importance collation

[BodyB]

Bonjour, je me pose la question de savoir si 30g d'amande suffise en collation dand une journée ou s' il est imoortant d'avoir une vraie collation ?

[lampre_merida]

Bah ca dépend de ton plan alimentaire. La collation n'est pas obligatoire, tu peux très bien manger 3 repas comme dans la tradition française. Les collations c'est pour deux raisons principales :
- étaler ses apport sur la journée (il parait que ca permet une meilleure assimilation, je ne suis pas sur que ca joue tant que ca)
- ca évite de faire de gros repas. Pour ceux qui font des prises de masses (souvent 2500-2700 kcal). Manger sainement et caloriques demande souvent de grosses quantités qui peuvent être gênantes (ballonnement, fatigue).

Après une bonne poignée d'amande (environ 30g) c'est toujours de bons apports. Si tu n'as pas de diète stricte mais que tu fais un collation 30g d'amande c'est bien : acides gras de bonne qualité, fibres, protéines, minéraux etc.

[BodyB]

Je prenais aussi 100g de pain complet, mais le soir je n'ai plus faim en arrivant à table

[Baba74]

Tout dépend de ce que tu souhaite faire...Prendre de la masse ou autres? ça dépend également de ta nutrition journalière.... 30g D'amandes vont t'apporter environ 6g de protéines et 17g de lipides, ce qui est pas énorme donc a toi de savoir ton besoin quotidien et d'adapter en conséquence.

[BodyB]

D'accord

[sebastien4444]

Pour ceux qui font des prises de masses (souvent 2500-2700 kcal)

Hmmm... c'est plutôt des apports de sèche ça !