bonnes graisses et des féculents/fruits.
Re: 2 repas par jour
Ce n'est pas trichr lorsque tu rajoute de l'huile d'olive