Warrior Diète/Jeune intermittent: questions ?

[Prestige]

Salut à tous,

J'ai expérimenté depuis peu de nouvelles chose dans ma diète, et je suis assez surpris des résultats.
Habituellement je fais 5 repas par jours, mais il y a peu, je me suis lancé sans le savoir dans une warrior diète ou jeune intermittent.

Je me lève, complexe de vitamine, du miel dissous dans de l'eau. 2 heures après, un premier repas avec 120gr de riz ou pâte et des protéine et lipides.

Puis la je ne mange pas jusqu'au soir, donc je m'entraine et chose étonnante, lors de mes entrainements, je suis beaucoup plus en forme et j'ai plus d'énergie!! Pareil toutes la journée je me sens mieux, alors que quand je fais 5 repas j'ai l'impression d'être KO..

Puis après mon entrainement je prends mon dernier repas riche en protéine glucide et lipide.
Je bois 5 litres d'eau/jour.

La question est donc la suivante; pourquoi ai-je plus d'énergie en adoptant ce genre de diète?
Comment se fait-il que je ne perde pas de muscle en tout cas visuellement tout vas bien, j'irai même à dire que le gras disparait un tout petit peu mais sinon ça bouge pas trop..

Sur le long terme pour le masse musculaire ça doit pas être top je présume?

Merci à vous

[El.Pistolero666]

Je ne vais te donner un avis qui n'est QUE personnel, je n'ai aucune connaissance sur le sujet.

La question est donc la suivante; pourquoi ai-je plus d'énergie en adoptant ce genre de diète?
Comment se fait-il que je ne perde pas de muscle en tout cas visuellement tout vas bien, j'irai même à dire que le gras disparait un tout petit peu mais sinon ça bouge pas trop..

Sur le long terme pour le masse musculaire ça doit pas être top je présume?

Merci à vous

Tu as probablement plus d'énergie car ton corps n'est pas H24 en digestion.
Tu ne perds pas de muscle car malgré tout tu as ta dose journalière de protéine.
Tu as l'impression ou perds un peu de gras car tu as moins le ventre rempli donc tu es moins "ballonner", et il doit y arriver un moment dans la journée ou tu es en déficit calorique, et les activités de tout les jours (marche a pied etc) sont du cardio a basse intensité, ce qui est top pour brûler du gras.

Je suis peut-être à côté de la plaque, mais ca me parait logique

[Prestige]

J'ai pensé à la même chose et ca me paraît logique aussi mais y'a sans doute des explications "scientifique".

Et j'ai une piste, j'ai lu que quand nous avions une glycémie basse ben notre corps produit de l'hormone de croissance (= préserve le muscle ), donc c'est peut être dû à ca ?

[GTex]

Si tu fais 120 Gr de pâtes le matin et dîner le soir tu n'es pas en if. Il faut au moins 16h de mémoire. Idem warrior diet ça correspond à un gros dîner et quelques fruits ou légumes crus dans la journée
Après si ce protocole te va tant mieux, continue

[Prestige]

Oui je sais bien c'est un peu un mixte des deux sans correspondre à une des deux diète, mais bon je me demande d'ou ça vient et pourquoi mon corps agit de la sorte. Et si sur le long terme ce n'est pas nefaste

[GTex]

Néfaste ? Nan je ne pense pas. Ces protocoles correspondent parfois très bien à des personnes parfois pas du tout. Test sur toi et voit par toi même les résultats

[El.Pistolero666]

Je ne pense pas qu'il y ai des effets sur la santé, surtout que tu respecte macros/calories.
Ca pourrait juste influer sur ta forme/energie, mais ca a l'air de te réussir

[sebastien4444]

Je te rassure, rien de néfaste à procéder comme ça (je serai même tenté de dire "au contraire" étant donnée que cela évite les pics de glycémie à répétition sur la journée) !

De mon expérience perso, je n'ai mangé que le soir (19h-minuit) pendant 2 ans et durant cette période, j'ai perdu du gras, gagné du muscle et gagné en force (avec les programmes de muscu adapté évidement).
Je ne le fais plus car je m'entraîne 2 fois par jour, donc besoin de recharge entre le training du midi et celui du soir, mais le jour où je n'ai plus de trainings le soir je reprendrai sûrement ce protocole

[Alexjansen]

Je bois 5 litres d'eau/jour.

En même temps si tu buvais déjà 5L d'eau par jour avec ta diète précédente, pas étonnant que tu sois ballonné/KO... ça sert à rien de boire autant

[Prestige]

Merci pour vos réponses les gars

Oui en faite durant la journée je fais que boire et prendre des fruits si jamais j'en ai l'occasion et depuis quelques semaines je pousse plus lourd à la salle et réalise plus de répétitions
Donc je vais suivre ce protocole et voir ce qu'il en est sur le temps.
Mais j'aimerais quand même avoir une explication "scientifique" ou comprendre le pourquoi du comment..

En même temps si tu buvais déjà 5L d'eau par jour avec ta diète précédente, pas étonnant que tu sois ballonné/KO... ça sert à rien de boire autant

5 litres ce n'est pas énorme = 1L le matin pour bien relancer mon métabolisme, 1,5l durant l'entrainement, et le reste tout au long de la journée

Puis l'eau c'est important, quand on sait que le corps est constitué à 70% , surtout que ça aide à la digestion, au bon acheminement des nutriments etc etc

[sebastien4444]

Mais j'aimerais quand même avoir une explication "scientifique" ou comprendre le pourquoi du comment..

Si tu étais vraiment en IFL, tu pourrais trouver ce genre d'explications car le jeûne entraîne un certain nombre de réponses physiologiques/hormonales. Or, tu ne reste jamais vraiment longtemps en jeûne, donc je rejoins El.Pistolero666 concernant la digestion.
Et il ne faut pas oublier que chaque individu est différent : on a pas tous le même métabolisme, le même besoin en sommeil, la même vitesse de progression ; et bien c'est pareil pour la planification des repas de la journée. Tu entendras certaines personnes te dire qu'elles ne peuvent pas tenir la matinée sans petit-dej quand d'autres ne mangent rien avant midi, idem pour le coucher ventre vide/ventre plein...
Dis toi simplement que tu as trouvé la planification qui TE convient

[Bastoun34]

Perso, j'ai toujours eu de très bonnes sensations que je m'entraînais le matin, à jeun ou quasi (alors que dans l'absolu, ce n'est pas forcément recommandé).

5 litres ce n'est pas énorme = 1L le matin pour bien relancer mon métabolisme, 1,5l durant l'entrainement, et le reste tout au long de la journée

Puis l'eau c'est important, quand on sait que le corps est constitué à 70% , surtout que ça aide à la digestion, au bon acheminement des nutriments etc etc

Perso, 5L, je trouve ça énorme. 3L, OK, et en prenant en compte l'eau contenue dans les aliments (ce qui laisse 1,5 à 2L en eau "liquide"). Certes, l'eau, c'est important, mais en trop grande quantité, ça amène une diminution des taux de minéraux dans le sang (sodium, potassium...), ce qui peut être dangereux.

[El.Pistolero666]

Perso, j'ai toujours eu de très bonnes sensations que je m'entraînais le matin, à jeun ou quasi (alors que dans l'absolu, ce n'est pas forcément recommandé).

Moi aussi, j'allais faire 1h de vélo tranquillou