Protéines après le sport.

[kilianfit]

Bonjour je vais poser une questions qui va paraître très bete a beaucoup de personnnes. Je voudrais savoir si ne pas manger de proteines apres un entrainement (juste avant le dernier repas) c'etait grave ATTENTION je présice que j'ai mon quotat de proteines le reste de la journee (2 gr. pdc)
Merci pour vos reponses

[Alexjansen]

Salut,

absolument aucune importance, le shaker post-training c'est un vieux mythe...

[El.Pistolero666]

Du moment que tu manges des protéines (viandes, oeuf etc) moins de 2-3h après ton entraînement, ça sert pas en grand chose non

[kilianfit]

slt merci de ta reponse mais je voulai dire aucune prot après mon entrainement =jusqu'au lendemain .

[El.Pistolero666]

Ah, dans ce cas je te conseillerai quand même de diviser tes apports en protéines de la journée afin d'en avoir pour après le sport... c'est pas clair , mais voila un exemple (avec des chiffres aléatoires):

Au lieu de faire ça:
Matin: 35
Midi 40
Soir: 40
Collations (x2): 15
Après l'entraînement: 0

Tu fais ça:
Matin: 30
Midi: 30
Soir: 30
Collations (x2): 15
Après l'entraînement: 25

J'espère que t'a compris le principe mdr

[lampre_merida]

Souvent je finis l'entrainement vers 18h30 et je ne mange qu'à 20h30-20h45, franchement je ne vois pas de changements avec des protéines tout de suite après l'entrainement. Si tu t'entraines avant le soir j'imagine que tu manges avant. Pour éviter d'être trop lourd pendant ton training tu peux couper ton repas du soir en deux. Si tu ne peux pas manger après ta séance, tu peux manger ton repas du soir en baissant les protéines et en consommer après ta séance. Après franchement, si tu es à 2g/ jour je ne suis pas convaincu que se doit vraiment gênant. Peut être pour la récup mais ton organisme ne va pas taper dans tes réserves de protéines. Tu en auras en stock avec tous les repas de la journée

[DelGuettoJo]

Salut,

Perso je prends 1 shak avant et un après, au moins j'suis sûr d'être bon

[Bastoun34]

Perso je prends 1 shak avant et un après, au moins j'suis sûr d'être bon

Ça revient un peu cher juste pour "être sûr"^^
Le shake en post, à la rigueur si t'as pas la possibilité de faire un vrai repas. Mais le shake en pré, il sert vraiment à rien. Franchement, supprime le shake avant, et remplace celui après par un vrai repas, et dis-moi si tu vois/ressens une différence...

[Spyrotech]

Salut,

absolument aucune importance, le shaker post-training c'est un vieux mythe...

No.

Et sinon +1 avec Bastoun, le shake avant l'entraînement c'est de l'argent jeté par les fenêtres.