Bonjour je vais poser une questions qui va paraître très bete a beaucoup de personnnes. Je voudrais savoir si ne pas manger de proteines apres un entrainement (juste avant le dernier repas) c'etait grave ATTENTION je présice que j'ai mon quotat de proteines le reste de la journee (2 gr. pdc)
Merci pour vos reponses
Protéines après le sport.
Modérateur : modération
- Alexjansen
- Messages : 13626
- Enregistré le : 11 mai 2015, 18:28
Re: Protéines après le sport.
Salut,
absolument aucune importance, le shaker post-training c'est un vieux mythe...
absolument aucune importance, le shaker post-training c'est un vieux mythe...
Squat: 260 / Bench: 150 / Deadlift: 282.5 = 692.5
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- El.Pistolero666
- Messages : 263
- Enregistré le : 13 août 2014, 09:29
Re: Protéines après le sport.
Du moment que tu manges des protéines (viandes, oeuf etc) moins de 2-3h après ton entraînement, ça sert pas en grand chose non
Cyclisme et musculation, les deux plus belles choses au monde.
Carnet d'entraînement: viewtopic.php?f=13&t=148290
Carnet de nutrition: viewtopic.php?f=31&t=148289
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Re: Protéines après le sport.
slt merci de ta reponse mais je voulai dire aucune prot après mon entrainement =jusqu'au lendemain .
- El.Pistolero666
- Messages : 263
- Enregistré le : 13 août 2014, 09:29
Re: Protéines après le sport.
Ah, dans ce cas je te conseillerai quand même de diviser tes apports en protéines de la journée afin d'en avoir pour après le sport... c'est pas clair , mais voila un exemple (avec des chiffres aléatoires):
Au lieu de faire ça:
Matin: 35
Midi 40
Soir: 40
Collations (x2): 15
Après l'entraînement: 0
Tu fais ça:
Matin: 30
Midi: 30
Soir: 30
Collations (x2): 15
Après l'entraînement: 25
J'espère que t'a compris le principe mdr
Au lieu de faire ça:
Matin: 35
Midi 40
Soir: 40
Collations (x2): 15
Après l'entraînement: 0
Tu fais ça:
Matin: 30
Midi: 30
Soir: 30
Collations (x2): 15
Après l'entraînement: 25
J'espère que t'a compris le principe mdr
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- lampre_merida
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Re: Protéines après le sport.
Souvent je finis l'entrainement vers 18h30 et je ne mange qu'à 20h30-20h45, franchement je ne vois pas de changements avec des protéines tout de suite après l'entrainement. Si tu t'entraines avant le soir j'imagine que tu manges avant. Pour éviter d'être trop lourd pendant ton training tu peux couper ton repas du soir en deux. Si tu ne peux pas manger après ta séance, tu peux manger ton repas du soir en baissant les protéines et en consommer après ta séance. Après franchement, si tu es à 2g/ jour je ne suis pas convaincu que se doit vraiment gênant. Peut être pour la récup mais ton organisme ne va pas taper dans tes réserves de protéines. Tu en auras en stock avec tous les repas de la journée
-
- Messages : 6
- Enregistré le : 05 mars 2016, 17:34
Re: Protéines après le sport.
Salut,
Perso je prends 1 shak avant et un après, au moins j'suis sûr d'être bon
Perso je prends 1 shak avant et un après, au moins j'suis sûr d'être bon
Re: Protéines après le sport.
Ça revient un peu cher juste pour "être sûr"^^DelGuettoJo a écrit :Perso je prends 1 shak avant et un après, au moins j'suis sûr d'être bon
Le shake en post, à la rigueur si t'as pas la possibilité de faire un vrai repas. Mais le shake en pré, il sert vraiment à rien. Franchement, supprime le shake avant, et remplace celui après par un vrai repas, et dis-moi si tu vois/ressens une différence...
"Dans la vie, il faut trois ingrédients: du soleil, un belvédère, et dans les jambes le souvenir lactique de l'effort."
Sylvain Tesson, Dans les forêts de Sibérie
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Re: Protéines après le sport.
No.Alexjansen a écrit :Salut,
absolument aucune importance, le shaker post-training c'est un vieux mythe...
Et sinon +1 avec Bastoun, le shake avant l'entraînement c'est de l'argent jeté par les fenêtres.