AVIS PROGRAMME ALIMENTAIRE

[lalisou]

Bonjour,

je me suis inscris à la salle il y a quelques semaines, je voulais avoir des avis sur mon programme alimentaire. Je ne pèse pas grand chose, je mange en fonction de ma faim.

MATIN:
Omelette: 2 oeuf, flocon d'avoine, banane en morceau
verre de jus d'orange

MIDI:
riz/dinde

Collation : fruit

SOIR:
Pate/viande/légume
OU
Salade

[LaPaYe]

Trop peu d'information sur toi, poids, taille, objectif et DEJ.

[lalisou]

je mesure 1m70, 55 kg, je souhaite simplement me muscler pour avoir un corps ferme

[Trail]

Sans quantité difficile de juger.
Ce qui compte c'est le nombre de calorie ingéré pour prendre de la masse musculaire.
La je peux rien savoir au vu de tes informations.

Déjà une chose essentielle : Tu manges 14g de lipide par jours, pour mettre en PLS sont système endocrinien.
Il faut minimum 1g lipide / pdc.
Donc rajoutes des lipides a chaque repas.

Le midi tu peux manger des légume et/ou fruits, sa sera pas de trop.

[El.Pistolero666]

Déjà une chose essentielle : Tu manges 14g de lipide par jours, pour mettre en PLS sont système endocrinien.

Mdrr, ça me tue ce mot ya pas

Et ouais tu manges pas assez de lipides, et pas assez tout court je pense même.